¿Estoy teniendo pensamientos acelerados?

De un adolescente en la India: Por lo general, sucede cuando me despierto y no puedo dejar de pensar que no es que tenga algo en lo que pensar o preocuparme, sino que simplemente pienso en cualquier cosa, no necesariamente negativa, simplemente en cualquier cosa y luego la mente cambia a otra. cosa y otra y no es la forma en que todos pensamos en la mañana

Me siento incómodo, me siento raro y mal, y me siento mal, y he oído que en los pensamientos acelerados se sienten como un millón de pensamientos que pasan rápidamente por delante de ti, pero no es así para mí, son constantes y me hacen sentir incómodo. ¿Existe la posibilidad de que estos puedan ser pensamientos acelerados?


Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2019-08-24

A.

Gracias por escribir. Hay una diferencia entre los pensamientos "acelerados" y los "pensamientos acelerados". Los pensamientos acelerados tienden a ser repetitivos y abrumadores. A menudo son un signo de ansiedad aguda o posiblemente un trastorno bipolar.

A menos que tenga otros síntomas, creo que es alguien que pasa por todas las cosas que necesita hacer y en las que piensa cuando se despierta. Supongo que la razón por la que te sientes mal es porque te preocupa que estos pensamientos de vigilia sean anormales. Eso no es necesariamente así.

Otra posibilidad es algo llamado "ansiedad matutina". La ansiedad matutina se refiere a despertarse con sentimientos de estrés y preocupación. Suele ser una reacción al estrés. Una persona con ansiedad matutina también es probable que tenga ansiedad generalizada. Si ese es el caso, sería útil que consulte a un especialista en salud mental que pueda brindarle orientación y apoyo para controlar su estrés.

Las técnicas de atención plena también suelen ser útiles. Concéntrese en una palabra, frase o sentimiento y respire profundamente. Otra técnica es escribir las cosas. Al escribir, saca los pensamientos de su cabeza y los pone en papel. Otra técnica más consiste en hacer una especie de pensamiento mental: descartar los que no tienen sentido. Pon tu atención en los pensamientos que lo necesitan. Internet tiene muchos artículos que brindan consejos para establecer su pensamiento. Vea si seguir algunas de esas sugerencias es útil.

Te deseo lo mejor

Dr. Marie