Paternidad poderosa: consejos para el manejo de la ira para niños
La ira es natural. Se trata de nuestra sensación de sentirnos agraviados y de los intentos de establecer límites. No tiene por qué ser tóxico ni abusivo, pero podría llegar a ese nivel. Ocurre cuando la gente no sabe cómo expresarlo y manejarlo adecuadamente. Es importante permitir que los niños expresen su enojo y enseñarles cómo hacerlo.
La investigación identifica que hay seis emociones básicas que experimentan todos los seres humanos, independientemente de su edad y cultura. Estos son: alegría, tristeza, sorpresa, miedo, disgusto, enfado. Algunas personas no se sienten cómodas admitiendo que se enojan y no saben cómo expresar su frustración de manera adecuada.
Pueden decir que "nunca se enojan". Esto simplemente no es cierto, ya que la ira es una emoción universal básica. No permitir que los niños expresen su enojo no es saludable. Permitir que los niños se enfurezcan y vean a los adultos intervenir es otro extremo poco saludable que promueve un patrón familiar de rabia y ausencia de resoluciones.
Cuando a los niños se les permite expresar su enojo y saber cómo manejarlo, llevan esta actitud saludable a la edad adulta. Se vuelven "asertivos", capaces de comunicar sus sentimientos de frustración de forma clara y adecuada, prefiriendo buscar soluciones y capaces de transigir. Como adultos, pueden superar su enojo rápidamente y pueden resolver conflictos.
Los niños a los que se les hace sentir que su enojo no está bien, que está mal expresarlo y tal vez ni siquiera deberían sentirlo, tienen dificultades para lidiar con el enojo como adultos. Es probable que recurran a extremos de reprimir la ira, actuar de forma pasiva o pasivo-agresiva, o se vuelven adultos propensos a la ira fácilmente.
La ira tiene tres componentes: físico, cognitivo y conductual. Las reacciones físicas comienzan con una descarga de adrenalina y respuestas como un aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial y tensión muscular. Esto a menudo se conoce como la respuesta de "lucha o huida".
La experiencia cognitiva de la ira se trata de cómo percibimos y pensamos sobre lo que nos hace enojar. Por ejemplo, podríamos pensar que lo que nos ha sucedido está mal, es injusto e inmerecido. Genera emociones que intensifican la ira: sentirse traicionado, abrumado y maltratado.
La respuesta conductual es la forma en que expresamos nuestra ira. Podemos parecer y sonar enojados, sonrojarnos, levantar la voz, callarnos, cerrar puertas, salir corriendo o hacer señales a los demás de que estamos enojados. Podemos decir que estamos enojados y explicar por qué, pedir un tiempo fuera, pedir una disculpa o que algo cambie.
Cuando los padres aprenden sobre el manejo de la ira, deben estar listos para ayudar a sus hijos en estas tres áreas: calmarse y relajarse, identificar y expresar sentimientos y enseñar a generar respuestas y soluciones de comportamiento saludables. Aquí hay algunas estrategias para que los padres enseñen a sus hijos a expresar y manejar los sentimientos de ira:
Etiqueta sentimientos y comportamientos. Es el primer paso para enseñar a los niños cómo expresar la angustia sin actuar de manera inapropiada. Haga declaraciones que ayuden a los niños a reformular, expresar y explicar sus sentimientos que impulsan su frustración. "No te gusta cuando te corrijo. Puedo ver que te estás enojando mucho conmigo. Es por eso que gritas y pisas fuerte ".
Pida hacer "declaraciones de sentimientos". Pídales que completen estas declaraciones: "No quiero"; "Siento …"; “Estoy actuando de esta manera porque ...” Escuche sus respuestas.
Haga lo mismo con su hijo: explique su postura de manera similar. Luego pregúntele a su hijo: "¿Cómo podemos resolverlo para que ambos estemos felices por ello?" Enséñele a su hijo la palabra "compromiso" desde el principio.
Repita sus decisiones y solicitudes como un disco rayado. Cuando hablar de sentimientos no termina la discusión, manténgalo simple y consistente: "De todos modos, tenemos ..." y luego aléjese.
Posponga discutir los problemas y buscar soluciones hasta que se sienta más tranquilo. Puede decir: “Estoy demasiado molesto para hablar ahora. Hablaremos más de ello cuando ambos estemos tranquilos. Hablemos en una hora ".
Controle las rabietas y las explosiones. Cuando la ira aumenta, las discusiones no son productivas. Ignore la rabieta como si no estuviera sucediendo y trate de no decir nada. Coloque a su hijo en otra habitación o salga de la habitación usted mismo. Retenga los privilegios hasta que se resuelva el problema. Llame a las autoridades o solicite ayuda de un vecino si los niños mayores se vuelven violentos, golpean o destruyen la propiedad. Explique que, llegando a este extremo, están solicitando una intervención externa.
Es difícil trazar un camino hacia límites saludables. Es probable que encuentre algo de resistencia y tendrá que gastar energía para ser constante y mantener el rumbo.
Algunos padres no establecen límites con sus hijos precisamente por esta razón: requiere mucho esfuerzo disciplinarlos adecuadamente y enseñarles a comportarse. Sin embargo, descubrirá que si mantiene el rumbo, eventualmente sus hijos desarrollarán un mayor respeto por sus límites en el hogar y una mayor comprensión de cómo seguir los pasos para expresar, negociar y resolver sus frustraciones.
