¿Agresivo o asertivo? Cómo ser tú mismo sin alejar a la gente

¿Alguna vez le han dicho que necesita ser más asertivo? ¿Sus necesidades se ven aplastadas o capitula a menudo para mantener la paz? Claro, a todos nos encantaría tener más confianza en nosotros mismos, pero hay una delgada línea entre ser firmes sobre nuestras necesidades y ser petulantes. ¿Cómo notamos la diferencia?

Si eres como yo, estás listo para vivir tu verdad, pero no sabes por dónde empezar. Podría ser algo tan simple como decirle a los de la mudanza que quiero mi sofá contra la pared sur, no frente a la chimenea. Pero no lo escupo, lo pusieron en el lugar equivocado, y luego simplemente me imagino "Lo moveré más tarde".

Si pido algo incorrecto en un restaurante, es posible que no moleste a la camarera para que lo cambie. Con el trabajo, tiendo a hacer las tareas rutinarias que otros ignoran y si alguien necesita trabajar el fin de semana, soy tu mujer.

Ojalá pudiera ponerme en un camino directo hacia la felicidad y dejar de sentirme atrapado por las necesidades de los demás. Voy a quitar mi nombre de la hoja de inscripción para una vida ingrata, ¿y tú?

1. Acepte el hecho de que no está pidiendo demasiado ni es un fastidio.

Este tipo de pensamiento es lo que nos trajo aquí en primer lugar. No queremos sacar a nadie y nos cuesta mucho considerar la posibilidad de que nuestras necesidades sean importantes, por pequeñas que sean.

Sea lo que sea, sus necesidades son normales. No estás siendo extraordinario. Nadie quiere que alguien salte delante de ellos en la fila. Nadie quiere seguir un plan que cree que está condenado al fracaso. Nadie quiere pagar por algo que no le gusta. Te dan la imagen.

No pierdas de vista una cosa: vivir tu verdad. Sea compasivo con sus valores y defiéndase. Necesitas tener tu propia espalda porque nadie más puede hacerlo por ti.

2. Haga del "no" una prioridad.

A las personas como nosotros les cuesta decir que no. Nos dispersamos y tenemos problemas para disfrutar de nuestras vidas porque pensamos que tenemos que satisfacer todas las necesidades de quienes nos rodean.

Es hora de decir que no sin poner excusas. No es asunto de nadie por qué te niegas. Es tu tiempo. Reclamarlo. No le dé a nadie un ensayo de cinco párrafos analizándolo.

Esto también se aplica a otras cosas ...

3. No necesita pruebas.

Según el Diccionario Médico de Dorland, la asertividad es “una forma de comportamiento caracterizada por una declaración segura o afirmación de una declaración sin necesidad de prueba; esto afirma los derechos o el punto de vista de la persona sin amenazar agresivamente los derechos de otro (asumir una posición de dominio) o permitir sumisamente que otro ignore o niegue los derechos o el punto de vista de uno ".

Necesitas conocer tu punto de vista. Nadie dice que tengas que convertirte en un polemista de clase mundial. No es necesario que escriba una reseña de la última película de Terrence Malick para explicar por qué no quiere ir a ver su próxima película el sábado. Tienes derecho a sentirte como quieras sin tener que justificarlo. De la misma manera, no puedes controlar cómo se sienten los demás.

A menudo me encuentro en una posición en la que los camareros de un restaurante quieren saber por qué no terminé mi cena. La respuesta es porque soy una persona diminuta. Por lo general, no puedo terminar una parte completa de nada. Y cuando lo hago, aumento de peso y notarás hasta el último centímetro porque no hay a dónde ir. En el pasado, esto me ha llevado a disculparme y enviar mis saludos al chef. No quería que tuvieran resentimientos porque no limpié mi plato.

Y tal vez no quiera llevarme las sobras. Puede sonar extraño, pero comer comida china más de una vez a la semana no me parece saludable. ¿Por qué no puedo fingir que me lo comí? Pero en lugar de decir esto, estoy aprendiendo a decir simplemente "No, gracias".

4. No existe un estatuto de limitaciones para hacerse valer.

Este es un número especial para mí. Siento que pareceré débil o tonto si cambio de opinión o me corrijo más tarde. Me preocupa molestar a alguien que antes se había sentido complacido. ¿Pero quién dijo que no puedo cambiar de opinión? ¿Por qué está eso totalmente fuera de los límites?

No se preocupe por la palabra B. O si eres un hombre, no te preocupes por la palabra A. Cuando eres asertivo, esas palabras salen volando. No significa que te hayas excedido. De hecho, probablemente dice más sobre con quién está tratando que sobre cualquier otra cosa.

Dicho esto, debes respetar los límites de los demás como quieres que respeten tus nuevos límites. Siempre que se concentre en sus valores, permanezca tranquilo y civilizado, no estará aplastando sus necesidades.

5. Asegúrese de que esto se traduzca en todas sus relaciones.

No es suficiente ser asertivo en casa, en el supermercado o con su cónyuge. Tenemos que romper el hábito de la sumisión en todas partes para poder formar hábitos nuevos y más saludables. Ser asertivo en todas las áreas de su vida permite que florezca la confianza.