Ansiedad, depresión y pensamientos negativos

Hola, la razón por la que estoy aquí es porque durante un año he estado luchando contra los pensamientos negativos minuto a minuto y me está agotando hasta el punto de ceder ante los pensamientos negativos y sentirme peor. Es como intentar salir del peligro con dos piernas rotas y dos brazos rotos. ¿Qué debo hacer? He probado la terapia que funciona temporalmente, doy todos los pasos necesarios para sobrellevar y cambiar mis pensamientos negativos. Es el tira y afloja persistente que no parece terminar para lo que no puedo obtener una respuesta. Creo que la medicación es la única forma además de la terapia y de adquirir mejores formas de afrontar la situación. Esto realmente se siente como un mono en mi espalda. He descubierto las razones por las que me castigé y así es como reaccioné ante los resultados desfavorables. A medida que pasaban los años, me volví menos eficaz para ganar las batallas y más pesimista. Veo que ahora ha sido parte de mi carácter. Sé que esto va a ser un proceso largo, pero siento que no tengo otra pelea en mí. Gracias. (27 años, de EE. UU.)

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

Gracias por escribirnos con su pregunta. Me alegra que haya probado la terapia y espero que la siga o le dé una oportunidad a otro terapeuta. A veces, un nuevo enfoque puede marcar una gran diferencia. Aunque pueda parecer extraño que los medicamentos puedan ayudar con los pensamientos negativos, si los pensamientos negativos son causados ​​por la depresión o empeoran por ella, los medicamentos psicotrópicos pueden ayudar mucho, por lo que creo que sería útil consultar con su médico o un psiquiatra.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) probablemente tiene el mayor apoyo en la literatura para tratar la depresión y los patrones de pensamiento negativo que la acompañan, por lo que es posible que desee buscar un terapeuta con esta capacitación. Sin embargo, a menudo animo a la gente a pensar fuera de la caja y probar otras técnicas también. Estos podrían ser diferentes enfoques terapéuticos, como EMDR o hipnosis, o podría ser acupuntura, cambios nutricionales o meditación.

La conclusión es seguir intentándolo hasta que encuentre una combinación que funcione para usted. Puede ser un camino largo y puede requerir mucho esfuerzo, pero vale la pena encontrar un lugar de paz interior y autoaceptación.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts