5 preguntas para el crecimiento personal en el año nuevo

La adrenalina que lo empujó a lo largo de diciembre se ha desvanecido y está sintiendo el aburrimiento de enero. Eso no es infrecuente. De hecho, el 24 de enero está registrado como el día más deprimente del año, debido a una combinación de factores: facturas de Navidad, resoluciones rotas y clima oscuro y lúgubre.

Sin embargo, si eres lo suficientemente valiente como para sentarte con los sentimientos incómodos de esta época deprimente del año, enero puede ser un período de importante crecimiento personal. Con un nuevo año, obtenemos una página de papel en blanco, una oportunidad de crear la vida que queremos. Los ejercicios de autoexamen pueden llevarnos a nuevos objetivos. Al observar con delicadeza lo que funciona y lo que no funciona en nuestras vidas, podemos intentar lograr más alegría en nuestras vidas.

Este mes es la primera vez en años que he tenido tiempo para hacer un autoexamen y un examen de conciencia. Empecé con estas cinco preguntas. ¡Que también te ayuden a tener un enero reflexivo!

1. ¿Qué es lo que no te gusta?

Somos criaturas de costumbre. Nos inscribimos para ser un anotador de voleibol porque ese era el único puesto de voluntario que quedaba, pero tres años después, todavía llevamos el puntaje, rechinando los dientes todo el tiempo. Muchos de nosotros seguimos haciendo actividades que realmente no disfrutamos porque complacemos a las personas en la etapa cuatro y tenemos miedo a la confrontación. Cada enero, trato de identificar una cosa que estoy haciendo y que realmente no quiero hacer, o en la que no soy muy bueno, y dejo de hacerlo.

Hace tres años, delegué mi función como administradora de Group Beyond Blue, el grupo de depresión en línea que comencé, a otras personas.Me di cuenta de que soy mucho mejor para atraer personas al sitio y publicar publicaciones alentadoras que para monitorear problemas potenciales. El año siguiente dejé mi deber de diseñar y convocar un entrenamiento de natación a las 6 a.m. dos lunes al mes. El año pasado eliminé algunas de mis llamadas telefónicas "obligatorias".

Eliminar estas responsabilidades supuso una conversación muy incómoda. Sentí como si estuviera decepcionando a la gente. Pero salí con más tiempo, paz y una sensación de dominio sobre mi vida.

2. ¿Qué es lo que disfrutas?

Incluso más difícil que librarnos de una responsabilidad que no disfrutamos es dedicar tiempo en nuestras vidas a las cosas que disfrutamos. Disfruto el almuerzo con amigos, las trufas de chocolate negro, los paseos por el bosque y las películas de Adam Sandler. Sin embargo, hasta hace unas semanas, mi agenda estaba demasiado llena de trabajo, un viaje diario de 90 minutos y todo tipo de terapia que se te ocurra, para hacer cualquiera de ellas, excepto el chocolate.

Uno de los ajustes clave que hice este año es trabajar menos y relajarme más. La investigación dice que esto no solo promueve la resiliencia emocional, sino que en realidad te hace más productivo al final. Se llama la "paradoja de la productividad".

3. ¿Cual es tu propósito?

Me doy cuenta de que no se podrá responder a esta pregunta en unas pocas horas una tarde de enero. Sin embargo, el inicio del año es un momento apropiado para plantar las semillas de la curiosidad: ¿Tienes un propósito que estás ignorando? Según Lissa Coffey, socióloga y colaboradora de DailyOm, cuando no identificamos y perseguimos nuestro propósito, nos quedamos estancados, insatisfechos y frustrados, lo que nos lleva a un malestar espiritual y fisiológico, que incluye depresión y ansiedad.

Por donde empiezas “La clave para encontrar su pasión es buscarla de adentro hacia afuera en lugar de afuera hacia adentro”, explica David Borchard, Ed.D, NCC, mi suegro y asesor profesional licenciado en administración. “Somos como baterías humanas en el sentido de que algunas actividades te dan energía mientras que otras te agotan. No puede elegir qué carga o descarga su energía, ya que llegó precableado a nuestro mundo con ciertos potenciales e intereses. Sin embargo, lo que puede hacer es identificar qué es lo que atrae fuertemente sus intereses y potenciales y comprometerse a hacer esas cosas ". En mi entrevista con él, describe cinco pasos que puedes seguir para reconocer y aplicar tu pasión.

4. ¿Qué aprendiste el año pasado?

Antes de que los recuerdos del año pasado retrocedan hacia la materia gris de su cerebro, haga una lista de las lecciones que aprendió. Piense en este ejercicio como una revisión anual que realiza por sí mismo, pero olvídese de las calificaciones por desempeño laboral o doméstico. Es una oportunidad para una reflexión más profunda sobre lo que le resultó realmente fácil el año pasado, y lo que fue difícil y por qué.

En una publicación anterior, enumeré seis lecciones que aprendí el año pasado. Incluyeron: "No mida su autoestima por el título de su trabajo", "La autocompasión es el camino hacia la curación" y "Ser usted mismo requiere un tremendo coraje". Al identificar y expresar el oro oculto, esos ¡ajá! momentos que descubrió en sus logros, errores y experiencias de meses anteriores; los llama su atención cuando ingresa en un nuevo año.

5. Que quieres aprender?

Al reflexionar sobre lo que aprendió el año pasado, a veces se encontrará con una serie de lecciones que sabe que debe aprender. Por ejemplo, solo he arañado la superficie de la autocompasión. Quiero mucho este año aprender a ser más amoroso conmigo mismo, ya que sé que mi autocrítica está impidiendo mi recuperación de la depresión y la ansiedad. Maneras de hacer eso? Ser más amable conmigo mismo y darme tiempo para paseos por el bosque, almorzar con amigos, ver películas de Adam Sandler. También comencé a escribir amorosas cartas de consuelo para la niña asustada dentro de mí, consolándola de la forma en que ansiaba cuando era adolescente.

La lección no tiene por qué ser filosófica. Es posible que desee probar una nueva artesanía (cerámica, carpintería, canto) o experimentar con la danza del vientre, el racquetball o la natación sincronizada. Cuando aprendemos algo nuevo, ya sea adoptando una nueva actitud o probando una nueva actividad, generamos nuevas células cerebrales y reconectamos viejas vías neuronales. Señala a los centros emocionales de nuestra cabeza que estamos avanzando, no hacia atrás, que es el punto central de enero.

Referencias

Carlile, J. (2005) 24 de enero llamado el peor día del año. Obtenido de http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/

Schwartz, T. (2010, junio). La paradoja de la productividad: cómo Sony Pictures saca más partido a las personas exigiendo menos.Harvard Business Review.Obtenido de https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less

Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T. y Wang, A. [n.d.] La paradoja de la productividad de TI. Obtenido de https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html