El camino a la verdadera compasión
No me di cuenta de esto hasta ocho o nueve años después de la terapia. Siempre pensé que abría mis brazos para todos los que necesitaban ayuda debido a mis años de entrenamiento para ser monja, como mi responsabilidad de "dejar que la paz comience conmigo", el estribillo final de "Que haya paz en la Tierra", un himno favorito que cantamos en la escuela primaria St. Charles Borromeo.
Solo en el lugar seguro de la terapia descubrí que gran parte de mi rescate de otros tenía más que ver con el miedo a establecer límites que con mi generosidad. Sí, tengo un buen corazón y soy extremadamente sensible a las personas que sufren en este mundo. Pero también me muero de miedo decir: “Detente. Lo siento. No puedo ayudarte ". Porque cada vez que hice eso mientras crecía, la consecuencia emocional era brutal. Dolía tanto que era mucho más fácil ceder a las necesidades de aquellos que exigían algo que tratar de luchar por mis propias necesidades.
Los últimos cuatro días han estado llenos del mismo tipo de náuseas, adrenalina, confusión e ira que sentí en la escuela secundaria y preparatoria cuando traté de hacer valer mis necesidades. Recientemente construí una comunidad en línea para la depresión en la que afirmo los puntos uno y dos: esta no es una línea directa para suicidas. No estamos equipados con profesionales de la salud mental para ayudarlo. (Aquí hay algunos números a los que puede llamar para pedir ayuda).
No obstante, recientemente una mujer cruzó de puntillas la línea y comenzó a escribir publicaciones suicidas. Hubo algunas personas en el grupo que me alertaron sobre sus publicaciones, y me di cuenta de que su tono estaba comenzando a desencadenar problemas para las personas del grupo. Después de todo, la mayoría de nosotros en el grupo no estamos tan lejos de tener pensamientos suicidas.
Para protegerlos y protegerla a ella, me comuniqué con ella con un número de línea directa y le pedí que lo llamara, que no podíamos manejar el tipo de publicaciones intensas que estaba escribiendo. Y luego borré los más oscuros.
Realmente fue una de las cosas más difíciles que he hecho en mi vida porque establecer límites es tan siniestro para mí.
Su respuesta: "No es de extrañar por qué mi hermano se quitó la vida, porque cuando pides ayuda, no hay ninguna".
Empecé a temblar. Mi corazón se aceleró. Podía sentir el veneno corriendo por mis venas. Traté de recuperar el aliento.
Luego le envié un mensaje a mi otro administrador: "No puedo hacer esto!!!!!!!!! ¿Puedes hacerte cargo?
Esa noche soñé que mataba a la mujer y a su hermano con una escopeta.
He estado al borde de las lágrimas durante cuatro días y he tenido miedo de iniciar sesión en el grupo. Traté de olvidarlo durante la fiesta de cumpleaños de mi hija anoche, pero no pude. Ese sentimiento que conocía muy bien cuando era niña y adolescente, como si mis acciones hubieran matado a alguien, estaba allí, respirándome toda la noche.
Compartí todo esto con mi muy compasiva cuñada, quien hoy me envió un mensaje de texto con este pasaje de Sanaya Roman's Viviendo con Alegría:
El camino de la compasión no te obliga a amar a todos, independientemente de cómo actúen o quiénes sean. Es un camino para ver la verdad de quiénes son, reconociendo todas sus partes. Es el camino de mirar a las personas y preguntar si hay algo que puedas hacer para curarlas, ayudarlas o ponerlas en contacto con su visión superior. Si no lo hay, entonces estás consumiendo tu propia energía al pasar tiempo con ellos.
Unas horas más tarde volví a tener noticias de la mujer suicida. En algún lugar del mensaje de agradecimiento, me dijo que borrar sus publicaciones le había causado autolesiones. Me preguntó si oraría por ella y si aún le enviaría mi libro.
“Por supuesto que oraré por ti”, respondí. “He estado orando por ti todo el fin de semana. Y sí, te enviaré un libro ".
Eso es todo lo que puedo hacer, pensé, pensando en la cita de Roman.
Me estaba preparando para absorber la culpa de hacerla autolesionarse, pero me contuve.
"No la hiciste autolesionarse", me dije. “No eres responsable de la decisión sobre si ella elige vivir. No eres responsable de la muerte de su hermano. Proporcionaste algo de apoyo entre pares y, para proteger a las personas del grupo, estableciste reglas. Ella rompió las reglas. Lo que sucedió es el resultado de su decisión de usar al grupo de manera inapropiada ".
En terapia, componía narrativas como esta una y otra vez. Las bombas de correo de voz que se han lanzado a lo largo de los años ... Los tratamientos silenciosos que he tenido que soportar ... Todos los esfuerzos muy astutos y convincentes para engancharme en un papel codependiente. He trabajado mucho para identificar el comportamiento y comenzar el camino hacia la autocompasión, incluso cuando se siente tan extraño y equivocado.
Ahora soy más fuerte, pero todavía soy muy vulnerable a este tipo de vergüenza.
“Si tu compasión no te incluye a ti mismo, está incompleta”, dijo Jack Kornfield.
Supongo que me estoy dando cuenta de lo incompletos que han sido mis gestos de compasión en los últimos años. Mi salud ciertamente ha sufrido por ello. Aquí está para redondearlos.
Obra de la talentosa Anya Getter.
Únase al grupo “Aprendiendo la autocompasión” en Project Beyond Blue, la nueva comunidad de depresión.
Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
