Cómo el entrenamiento mental puede aumentar la confianza

La confianza es una cualidad atractiva y necesaria para tener éxito en los negocios, las relaciones y la vida. Pero es una característica subjetiva y, a veces, incomprendida. Desde los dolorosamente tímidos hasta los arrogantemente confiados, ¿qué hace que las personas piensen y sientan lo que piensan y sienten sobre sí mismas? Los autores de un nuevo estudio informan que han descubierto patrones de actividad cerebral que están asociados con la confianza. Y, además, dicen que se puede capacitar a las personas para que tengan más confianza.

El nuevo estudio, publicado en Comunicaciones de la naturaleza, utilizó técnicas de imagen y un método de activación neuronal llamado neurofeedback decodificado para analizar los patrones de actividad cerebral de 17 participantes adultos jóvenes. Los participantes realizaron ejercicios sencillos de percepción y comportamiento que permitieron al equipo de investigadores identificar patrones de actividad cerebral de alta y baja confianza. A continuación, los participantes recibieron una pequeña recompensa monetaria cada vez que los investigadores detectaban un estado de alta confianza. Los participantes también calificaron sus propios niveles de confianza después de las tareas. Al final, los participantes subieron inconscientemente sus niveles de confianza, en tiempo real, a pesar de que desconocían la manipulación.

La confianza en uno mismo es generalmente una creencia en las propias habilidades. Es un estado emocional interno complejo, influenciado por una miríada de factores, que describe cómo nos sentimos con nosotros mismos. La falta de confianza en uno mismo puede provocar timidez, ansiedad social, falta de asertividad, dificultades de comunicación y problemas de salud mental. Estos factores pueden, a su vez, afectar negativamente los niveles de actividad, las relaciones y las carreras.

Hasta la fecha, la confianza en uno mismo se ha evaluado principalmente a través de la introspección y los autoinformes. Sin embargo, recientemente, la naturaleza profundamente subjetiva de la confianza en uno mismo se ha examinado como una cualidad objetiva. A través de técnicas de imágenes funcionales, los científicos están comenzando a desarrollar modelos neuronales para los sentimientos de confianza, y estos nuevos hallazgos tienen importantes implicaciones para la psiquiatría y la psicología, así como la comprensión del comportamiento y la toma de decisiones.

La confianza en uno mismo no se ve ni se siente igual para todas las personas y, independientemente de las medidas objetivas de la actividad cerebral, seguirá siendo un fenómeno individualizado, en su mayor parte. El nuevo estudio no deja a los lectores con pasos de autoayuda que puedan usarse para mejorar la confianza en sí mismos fuera del entorno de un laboratorio, pero sí apoya la perspectiva de que la confianza en sí mismos es flexible y fluida. El descubrimiento de que se puede cambiar la confianza en uno mismo entrenando el cerebro puede acercar al mundo científico un paso más hacia la comprensión de cómo y por qué existen ciertos estados mentales y qué se puede hacer para cambiarlos.

Referencias

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Este artículo invitado apareció originalmente en el galardonado blog de ciencia y salud y en la comunidad temática del cerebro, BrainBlogger: Boost Confidence with Brain Training.