Encurtidos, mostaza y Coca-Cola Light: diálogo interno en la recuperación de trastornos alimentarios
Soy una anoréxica en recuperación. Bueno, la mayoría del tiempo. A veces soy simplemente "anoréxica". (La recaída es parte de la recuperación, ¿verdad?)
Independientemente de cuán "evolucionado" pueda estar ahora, casi todos los comentarios que se hacen sobre mi apariencia física, mi consumo o mi peso ... me atraviesan como un cuchillo. La gente piensa que está siendo amable, pero no escuchan sus palabras a través del mismo filtro de disfunción eréctil que yo.
Él dice: "Pero te ves mucho MÁS SALUDABLE ahora", escuché: "Has engordado. Eres gordo."
Ella dice: "Esta vez es diferente, porque no PARECES que has estado restringiendo", escuché: "Bueno, ciertamente no necesitas un tratamiento específico para el trastorno alimentario, porque ni siquiera estás delgado".
Tengo 32 años y he lidiado con trastornos alimentarios durante veinte años (?!). En ese tiempo, he llegado a aprender algunas verdades valiosas. Muchos se han convertido en guiones internos para mantenerme en el camino correcto y de “curación”. Por ejemplo, me digo a mí mismo:
- “Los alimentos son nutrientes para tu cuerpo. No has tenido (lo que sea) en mucho tiempo. Le estás dando un regalo a tu cuerpo al permitir que esto entre ". (Sí ... legítimamente me digo esto sobre helados, hamburguesas y Pop Tarts).
- “No perdiste peso al saltarte una comida; no vas a recuperarlo todo (¡o más!) * comiendo * una comida de tamaño razonable ".
- "¿Estás planeando comidas? ¿¿De nuevo?? ¿Cuál sería un uso más productivo y orientado al servicio de su tiempo en este momento? Te gusta ver las cosas alineadas así que ... ¿tal vez podrías organizar un armario ... o lavar algunos platos o lavar la ropa? "
- “Entiendo que estás obsesionado con la planificación de las comidas por los números. ¿Qué tal la planificación basada en * costo * en lugar de calorías? ¿Qué hay de planificar con anticipación para usar las sobras? "
- "Y por el amor de todo ... Manténgase alejado de los sitios web que lo alientan a perseverar y obsesionarse con las restricciones y la pérdida de peso".
Vi a un nutricionista en los primeros días de mi recuperación y descubrí que simplemente * no podía * seguir sus instrucciones. Simplemente no estábamos hablando el mismo idioma. Ella seguía hablándome sobre nutrientes, y lo ÚNICO que me importaba eran las calorías. El diálogo disfuncional no cambió hasta que un día, desesperada, me dijo: “BIEN. ¿Puede simplemente comprometerse a comer al menos 1000 calorías al día? " La miré fijamente. "Si." Había estado comiendo 400 y cambio durante meses. No pensé en términos de grupos de alimentos, vitaminas, minerales, proteínas o grasas saludables ... lo ÚNICO que me importaba era el número. Este momento fue mi punto de inflexión en relación con ella.
Ahora que he cruzado ese puente y continuado con mi recuperación, hay una nueva frase / pregunta mágica que he podido agregar: "¿Es esto algo normal que comería una persona normal?" Esta consideración me permite comer en cadenas de comida rápida. Me encuentro asombrado ante el conteo de calorías incluso para la comida con el valor más bajo de calorías, y esta pregunta me permite medir con una varilla diferente. Borre el número. ¿Una persona normal comería una hamburguesa con papas fritas y una Coca-Cola? Entonces eso es exactamente lo que haré. Pero prefiero conseguir una comida para niños y luego comer solo la mitad. "Pero, Liz, eso no es algo normal que haría una persona normal". Okie dokie ... hamburguesa con papas fritas y una Coca-Cola. Bueno, tal vez un sándwich de pescado con papas fritas y una Coca-Cola. O una Coca-Cola Light. Nuggets de pollo para poder tirar la mitad subrepticiamente. “Bien, detente, cariño. Respirar. Hamburguesa con papas fritas y una Coca-Cola. Puedes hacerlo. Respiraciones lentas y profundas. Eres una persona normal que come cosas normales. Puedes hacerlo. Sé que tu cerebro está roto. Te amo y estoy orgulloso de ti. Saldremos de esto juntos ".
Oh, ¿y tú ahí fuera? ¿Estás leyendo estas palabras y maravillándote con la idea de una hamburguesa con papas fritas y una Coca-Cola? ¿Sin purgar después? Puedes hacerlo. Sé que tu cerebro está roto. Te amo y estoy orgulloso de ti. Pasaremos esto juntos.
