Ansiedad social

Realmente no sé qué hacer. No puedo manejar todas las cosas que vienen con ser social, tener amigos; como enviar mensajes de texto con ellos, pasar el rato con ellos. Siempre pienso que serán malos conmigo, me lastimarán, etc. Siempre pienso que están enojados conmigo y simplemente no les agrado. Prefiero estar a solas con mi novio, sin otros amigos. Mi novio es la única persona en la que confío y no estoy ansioso. El problema es que cuando estoy solo, creo que todos me miran como si no fuera normal, como si no valiera nada.

La única solución para mí es quedarme en casa (lo que por supuesto no es posible) e incluso entonces estoy ansioso acerca de cuándo debería enviar un mensaje de texto a mis amigos, si no me están enviando mensajes de texto porque me odian, etc.

Por favor, siempre he tenido esto toda mi vida y quiero deshacerme de esto. Ya ni siquiera puedo encontrar gente que me guste, piensa mi novio porque tengo miedo de acercarme a la gente, si me gustan y por eso siempre voy con gente que no me gusta… solo quiero encontrar buenas personas o deja de estar ansioso por estar con gente Y por estar solo ... No quiero tener miedo de estar solo, porque prefiero estar solo a estar con gente, porque eso es aún peor ...

Espero que alguien pueda ayudarme con esto, dígame qué hacer. Si me dices que realmente es necesario que busque ayuda, lo haré, solo necesito una opinión primero.
¡Gracias!


Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Lo que está describiendo es coherente con la ansiedad social. Las personas con ansiedad social están demasiado preocupadas de que otras personas las juzguen negativamente. Mucha gente tiene ansiedad social leve y les resulta algo difícil hacer amigos o sentirse cómodos con otras personas. Pero es grave cuando interfiere tanto en la vida de una persona que solo confía en unas pocas personas y no quiere salir en absoluto. Ese parece ser tu caso.

La buena noticia es que existe ayuda para la ansiedad social. Puede comenzar leyendo sobre él. Busque en la web información sobre qué es y cómo se trata.

Aquí hay un par de buenos libros que tal vez desee leer:
“Superar la ansiedad social y la timidez: una guía de autoayuda utilizando técnicas cognitivas conductuales” por Gillian Butler.
“Libro de ejercicios sobre timidez y ansiedad social: técnicas probadas paso a paso para superar el miedo” por Martin Antony
Si tu novio quiere ayudarte, podría apoyarte mientras realizas las actividades recomendadas.

Otra opción es buscar un terapeuta cognitivo-conductual. Se ha demostrado que la TCC es el tratamiento más eficaz para la ansiedad y la depresión. Un terapeuta le proporcionará asesoramiento práctico y apoyo emocional.

Empiece a trabajar en el problema. No mejorará por sí solo. Mereces estar más cómodo y tener buenos amigos.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie