Ansiedad, depresión y pensamientos negativos
Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8Hola, la razón por la que estoy aquí es porque durante un año he estado luchando contra los pensamientos negativos minuto a minuto y me está agotando hasta el punto de ceder ante los pensamientos negativos y sentirme peor. Es como intentar salir del peligro con dos piernas rotas y dos brazos rotos. ¿Qué debo hacer? He probado la terapia que funciona temporalmente, doy todos los pasos necesarios para sobrellevar y cambiar mis pensamientos negativos. Es el tira y afloja persistente que no parece terminar para lo que no puedo obtener una respuesta. Creo que la medicación es la única forma además de la terapia y de adquirir mejores formas de afrontar la situación. Esto realmente se siente como un mono en mi espalda. He descubierto las razones por las que me castigé y así es como reaccioné ante los resultados desfavorables. A medida que pasaban los años, me volví menos eficaz para ganar las batallas y más pesimista. Veo que ahora ha sido parte de mi carácter. Sé que esto va a ser un proceso largo, pero siento que no tengo otra pelea en mí. Gracias. (27 años, de EE. UU.)
A.
Gracias por escribirnos con su pregunta. Me alegra que haya probado la terapia y espero que la siga o le dé una oportunidad a otro terapeuta. A veces, un nuevo enfoque puede marcar una gran diferencia. Aunque pueda parecer extraño que los medicamentos puedan ayudar con los pensamientos negativos, si los pensamientos negativos son causados por la depresión o empeoran por ella, los medicamentos psicotrópicos pueden ayudar mucho, por lo que creo que sería útil consultar con su médico o un psiquiatra.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) probablemente tiene el mayor apoyo en la literatura para tratar la depresión y los patrones de pensamiento negativo que la acompañan, por lo que es posible que desee buscar un terapeuta con esta capacitación. Sin embargo, a menudo animo a la gente a pensar fuera de la caja y probar otras técnicas también. Estos podrían ser diferentes enfoques terapéuticos, como EMDR o hipnosis, o podría ser acupuntura, cambios nutricionales o meditación.
La conclusión es seguir intentándolo hasta que encuentre una combinación que funcione para usted. Puede ser un camino largo y puede requerir mucho esfuerzo, pero vale la pena encontrar un lugar de paz interior y autoaceptación.
Todo lo mejor,
Dr. Holly Counts