¿Posponiendo alguna tarea horrible? Prueba estos 7 consejos
Sin embargo, esas temidas tareas penden sobre mi cabeza; me hacen sentir agotado e incómodo. He aprendido que soy mucho más feliz, a largo plazo, si trato de abordarlos lo antes posible, en lugar de permitirme empujarlos.
Estos son algunos hábitos que utilizo:
1. Hágalo a primera hora de la mañana. Si tiene miedo de hacer algo, podrá pensar en excusas más creativas a medida que avance el día. Uno de mis Doce Mandamientos es "Hazlo ahora". Sin demora es la mejor manera.
2. Si pospone una tarea que intenta hacer varias veces a la semana, hágalocada día. Cuando estaba planeando mi blog, imaginé publicar dos o tres veces por semana. Entonces, un amigo de un blog me convenció de que no, debería publicar todos los días. Por contraintuitivo que parezca, he descubierto que es más fácil hacerlo todos los días (bueno, excepto los domingos) que menos veces a la semana. No hay vacilaciones, no hay malabares. Sé que tengo que publicar, así que lo hago. Si le resulta difícil salir a caminar cuatro veces por semana, intente ircadadía.
3. Pídale a alguien que le haga compañía. Los estudios demuestran que disfrutamos más de prácticamente todas las actividades cuando estamos con otras personas. Tener un amigo puede ser una distracción, una fuente de tranquilidad o apoyo moral.
4. Haga los preparativos, monte las herramientas adecuadas. Limpie su escritorio, obtenga el número de teléfono, busque el archivo. A menudo encuentro que cuando le tengo pavor a una tarea, me ayuda a sentirme preparado. Hay un término maravilloso que usan los chefs:mal en el lugar, Francés para "todo en su lugar". Describe la preparación que se hace antes de empezar a cocinar: recoger ingredientes e implementos, picar, medir, etc.Mal en el lugar es preparación, pero también es un estado de ánimo;mal en el lugarsignifica que tiene todo listo, sin necesidad de salir corriendo a la tienda o comenzar una búsqueda frenética de un tamiz. Estás realmente listo para comenzar a trabajar.
5. Comprometerse. Todos hemos escuchado el consejo de anotar sus objetivos. Esto realmente funciona, así que oblígate a hacerlo. Por lo general, este consejo se relaciona con objetivos a largo plazo, pero también funciona con objetivos a corto plazo. En la parte superior de una hoja de papel, escriba: "Para el 31 de octubre, tendré _____". Esto también le da la emoción de tachar una tarea de su lista. (Vea abajo.)
6. Recuerde que terminar una tarea temida es tremendamente energizante. Los estudios demuestran que alcanzar una meta libera sustancias químicas en el cerebro que le dan placer. Si te sientes triste, aunque lo último que tienes ganas de hacer es algo que no tienes ganas de hacer, esfuérzate. Conseguirás un gran impulso.
7. Observe la hora de energía. Me satisface enormemente mi nuevo hábito de Power Hour. Se me ocurrió Power Hour porque, mientras trabajaba en Better Than Before, mi libro sobre la formación de hábitos, quería crear el hábito de abordar tareas temidas. Pero, ¿cómo podría formar un único hábito para cubrir un montón de tareas no recurrentes y muy diversas? Se me ocurrió una idea. Una vez a la semana, poruna hora, Trabajo constantemente en estas tareas. Una hora no parece mucho tiempo, pero es manejable y es increíble lo mucho que puedo hacer.
En Mejor que antes, identifico los "Siete Esenciales", las áreas en las que caen los hábitos deseados de la mayoría de las personas. El número 5 es "dejar de procrastinar, hacer un progreso constante". A menudo, son las tareas temidas las que nos bloquean. (Si desea saber cuándo saldrá a la venta el libro, regístrese aquí).
¿Qué hay de tí? ¿Qué estrategias usas para ayudarte a abordar una tarea temida?
