3 formas creativas de combatir la tristeza
A menudo, el estrés, las desilusiones y las realidades mundanas de la vida cotidiana plagan tanto nuestro mundo interior que es difícil experimentar emociones positivas como la alegría, la paz y la espontaneidad. Desafortunadamente, se convierte en un círculo vicioso.
Las emociones negativas se acumulan aún más, minando nuestras energías mentales y físicas hasta el punto en que es un desafío simplemente superar nuestras rutinas diarias. Nuestros cuerpos se vuelven tan embotados como nuestro espíritu. Sin embargo, afortunadamente, hay tres actividades sencillas e inspiradoras que pueden ayudarnos a vencer la tristeza y aumentar nuestro bienestar general.
- Ver el arte. El profesor Semir Zeki, neurobiólogo del University College London, llevó a cabo una serie de experimentos sobre lo que les sucede a los centros de placer del cerebro cuando las personas ven obras de arte. Después de escanear los cerebros de los voluntarios mientras contemplaban una variedad de obras maestras, el profesor Zeki notó que había un aumento definido de actividad en los centros de recompensa del placer del cerebro, según el artículo de mayo de 2011 del corresponsal científico Richard Alleyne en Telegraph.co.uk , ver arte "... desencadena un aumento de la sustancia química del bienestar, la dopamina, en la corteza orbito-frontal del cerebro, lo que resulta en sensaciones de intenso placer". Alleyne, que había citado al profesor Zeki en sus estudios, también afirmó que esta investigación actual sugiere que ver arte puede mejorar la salud mental general.
- Escuchar música. Hay innumerables referencias de siglos pasados sobre cómo la música repara nuestras almas. Ahora la ciencia ha demostrado que estos sentimientos son ciertos. Una investigación realizada en la Universidad de Missouri encontró que escuchar música genera sentimientos más positivos. Yuna Ferguson, autora principal del estudio, afirma que los participantes mejoraron notablemente su estado de ánimo después de escuchar música alegre. En junio de 2013 Psicología Hoy En este artículo, la farmacéutica Catherine Ulbricht afirma que todas las formas de música pueden tener efectos terapéuticos. "Existe una sólida evidencia científica que respalda el uso de la musicoterapia para mejorar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad / estrés, según la investigación de Natural Standard", dijo Ulbricht.
- Ve a la pista de baile. El ejercicio es un remedio general para sentirse bien. Los beneficios de la actividad física incluyen la reducción del estrés, la depresión y la ansiedad.Combine el ejercicio con música que mejore el estado de ánimo y los pasos de bailes estimulantes del cerebro como salsa, merengue y swing, y obtendrá una actividad edificante. Según Jeannette Thornton, M.D., bailar "... libera sustancias químicas cerebrales placenteras que luchan contra la depresión y ayudan a desarrollar la confianza en uno mismo y mejorar la autoestima". Además, bailar puede ser mucho más divertido y socialmente atractivo que otras formas de ejercicio, lo que fomenta la alegría de la espontaneidad y disminuye los sentimientos de aislamiento y depresión.
Sí, cuando se siente ansioso, deprimido o estresado, puede ser un desafío no solo hacer el tiempo, sino también reunir suficiente energía para participar en el arte, la música y la danza. Sin embargo, se puede hacer. Y al hacerlo, puede ser recompensado con un impulso sorprendentemente maravilloso para su salud emocional. Así que, la próxima vez que esté deprimido, dé un paseo tranquilo por un museo o mire las páginas de un libro de arte para estimular los químicos que le hacen sentirse bien en su cerebro.
Para otra actividad saludable y positiva que mejore el estado de ánimo, vaya a un concierto o simplemente ponga su música favorita mientras conduce o limpia la casa. Y para ayudar a liberar aún más de sus placenteros químicos cerebrales, baila hasta la pista de baile. De hecho, ¿por qué no recompensarse con un sábado completo de “salud mental” para disfrutar de un poco de arte, escuchar su música favorita y luego salir del blues con el swing dance? El domingo por la mañana, puede que estés mucho más feliz por ello.
