Los tres asesinos de relaciones y cómo superarlos
Aquí están los tres asesinos de las relaciones del amor, la conexión, la apertura y la intimidad y cómo cortarlos en el paso.
1. Nosotros "tú" la otra persona. Eso significa que le contamos a la otra persona sobre sí mismos: qué deben hacer, cómo deben ser y cómo fueron, todo con el pretexto de ayudar. Cuando somos "tú" otra persona, estamos fuera de nuestro propio patio trasero. Damos consejos no solicitados y hacemos observaciones negativas. Nuestra reacción instintiva es culpar, recurrir al sarcasmo y la crítica, burlarse, atacar y señalar con el dedo. Y el resultado es que si no estamos preparados para recibir comentarios o no los queremos, inmediatamente se inspiran a la defensiva y se hacen oídos sordos. Estas estrategias de "tú-ing" están garantizadas para crear separación y alienación. El destinatario se siente herido, incomprendido y enojado. No se produce una comunicación constructiva y el receptor se aísla del dolor y el insulto.
Lo mas importante para recordar es "hablar de ti mismo". Este es nuestro verdadero dominio. Nuestro trabajo es compartir lo que sentimos, pensamos, queremos y necesitamos. Hacerlo trae cercanía, ya que revelamos información sobre nosotros mismos. Puede dar miedo y definitivamente se necesita algo de práctica para descubrir lo que realmente está sucediendo dentro. Nos hemos acostumbrado tanto a estar en los negocios de otras personas. Pero no es demasiado difícil si hacemos una pausa por un minuto cuando estamos a punto de "ti" a alguien. En ese momento debemos preguntarnos "¿Qué es verdad para yo sobre el tema específico en cuestión? "
Por ejemplo, en lugar de decir "Llegas tarde. Obviamente no valora mi tiempo ". Diga "Me preocupé cuando no llegaste a las 5:00 p.m., especialmente porque acordamos enviarnos un mensaje de texto o llamar cuando nos demoramos. Le agradecería que hiciera eso en el futuro para que no me sienta ansioso ".
2. Generalizamos en exceso, sacando a relucir el pasado y viviendo en el futuro en lugar de ceñirse al tema específico en cuestión y ocuparse del presente. La generalización excesiva puede tomar la forma de conclusiones generales, abstracciones y etiquetas, y el uso de palabras como "siempre" y "nunca". La tendencia a traer otros temas apenas relacionados con el tema que nos ocupa, y no soltar situaciones no resuelve el problema que nos ocupa. Agrupar los temas es confuso y hace que sea difícil entender qué está pasando realmente y de qué se trata realmente el malestar. Recurrir a vagas generalidades y múltiples temas crea abrumador en todas las partes involucradas. La generalización excesiva mata la comunicación clara y no abordará la situación actual.
La segunda cosa más importante a recordar es ser específico y concreto. Eso es lo que hacemos con la música, la arquitectura, la ingeniería, la cocina, las matemáticas, la física y las computadoras; y qué debemos hacer al comunicarnos. Cuando nos mantenemos específicos, los demás pueden entender lo que estamos diciendo: el tema, la solicitud, las razones. Significa que debemos tratar un tema a la vez. Mantener la concentración en un tema trae paz, ya que podemos comprender la posición del otro y comenzar a encontrar algo en común desde ese espacio.
En lugar de decir: “Siempre me avergüenzas delante de tus amigos. Te burlas de mi cocina, menosprecias mis conocimientos de fútbol y me tratas como si fuera la criada ". Diga “Me sentí herido y humillado en la fiesta de anoche. Pasé mucho tiempo creando un ambiente agradable para que todos pudieran ver el juego y me gustaría ser apreciado por mis esfuerzos ".
3. No hablamos y nos cuidamos, principalmente debido a sentirnos mal con nosotros mismos o al miedo a que la otra persona tenga una reacción emocional. Enterramos lo que es verdad para nosotros y nos sacrificamos en el proceso. Nos convertimos involuntariamente en víctimas de nuestra propia incapacidad para defendernos o manifestar nuestras necesidades.
Lo más importante que debe hacer es hablar con amor y eficacia sobre lo que es cierto para usted. Se basa en la premisa de que somos iguales y tenemos derecho a que se respeten y se tengan en cuenta nuestros deseos, necesidades y opiniones. Con este fin, debemos respetar las reglas de comunicación de la Reconstrucción de Actitudes: 1. hablar de uno mismo; 2. Sea específico; 3. centrarse en la bondad; y 4. escuchar el 50% del tiempo. Maneje las molestias a medida que surjan o poco tiempo después.
Almacenar sus verdades tácitas puede volverse crónico y eventualmente destruirá su imagen de sí mismo o resultará en una ira internalizada que eventualmente explotará y conducirá a confrontaciones desagradables. En cualquier caso, sus necesidades nunca serán satisfechas, su salud física y mental se verá afectada y la relación probablemente se destruirá.
Si no puede imaginarse a sí mismo reuniendo el coraje para hablar, es posible que esté sufriendo de baja autoestima. Es útil recordarse la verdad repitiendo a menudo y todos los días "Mis opiniones y necesidades son tan importantes como las tuyas.”
Las relaciones son un trabajo duro. La comunicación clara no es algo que probablemente hayamos aprendido de nuestros padres o compañeros. Así que practique estas sencillas habilidades y conviértase en un comunicador y socio amoroso. Serás recompensado con relaciones personales mucho más satisfactorias.
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