Soportando la tormenta juntos: consejos para parejas durante un desastre natural
Las parejas necesitan trabajar juntas durante estos momentos estresantes y difíciles para que no afecte su relación. Es importante que las parejas manejen todo el estrés de los eventos sin proyectar su enojo y tristeza el uno al otro. Apoyarse y aprovechar las fortalezas de cada uno es clave. La comunicación efectiva, incluida la escucha activa, son habilidades esenciales para asegurarse de que las parejas se vuelvan el uno hacia el otro, en lugar de alejarse, en tiempos de crisis.
Aquí hay algunos consejos para capear juntos estas tormentas y momentos traumáticos.
- Compartir responsabilidades
No se dejen abrumar. Comparta con su socio todas las responsabilidades adicionales que deben cumplirse, como la limpieza, el trato con la compañía de seguros, los contratistas y los proveedores para reparar los daños. No olvide que todo esto está sucediendo además de las responsabilidades de la vida diaria. - Hablar
Hable sobre todo lo que debe hacerse. También hablar sobre sus pensamientos, miedos, sentimientos y ansiedades es esencial para mantener las líneas de comunicación claras, abiertas y efectivas. También es muy importante validar los sentimientos de su pareja durante estos momentos difíciles. Recuerda dejar salir sus emociones el uno al otro, y no a eliminar sus emociones el uno del otro. - Sea agradecido
Literal y figurativamente, darse palmaditas en la espalda es fundamental en tiempos de crisis. Un simple "gracias" puede ser de gran ayuda para que su cónyuge sepa que está agradecido de estar pasando por esto juntos como equipo. Todos necesitamos sentirnos apreciados y no dados por sentado con todas las responsabilidades y tareas adicionales. - Ser cariñoso
Los abrazos y los besos, tomados de la mano, pueden unir a las parejas durante estos tiempos extraordinarios. El afecto hace que uno se sienta bien y reduce el estrés y la ansiedad. - Tomar un descanso
Pasen un tiempo juntos que no se centre en el trabajo en cuestión o en la crisis actual. Vaya a una cita nocturna, acurrúquese en la cama y mire su programa de televisión favorito o tenga una noche de juegos. - Rutina
Volver a algún tipo de rutina normal después del desastre natural cuando sea posible, incluida la hora de dormir y la planificación de las comidas, todo puede ayudar a reducir el estrés asociado con los eventos actuales. - Estar sano
Los reductores de ansiedad naturales incluyen comer sano, hacer ejercicio y dormir bien por la noche. Pueden hablar y pasar tiempo juntos mientras preparan una comida o salen a caminar. - Humor
Tener sentido del humor. Las parejas que ríen juntas permanecen juntas y la risa también reduce el estrés.
Los desastres naturales son impredecibles y pueden generar una gran cantidad de estrés y ansiedad. Estos huracanes, terremotos y otros desastres naturales son aterradores y desafiantes, pero cuando se combinan, pueden fortalecer el vínculo de pareja.
