3 formas conscientes de ganar perspectiva

Escribo mucho sobre la atención plena. (Vea aquí, aquí y aquí).

Eso es porque creo que la atención plena es una práctica valiosa que anima nuestras vidas. Nos ayuda a respirar la belleza de los momentos cotidianos.

Nos brinda una perspectiva de la vida y nos enseña a apreciar las cosas que rara vez ver (ya sean tan pequeños como la taza de café de la mañana o una flor en flor o tan grandes como el cielo o el sol). Y presenciar lo extraordinario en lo ordinario.

Nos ayuda a liberar el fuerte control que muchos de nosotros tenemos sobre el trabajo, nuestros socios, nuestros hijos y nuestras vidas. Nos ayuda a relajarnos. Nos recuerda las cosas simples de la vida que en realidad son las más poderosas (familia, amistades, naturaleza, amor).

El libro Your True Home: The Everyday Wisdom of Thich Nhat Hanh, compilado y editado por Melvin McLeod, ofrece información e instrucciones diarias sobre cómo prestar atención y mejorar nuestras vidas.

Aquí hay tres pepitas de sabiduría que pueden darle una pausa, provocar pensamientos y cambiar su perspectiva.

"¿Qué es una hoja?"

Supongamos que tengo una hoja en la mano. ¿Que ves? Una hoja es una hoja; no es una flor. Pero, de hecho, cuando miramos profundamente en la hoja, podemos ver muchas cosas.Podemos ver la planta, podemos ver la luz del sol, podemos ver las nubes, podemos ver la tierra. Cuando pronunciamos la palabra hoja, debemos tener en cuenta que una hoja está hecha de elementos que no son hojas. Si eliminamos los elementos que no son hojas, como el sol, las nubes y el suelo, no queda hoja. Lo mismo ocurre con nuestros cuerpos y con nosotros mismos. No somos iguales ni estamos separados de otros seres. Estamos conectados con todo y todo está vivo.

"El verdadero milagro"

Me gusta caminar solo por senderos del campo, plantas de arroz y pastos silvestres a ambos lados, poniendo cada pie en la tierra con atención, sabiendo que camino sobre la tierra maravillosa. En esos momentos, la existencia es una realidad milagrosa y misteriosa. La gente suele considerar que caminar sobre el agua o en el aire es un milagro. Pero creo que el verdadero milagro no es caminar sobre el agua o en el aire, sino caminar sobre la tierra. Todos los días participamos en un milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, nubes blancas, hojas verdes, los ojos negros y curiosos de un niño, nuestros propios dos ojos. Todo es un milagro.

"El río de los sentimientos"

Los sentimientos nacen, toman forma, duran unos instantes y luego desaparecen. Como ocurre con la forma física, el nacimiento y la muerte de los sentimientos ocurren en todo momento. En la meditación, miramos con atención este río de sentimientos. Contemplamos su surgimiento, su permanencia y su desaparición. Somos testigos de su impermanencia. Cuando tenemos un sentimiento desagradable, nos decimos a nosotros mismos: "Este sentimiento está en mí, permanecerá por un tiempo y luego desaparecerá porque es impermanente". Con solo ver la impermanencia de los sentimientos de esta manera, sufrimos mucho menos.

¿Qué conocimientos te hablan?
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