El yoga y los ejercicios de respiración pueden ayudar a aliviar la depresión

Un nuevo estudio encuentra que la participación en clases de yoga y respiración profunda (coherente) puede ayudar a las personas que sufren de depresión.

Los investigadores descubrieron que la participación en yoga y ejercicios de respiración profunda (coherente) al menos dos veces por semana más la práctica en el hogar podría usarse como una alternativa o complemento a los tratamientos farmacológicos para la depresión.

Los hallazgos aparecen en el Revista de medicina alternativa y complementaria.

El trastorno depresivo mayor (TDM) es común, recurrente, crónico e incapacitante. Debido en parte a su prevalencia, la depresión es globalmente responsable de más años perdidos por discapacidad que cualquier otra enfermedad.

Los expertos informan que hasta el 40 por ciento de las personas tratadas con medicamentos antidepresivos para el TDM no logran la remisión completa. Esta nueva investigación exploró el uso del lyengar yoga, una técnica que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la realización del control de la postura y la respiración.

Los individuos con TDM fueron asignados al azar al grupo de dosis alta, tres clases de 90 minutos a la semana junto con práctica en casa, o al grupo de dosis baja, dos clases de 90 minutos a la semana, más práctica en casa.

Ambos grupos tuvieron disminuciones significativas en sus síntomas depresivos y ninguna diferencia significativa en el cumplimiento.

Aunque un mayor número de sujetos en el grupo de dosis alta tuvo menos síntomas depresivos, los investigadores creen que asistir a clases dos veces por semana (más práctica en casa) puede constituir una forma menos onerosa pero efectiva de obtener los beneficios del estado de ánimo de la intervención.

"Este estudio respalda el uso de una intervención de yoga y respiración coherente en el trastorno depresivo mayor en personas que no toman antidepresivos y en aquellas que han recibido una dosis estable de antidepresivos y no han logrado una resolución de sus síntomas", dijo el autor correspondiente. Chris Streeter, MD, profesor asociado de psiquiatría y neurología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.

Según Streeter, en comparación con los medicamentos que alteran el estado de ánimo, esta intervención tiene las ventajas de evitar efectos secundarios e interacciones medicamentosas adicionales.

“Si bien la mayoría de los tratamientos farmacológicos para la depresión se dirigen a los sistemas de monoaminas, como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, esta intervención se dirige al sistema parasimpático y del ácido gamma aminobutírico y proporciona una nueva vía de tratamiento”, dijo.

Fuente: Boston University Medical Center / Science Daily