Consejos rápidos para aliviar el estrés a través de sus 5 sentidos
Afortunadamente, todos poseemos el poder de disminuir los efectos del estrés en nuestras vidas en un instante. Una vez que aprendamos a identificar nuestro estrés y la forma en que nuestro cuerpo responde al estrés, podemos desarrollar nuestro plan personalizado para disminuir el estrés en situaciones estresantes.
Hay muchas técnicas de relajación, pero seamos honestos. No es muy práctico adoptar una postura de yoga cuando se trata de un cliente o compañero de trabajo difícil. Probablemente tampoco sea el mejor estilo comenzar a cantar o recitar mantras en medio de una reunión estresante.
La mejor forma de aliviar el estrés es a través de nuestros sentidos. Nuestros cinco sentidos a menudo son la clave para un rápido alivio del estrés.
Si eres una persona visual, estimulada por las cosas que puedes ver o visualizar, es posible que desees utilizar este sentido como un método para aliviar el estrés. Puedes practicar la atención plena y ser completamente consciente de todas las vistas y colores que te rodean. Si no puede encontrar imágenes calmantes o relajantes, use su imaginación y visualice algo que le brinde calma y paz.
Si los sonidos como la música, los tonos suaves o los sonidos de la naturaleza le brindan un alivio rápido, experimente con diferentes sonidos para encontrar el que más lo tranquilice. Con la tecnología actual, hay toneladas de aplicaciones que brindan música y tonos relajantes de forma gratuita. Si te encuentras en una situación en la que no puedes subir el volumen de la música o ponerte los auriculares, intenta tararear tu propia melodía.
Los olores y aromas pueden ser muy calmantes. La aromaterapia es un gran método para aliviar el estrés. Puede visitar a un aromaterapeuta o comenzar una búsqueda por su cuenta. Hay toneladas de sitios web excelentes que brindan información sobre qué aromas son buenos para emociones específicas. La lavanda es muy relajante, mientras que el eucalipto y la menta verde pueden ser muy estimulantes.
No hay nada como una taza de té caliente, un vaso de agua fría o un buen chocolate. Al menos esos son mis favoritos. Lo que sea que disfrutes, saborea el sabor. A menudo inhalamos nuestra comida apresuradamente y descuidamos pasar tiempo para conectarnos con capas de sabor y texturas. Realmente disfruto la comida, por lo que a menudo cuando estoy estresado recurro a una taza de té caliente relajante. Cuando no estoy de humor para el té, voy a buscar algo que no me guste muy a menudo y seré consciente de todo lo relacionado con ello. Es una gran distracción y puedo comer en el proceso. Para mí es un ganar / ganar.
Algunas personas son muy táctiles y encuentran que tocar o sentir diferentes texturas les ayuda a aliviar el estrés. Esto puede incluir jugar con pelotas para aliviar el estrés u otros juguetes, acariciar a un animal, recibir un masaje, tomar un baño caliente o sostener un objeto en el que se sienta cómodo.
Cuando pruebe formas de manejar el estrés de manera rápida, comience poco a poco probando las aguas con pequeños factores estresantes. Trate de no esperar hasta que esté en un 10 para tratar de volver rápidamente a un 1. Si intenta una técnica de alivio del estrés y no funciona, intente otra cosa. Con el tiempo, comenzará a aprender qué funciona para usted en situaciones particulares, pero al principio se necesita un poco de experimentación. No permita que su búsqueda de un alivio rápido del estrés provoque más estrés porque esa no es la intención. Cuando aprendemos a manejar un pequeño factor estresante de manera eficaz, es más probable que seamos capaces de manejar los grandes factores estresantes cuando se presenten.
