¿Cuál es la habilidad de afrontamiento número uno en el mundo actual? Encontrando el drama con desapego

El desapego no se trata de ser distante o apartarse del mundo. Podemos ser apasionados, involucrados, entusiastas y comprometidos con la vida en todas sus formas.

Vivir en reclusión puede ayudar a algunas personas a profundizar en su interior, pero para otras ese tipo de separación del mundo no es deseado ni posible. El desprendimiento contemplado en este artículo es un proceso interno a emprender permaneciendo inmerso en los asuntos de la vida.

El apego a ciertos resultados, las reacciones exageradas a los eventos, las perspectivas sesgadas y las emociones exageradas crean drama y confusión. Especialmente en casos de exceso de cuidado e identificación en los que la felicidad y el significado de la vida se basan en el éxito, los logros y las posesiones.

La compulsión, la obsesión, la necesidad de una validación excesiva, aferrarse con demasiada fuerza, romperse cuando las expectativas se decepcionan o las cosas no funcionan, crean una gran cantidad de estrés crónico, fatiga, conflicto y agotamiento. Las ansiedades de diversos tipos, la preocupación por los resultados desfavorables, los peligros potenciales y los cambios también contribuyen de manera importante al estrés físico y mental.

Los beneficios del desapego

Con desapego nos damos cuenta de lo que está sucediendo pero no nos dejamos llevar por su drama. Más bien como un testigo, nos alejamos de la confusión inmediata y reflexionamos sobre el verdadero significado de los eventos o el comportamiento de las personas. En muchos casos, la reacción exagerada es el resultado de ver una montaña donde en realidad solo hay un grano de arena. Esto no significa negar que puede haber problemas muy serios que pueden desequilibrarnos. Sin embargo, la mayoría de las veces, los eventos son menos catastróficos de lo que creemos. En cualquier caso, solo cuando dejemos que la tormenta amaine seremos capaces de pensar y evaluar la situación con claridad.

El desapego nos permite vivir una vida intencional basada en nuestros valores, metas y aspiraciones. Nos da la libertad mental para tomar decisiones sobre cómo ser, en lugar de ser catapultados a la turbulencia. Al evaluar lo que está bajo nuestro control y lo que no, podemos actuar en consecuencia. Si se violan nuestros límites, podemos mantenernos firmes. La adversidad no nos quebranta, pero si miramos a largo plazo, encontramos formas de salir adelante.

Nuestro yo central es independiente de factores externos. Con desapego, tenemos una sensación de paz interior e integridad, pase lo que pase. Podemos sentirnos como en casa en nosotros mismos, sólidos y confiando en que podemos lidiar con las corrientes y los obstáculos de la vida.

Cómo practicar el desapego

• La estabilidad emocional es clave. Las emociones a menudo parecen tener vida propia, yendo y viniendo, subiendo y bajando, aparentemente por su propia voluntad. No puedes negarlos o luchar contra ellos directamente. Pero no tienen por qué controlarte. Para domesticarlos, puede trabajar con sus pensamientos y el diálogo interno. Si bien pueden parecer ciertos, no son hechos sino comentarios coloreados por sus creencias y experiencias. Desafíelos y asegúrese de que su pensamiento sea realista y constructivo. El segundo enfoque para manejar las emociones extremas es a través del cuerpo, utilizando técnicas de auto calma y otras formas de calmar los nervios.
• Asuma la responsabilidad de sus acciones, emociones y pensamientos. Puede que las personas o los eventos lo provoquen, pero nadie puede hacer que haga o sienta nada. La forma en que responda a los desafíos es totalmente suya.
• Contenga sus impulsos. No todos los correos electrónicos o mensajes de texto espontáneos deben enviarse o funcionan a su favor.
• Claro bagaje emocional: esto incluye culpa, amargura, odio, arrepentimientos, culpa o autocompasión. Aferrarse a las heridas del pasado te mantendrá estancado. Solo se puede procesar y superar las emociones negativas si se mira el evento pasado con cierto grado de desapego, en el que se busca comprender qué salió mal, quién hizo qué, cuándo y por qué.
• Acepta la realidad de una situación o persona. Evalúe lo que puede cambiar o debe dejar de lado, cuál es su problema y cuál es el de ellos. No todo debe tomarse como algo personal,
• Concéntrese en soluciones en lugar de problemas. Reflexionar sobre lo que está o podría salir mal solo contribuye al estancamiento y al sentimiento de abrumador. ¿Cómo me enfrento a esto?es una buena pregunta para hacer en lugar de pensar, todo está perdido.
• Separarse de las elecciones, opiniones y acciones de otras personas, incluso cuando tenga una relación cercana con ellos. Puede ser de apoyo, pero su vida es de ellos para vivir. Cada uno tiene su propio camino por recorrer.
• Aceptate a ti mismo. No se acobarde ante sus fallas y defectos. Haga las paces si es necesario, pero esté en paz con ser falible e imperfecto como cualquier otro ser humano. En la mayoría de los casos, ni sus errores ni los de los demás son calamidades de las que no hay vuelta atrás.
• Acepta la incertidumbre. Si puede hacer algo para crear claridad, adelante. Si no es así, siga la corriente y adopte la actitud de que tiene lo necesario para lidiar con lo que se avecina.
• Esté presente en el aquí y ahora. Solo entonces podrás hacerte cargo de ti mismo.

Finalmente, considere este dicho del galardonado autor Tolbert McCarroll: "Siempre tienes la opción de tomar todas las cosas de manera uniforme, no aferrarte a nada, recibir cada irritación como si solo tuvieras quince minutos de vida".

¿Qué significa el desapego para ti? ¿Cómo podría ser relevante en tu vida? ¿Cuál sería el beneficio si adoptara una actitud indiferente ante el drama?