Práctica de vulnerabilidad

El coraje no siempre ruge. A veces, el coraje es la vocecita al final del día que dice que lo intentaré de nuevo mañana. ~ Mary Anne Rademacher

Esta cita me habla más claramente que cualquier otra del error que a veces cometemos cuando glorificamos los logros, el esfuerzo y el coraje. Y vulnerabilidad.

En nuestra cultura de "simplemente hazlo", a menudo dejamos de lado nuestras necesidades, nuestros bajos niveles de energía, nuestra vulnerabilidad cruda y sin curar y nos esforzamos "sin importar qué".

¿Por qué podría ser un error "simplemente hacerlo"?

Es posible que aún no hayas desarrollado la capacidad de recuperación para eso. Podría descarrilarlo, alejándolo aún más de la vida sincera y conectada a la que aspiraba. Atreverse requiere en gran medida un nivel de fuerza interior, la sensación de que puedes capear la tormenta si no sale como quieres. Tu sabiduría interior podría estar tratando de indicar que aquí es donde te encuentras.

Eso podría ser por qué sientes la vacilación en primer lugar. Es una sensación de "aún no está listo". Es una señal para tomar un respiro y considerar lo que necesita y lo que tiene en su mochila como recursos para la vida que desea. Puede avanzar o puede reagruparse antes de saltar.

Darse cuenta de esto suele ser un gran alivio para los clientes que se esfuerzan por ser la mejor versión de sí mismos e interpretan ese mensaje como "Sé que no te sientes bien, ¡pero siente el miedo y hazlo de todos modos!" Y, sin embargo, sienten que ya han llegado a su límite y solo quieren que los dejen libres y descansen un momento.

En cambio, reduzca la velocidad. Pausa. Prueba esta práctica de autocompasión con conciencia plena y luego decide qué es lo correcto para ti en este momento.

• Tómese un momento para sintonizar cualquier sentimiento de vulnerabilidad que sienta. Haz espacio para ese sentimiento y envuélvelo de amabilidad y apoyo. Respire en el sentido de que está bien que esa vulnerabilidad esté ahí y no la va a alejar. Recuerde que otras personas también sienten esto. No es el único que se siente así.
• Ahora vea si puede sintonizar con la presencia de una necesidad de descansar, renovarse y sanar. Pregúntese con delicadeza "¿qué necesito ahora mismo?" y siéntese un poco más hasta que tenga una idea de cuál es la respuesta. Haga espacio para esta necesidad y vea si puede darse permiso para satisfacer esta necesidad de una manera que sea adecuada para usted y no cause daño a los demás.
• Ahora explore cualquier sentido de "conexión a tierra", cualquier sentimiento de tierra firme y fuerza que también pueda estar presente. Es posible sentir la presencia de vulnerabilidad, necesidades y fuerza al mismo tiempo. Respire a través de un escaneo suave de su cuerpo desde sus pies hacia arriba mientras localiza esa fuerza. ¿Están tus pies firmemente plantados en el suelo? ¿Es tu espalda, recta y verdadera? ¿Son tus muslos, sólidos y que sostienen la parte superior de tu cuerpo? ¿Dónde puedes conectarte con un sentimiento de fuerza en este momento?
• Sintonice los tres y decida si ahora es el momento de descansar y renovarse o si se siente listo para dar el siguiente paso adelante. Estás practicando refinando tu conciencia de diferentes recursos, vulnerabilidades y necesidades dentro de ti para que puedas saber más fácilmente lo que necesitas y lo que tienes que te estabiliza a ti y a tu conexión con todo lo que está dentro de ti y a tu alrededor.

Algunos hábitos mentales como la autocrítica, la preocupación, la regulación emocional poco desarrollada, la rumia y la timidez pueden hacernos sentir abrumados y agotados, agotados por nuestra propia mente habitualmente ocupada. Todos estos son hábitos que resultan de cómo está diseñado nuestro cerebro, por lo que no es realmente nuestra culpa que nos sintamos así. Pero podemos volver al asiento del conductor y desarrollar opciones más saludables.

Y la buena noticia es que sabemos con certeza, basándonos en las últimas neurociencias, que el bienestar es una habilidad. El cerebro cambia y puedes curar estas vulnerabilidades y reconectarlo para una mayor felicidad. Todos podemos volver a enamorarnos de nuestras vidas nuevamente.

Por supuesto, la resiliencia se desarrolla no solo alineándonos con las prácticas de autocompasión de sanación y afirmación de la vida como esta, sino asumiendo riesgos, siendo vulnerables y sanando las heridas y decepciones en el camino, así como experimentando las alegrías de éxitos.

No todas las oportunidades de crecimiento deben implicar altos niveles de riesgo: encontrar un significado en la vida, expresar gratitud y mostrar bondad hacia uno mismo y hacia los demás, por nombrar algunos. Todas estas cualidades, como la atención plena y la autocompasión, permanecen latentes a menos que hagamos un esfuerzo por desarrollarlas. Como cualquier habilidad, desarrollar el bienestar requiere práctica.

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