Diferenciar entre emociones saludables y no saludables
Cómo romper el ciclo cuando parece que no puedes dejar de reflexionar sobre los eventos negativos.
Estoy seguro de que lo ha oído decir antes: “Sienta sus sentimientos. No los reprimas ".
Cuando una persona invierte tiempo y recursos en el desarrollo personal, es con la esperanza de volverse más saludable en todos los sentidos. Sin embargo, es fácil quedarse atascado en viejos patrones de represión y negación. En este purgatorio terapéutico, una persona procesa y cicla emociones que es mejor dejar atrás.
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Discutir o reflexionar repetidamente sobre eventos negativos, usar lenguaje negativo y / o reproducir incluso un evento levemente negativo en su cabeza solo fortalece la conexión en su cerebro entre la experiencia en la que está enfocado y las emociones negativas que evoca en usted. El fortalecimiento de esta conexión es en realidad el fortalecimiento de las vías neuronales que apoyan los hábitos negativos, bloqueando su creencia de que "así son las cosas".
Ya sea que participe en este ciclo negativo mientras toma un café con su mejor amigo o mientras está sentado en la oficina de un terapeuta, los resultados son los mismos: su capacidad para cambiar su situación se vuelve literalmente limitada.
Por supuesto, hablar de sus experiencias tiene sus ventajas.
Al ir a terapia o contarle a un amigo de confianza sobre experiencias dolorosas, una persona puede obtener algunas cosas valiosas:
- Conozca nuestra experiencia.
- Reconocimiento de patrones en ese comportamiento.
- Mayor confianza en los demás.
- Experiencia con vinculación y conexión.
- La liberación de emociones reprimidas o negadas.
Revivir y repetir eventos negativos se vuelve improductivo cuando pasa el punto en el que puede articular cómo llegó a estar en su estado actual, así como también para identificar, sentir y conectarse con sus emociones pasadas y presentes. Cuando se alcanza este punto, corre el riesgo de hacer cada vez más daño que bien, ya que ha dejado de sentir las emociones y las ha vuelto a reproducir.
Una persona puede quedarse atrapada en este lugar, perpetuando el problema en lugar de resolverlo. Sin saber cómo son las emociones saludables, es difícil saber cómo trabajar con ellas.
Aquí hay una breve mirada a la naturaleza fundamental de las emociones.
Cómo son las emociones saludables
Las emociones saludables son emociones que coinciden con la experiencia. Por ejemplo, una persona se enoja si alguien viola un límite y se lo deja saber al delincuente. O una persona se pone triste después de una decepción y llora. Una vez que pasa la emoción, y a menos que la situación sea extrema y la persona no pueda lidiar con la intensidad de la emoción, el individuo ha terminado con la emoción por completo.
Cómo no deberían verse las emociones
Las emociones no deben convertirse en un evento que se repite una y otra vez en la mente cada vez que se vuelven a experimentar las emociones negativas. Las emociones saludables no duran días y semanas sin un respiro. Alternativamente, tampoco es saludable reprimir las emociones y pretender que todo está bien.
Qué significan nuestras emociones
Sentir sentimientos significa ser consciente de cómo las situaciones y experiencias lo impactan para que pueda usar esta información para tomar las mejores decisiones posibles para usted en el futuro. Las emociones forman parte de su sistema de orientación.
Lo que no significan nuestras emociones
Las emociones no están destinadas a convertirse en una historia sobre cómo será la vida para siempre o en situaciones como la vivida. No predicen el futuro, quién es usted o lo que se supone que debe tener.
5 formas prácticas de aumentar de manera importante tu inteligencia emocional
Y aquí hay 3 formas en las que realmente puedes recuperarte del pasado para crear la vida que quieres vivir en el futuro.
- Despeja tu equipaje emocional.
Así como la repetición de experiencias negativas en tu mente ayuda a encajarlas en su lugar, puedes hacer cosas para ayudar a expulsarlas. El objetivo es desconectar las emociones negativas que se almacenan con los eventos dolorosos para que al recordar el evento sin tener que experimentar la emoción negativa. Cuando el simple hecho de hablar de sus experiencias no parece cambiarlas, técnicas como EMDR, EFT “tapping” y MER le ayudan a hacer precisamente esto.
- Crea tu nueva forma de ser.
Cuando dejas ir la emoción reprimida y las historias que tienes a tu alrededor, necesitas tener una visión de lo que estás tratando de crear para ti mismo en su lugar. Si no crea una nueva visión de cómo quiere ser, entonces no tiene más remedio que hacer cosas que mantengan lo que siempre ha sido.
- Refuerce esa nueva forma de ser.
No es suficiente simplemente tener una visión de cómo quieres ser. Necesita dar pasos reales en la dirección de su visión para reforzar los resultados que está obteniendo. La acción deliberada diaria y el reconocimiento de su progreso son fundamentales para ver el tipo de transformación que desea ver.
La verdadera transformación debe involucrar estos pasos críticos.
Necesita aprender sobre inteligencia emocional para que pueda ser más hábil en su vida diaria.
Necesita liberar el equipaje emocional para poder encontrar la vida en el presente.
Necesita crear una visión de quién quiere ser y luego actuar para ser esa persona todos los días.
Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Cómo se ven REALMENTE las emociones saludables y 3 formas de conseguirlas.
