¿Cuáles de estas intoxicantes distracciones le impiden cuidarse a sí mismo?

Todos nos "emborrachamos" con algo ...

Durante una visita reciente al campus universitario de mi hijo y al bar local, tuve un destello de conciencia cuando vi a muchas personas beber durante unas pocas horas.

Era el fin de semana familiar, por lo que había muchos padres allí con sus hijos (en realidad, niños adultos) disfrutando de la vida universitaria sin preocupaciones, riendo, bebiendo, jugando y divirtiéndose. Lo que me sorprendió fue cómo, casi universalmente, la gente pasó de ser comunicadores lúcidos a tener cada vez menos sentido a medida que avanzaba el día.

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Noté que su toma de decisiones se volvió un poco más confusa, tanto para padres como para hijos. Las intenciones proclamadas de tomarse las cosas con calma con la bebida durante el día se desvanecieron y fueron reemplazadas por desafíos para beber y tomar tragos. Mi pensamiento fue "van a doler por la mañana".

Pero la idea más convincente que se me ocurrió ese día fue la siguiente: al menos pueden ver claramente lo que afectó su juicio: el alcohol.

Me preguntaba: "¿Hay algo que haga, algo con lo que me 'emborracho' todos los días que afecte mi juicio e interfiera con mi capacidad para tomar decisiones que sean buenas para mí?"

No fue tan fácil señalar con el dedo como puedas cuando estás bebiendo alcohol, pero no tuve que profundizar demasiado para ver a algunos posibles culpables.

Mi curiosidad se despertó y comencé a observarme a mí mismo ya los demás.

Rápidamente se hizo evidente que todos hacemos cosas que nos intoxican, que nos distraen, pierden la conciencia de nosotros mismos y dejamos de cuidarnos, y las hacemos todo el tiempo sin siquiera pensar.

A los pocos momentos de considerar cómo lo hago yo mismo, rápidamente identifiqué algunas formas en las que de manera confiable “me emborracho” y me olvido de mí mismo. Aquí están los tres primeros que me vinieron a la mente:

1. Alabanza y aprecio por ayudar a los demás (o simplemente la idea de complacer a los demás).

Puede que tenga la intención de hacer algo por mí mismo, como hacer ejercicio, meditar o dar un paseo, pero de alguna manera se me olvida mientras enfoco mi atención en complacer a los demás. Puedo distraerme con el placer de recibir aprecio y elogios.

A menudo ni siquiera necesito el elogio y el aprecio reales. Es solo la idea de que estoy complaciendo a los demás y que estarán felices conmigo lo que me aleja de concentrarme en mí mismo. El atractivo de que otros sean felices conmigo me impide hacer algo exclusivamente para mí, lo que ciertamente no genera elogios de los demás; y, muy a menudo, desencadena la ira cuando decepciono a otros al desviar mi atención de ellos y ponerla sobre mí.

2. Drama de relaciones.

Este es uno genial. En lugar de cuidarme, me involucro en las disputas de familiares y amigos o incluso podría crear una yo mismo.

Me pongo ansioso cuando experimento a la gente peleando a mi alrededor y me he vuelto muy sintonizado para discernir qué está causando discordia. Una de mis habilidades es poder sostener múltiples puntos de vista como igualmente valiosos y me gusta ayudar a otros a apreciar las perspectivas de los demás. Me gusta lanzarme y salvar el día y ayudar a las personas a regresar a la armonía, lo cual no es nada malo.

Es un problema cuando no cumplo con mis propias intenciones porque estoy ocupado "heroicándolos" a ellos y a mí.

Los estoy protegiendo de la discordia y a mí mismo de la incomodidad de estar en presencia de ella.

Por otro lado, puedo crear discordia si me quedo atrapado en darme cuenta de lo que otros están haciendo mal. Quiero que cambien lo que están haciendo para evitar futuras discordias en lugar de darse cuenta de lo que necesito para trabajar en mí mismo, como tal vez dejar de intentarlo. reparar otras personas y reparar yo mismo en su lugar.

3. Adquisición de conocimientos y técnicas de aprendizaje.

Encuentro que este es el más divertido porque en realidad me distraigo conmigo mismo.

Este es uno del que probablemente soy menos consciente y me cuesta más notarlo porque puedo disfrazarlo como pseudoconciencia. Noto algo en mí que necesita cambiar, tal vez una creencia que tengo que me separa de los demás en lugar de conectarme con ellos. Por ejemplo, quizás, "la ira es mala". Leo libros, escucho audios, hago meditaciones, participo en talleres, etc. Todo dirigido a procesar mi ira.

Me emborracho con la información en lugar de HACER el trabajo que necesito hacer.

SÉ que “la ira es mala” es solo una historia que inventé para darle sentido al mundo cuando era más joven. Como mencioné, no me siento cómodo con la discordia, para mí la ira fue la razón de la discordia. Decidí que la ira era mala y que debería evitarla y evitar que otros se enojen.

A decir verdad, la forma de abandonar esta creencia es sentirme cómodo con mi propio enojo y permitirme sentirlo y practicar estar presente mientras otros expresan su enojo.¡Eso es! Muy simple. Sin embargo, a menudo evito sentir mi propio enojo y, en cambio, me distraigo aprendiendo sobre todo tipo de técnicas para transmutar el enojo.

Esos son mis tres primeros, pero hay más. Todos lo hacemos y todos nos metemos en nuestro propio camino.

¿Cómo determina cuál es su fuente de intoxicación? En realidad, es bastante simple. Observe cuando tenía un plan para hacer algo por sí mismo, ya sea de naturaleza física, emocional, espiritual, relacional o intelectual, y luego no lo hizo.

Hágase estas preguntas:

• ¿Qué hice yo en su lugar?
• ¿Con qué sentimiento o experiencia me llené en lugar de la experiencia que había planeado tener?
• ¿Quién o qué era el objeto de atención en lugar de mí?
• ¿Cuándo me veo tomando esta decisión en el pasado? ¿Existe un patrón recurrente?

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Estas preguntas pueden ayudarlo a concentrarse en lo que usa para "emborracharse" con el fin de sentir un alivio temporal, pero en última instancia, afecta su capacidad para tomar las mejores decisiones, lo que lo distrae de hacer lo que necesita hacer por sí mismo.

El objetivo es notar lo que haces para olvidarte de ti mismo, NO identificar cosas que nunca deberías hacer. No hay nada intrínsecamente malo en la fuente de distracción. En mi caso, por ejemplo, el elogio y el aprecio son maravillosos y una fuente de conexión; el drama de relaciones es una oportunidad para aprender sobre los deseos y necesidades de los demás; informarse es esencial para aprender nuevas habilidades y expandir la conciencia.

Lo importante a tener en cuenta es si está realizando estas actividades desde un lugar de conciencia y una intención clara o si inconscientemente se desliza hacia un hábito, distrayéndose para sentirse cómodo.

Una vez que haya identificado el patrón de intoxicación, la manera más fácil de atraparlo es notando los pensamientos, sentimientos y pistas de sensaciones físicas.

Lo que quiero decir con eso es el sentimiento que tienes después de que te alejaste de ti mismo y tomaste decisiones que no estaban alineadas con lo que realmente querías. En mi caso, cuando estoy “borracho” de elogios y aprecio por ayudar a los demás, me doy cuenta de que a menudo hay un trasfondo de resentimiento con tensión en mis hombros. Es particularmente grave si ayudo a alguien y todavía no está contento conmigo.

Otras veces puede ser un sentimiento de miedo acompañado de un estómago revuelto y el pensamiento "Nunca podré hacerlos felices". También termino sintiéndome triste, agotado y agotado si estoy ayudando desde la intoxicación en lugar del puro placer. Estas son pistas para mí de que NO estoy tomando decisiones basadas en lo que es mejor para mí.

Solo esté atento y observe lo que sucede después de tomar una decisión que no está alineada con lo que realmente desea y necesita.

Sea amable consigo mismo y acérquese a él desde la perspectiva de un observador en lugar de un juez. De hecho, puede ser muy divertido descubrir su elaborado esquema inconsciente para evitar cuidarse a sí mismo. Compartir lo que nota con un familiar o amigo también puede aliviar la carga de su descubrimiento.

Oírse a sí mismo hablar de él lo ilumina y disminuye su poder sobre usted; porque, una vez que lo has notado, tienes el poder de cambiar tu comportamiento. Puede llevar un tiempo, pero si te comprometes a aumentar tu conciencia y cambiar el patrón cuando lo notes, de forma lenta pero segura te intoxicarás cada vez menos y tomarás decisiones cada vez mejores.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Cómo identificar las distracciones ESTIMIDAS que le impiden cuidarse a sí mismo.