Aprenda a acechar su propia mente (y por qué debería hacerlo)

Si somos implacables e impecables a la hora de acecharnos a nosotros mismos, el resultado es que dejamos en paz al mundo y a otras personas.

Existe una tradición muy antigua enseñada por ancianos indígenas de las Américas que nos entrena para usar la voz de la mente para liberarnos de la voz. El término que estos ancianos usan para este proceso se llama "acecho".

Se entiende que la palabra acecho tiene algunas connotaciones negativas en nuestra sociedad. Sin embargo, el acecho es una parte honrada de esta forma de medicina. Estas sociedades eran cazadoras-recolectoras: así como acechaban a los animales por su energía, se nos ha enseñado a acechar la voz en la mente por su energía.

En el acecho, usamos tres áreas para ayudarnos a encontrar energía:

• La primera área son nuestros pensamientos: críticos y críticos, futuros o pasados ​​y autocompasión.
• El segundo lugar donde buscamos energía es la emoción: ¿estoy teniendo una reacción emocional a esta persona o evento?
• La tercera área de conciencia es física: si no soy consciente de mis pensamientos o respuestas emocionales, casi siempre puedo darme cuenta de la tensión física o malestar en el cuerpo.

El acecho es proactivo en el sentido de que comienzo a buscar pensamientos críticos / críticos y cuándo y dónde ocurren. Por ejemplo, si alguien me interrumpe en el tráfico, puedo ser consciente de la rapidez con la que me vuelvo crítico, siento ira y cómo esos pensamientos y emociones crean tensión en mi cuerpo. Cuando me doy cuenta, empiezo a elegir cómo utilizar mi energía, ya sea para juzgar o para aceptar. Empiezo a aprender del mundo y la gente, si soy una hoja a merced del viento, o si soy consciente y responsable.

Por lo general, acechar la voz en la mente comienza con escuchar la voz del juicio propio, ya que a veces es la más fácil de escuchar y capturar. Cuando el acosador puede escuchar el juicio de sí mismo y está dispuesto a aceptar la idea de que la voz "no soy yo" y, sin embargo, tengo esa voz, comienza el acecho.

Entonces comenzamos a darnos cuenta del poder que tiene esta voz para crear sufrimiento interior, y que ese sufrimiento está separado de lo que ocurre en el mundo exterior. Este sufrimiento puede ocurrir por eventos que han pasado años.

Mientras que la psicología tradicional habla de perdonarse a uno mismo, el acosador busca el poder que tiene la voz para crear, con qué frecuencia genera sufrimiento y luego se pregunta cómo sería la vida si la voz fuera de apoyo en lugar de crítica. Si pudiéramos cambiar la voz de “enemigo a aliado”, ¿qué pasaría física, emocionalmente y cómo cambiarían nuestras actividades mentales?

El siguiente movimiento enérgico es imaginar la voz en una silla frente a nosotros. Usamos el lado derecho del cerebro para representar esta energía y darle un lugar para sentarse, honrándola porque tiene el poder de crear. Acechamos al búfalo para no lastimarlo, pero para capturar el poder en su ser y tomarlo en nosotros como un regalo del Espíritu. Nuestra intención es la misma con la voz: tiene poder y queremos aprovechar ese poder para crear.

Cuando elegimos experimentar el sufrimiento que esta voz puede crear al juzgarnos, lo sentimos física, emocionalmente y notamos que se hace a través de nuestras facultades mentales. Cuando la conciencia del sufrimiento es alta, cambiamos de lugar y nos volvemos uno con la voz y miramos hacia atrás en "nosotros mismos". Cuando elegimos hacer esto, podemos sentir el poder que tiene la voz en lo físico y la rapidez con que las emociones pueden cambiar. A menudo nos reímos y nos sentimos ligeros y felices haciendo el papel de juez, una verdadera paradoja.

Se ha dicho que el Espíritu siempre está en paradoja. Si estamos dispuestos a hacer este movimiento, en lugar de pensar en él, podemos literalmente segar este poder creativo en nuestro cuerpo físico, aquietar nuestra mente y volvernos neutrales emocionalmente. Encontramos la paz a través de la voz que crea sufrimiento. Comenzamos a comprender el antiguo camino de la medicina llamado Enemy Way: usar al enemigo como maestro.

Un efecto secundario de estas enérgicas maniobras es que me volveré más fuerte y más firme. Otro efecto secundario del acecho es que mis pensamientos se ralentizan y me vuelvo más pacífico y, por lo tanto, más feliz. El acecho es riguroso y proactivo (opuesto a nuestra cultura reactiva). El acecho genera conciencia, claridad y responsabilidad. El acecho me obliga a ser responsable y a dejar de culpar al mundo y a otras personas por mis reacciones (a nivel mental, emocional y físico). Los ancianos enseñan esta Vía de la Medicina que me ayuda a convertirme en un ser humano más completo.

Acecho para sanar relaciones

Una mujer profesional que se unió a nuestro grupo de acecho cuenta una historia sobre cómo usar el acecho para curar un aspecto de su relación con su esposo. En sus palabras:

“Una noche, durante la cena con mi esposo, dijo algo que sentí como muy sarcástico. Reaccioné de inmediato y afortunadamente fui consciente de mis reacciones. Mi estómago y cuello estaban tensos, estaba enojado y mi corazón estaba cerrado para él. Debido a mi formación como psicoterapeuta, lo diagnostiqué y etiqueté ”.

Pero esta vez, en lugar de decir lo que piensa y discutir (creando más distancia), eligió "acecharse a sí misma" para ver si era sarcástica en algún lugar de su vida. Su ego (engreimiento) decía que no era sarcástica; "La gente es grosera cuando es sarcástica, y yo no soy grosero".

Más tarde, en su oficina, dijo que se escuchó ser un poco grosera con su recepcionista. Por la tarde, se escuchó a sí misma ser sarcástica con un cliente. Más tarde esa noche, para su sorpresa, le habló de manera sarcástica a su esposo. En ese momento, se comprometió a acechar su propio sarcasmo durante los próximos cinco días antes de decirle algo a su esposo sobre el suyo. Una versión corta de la historia es que descubrió que era sarcástica todos los días, aunque dijo que odiaba el sarcasmo en otras personas. Esta Vía de la Medicina enseña que el acecho reducirá nuestra importancia personal (encogerá el ego). Esto es verdad.

“Hacia el final de la semana, cuando mi esposo se mostró sarcástico, me reí, me acerqué, lo abracé y me sentí más cerca. Me ayudó a descubrir algo que estaba ciego ”, dijo.

En esta forma de vida, vemos a otras personas convertirse en nuestros maestros espirituales. Si somos implacables e impecables a la hora de acecharnos a nosotros mismos, el resultado es que dejamos en paz al mundo y a otras personas. Esto nos ayuda a estar más tranquilos.

Este artículo es cortesía de Spirituality & Health.