Evite ir de mal en peor en una crisis

No importa lo mal que estén las cosas, siempre puedes empeorar las cosas. ~ Randy Pausch

Pero, como Pausch, autor de La última conferencia, también señaló, "al mismo tiempo, a menudo está en su poder mejorarlos".

Cuando las cosas no van bien, ¿qué las empeora?

• Moviéndose demasiado rápido. La resolución rápida de un problema puede ser algo maravilloso. Nuestros héroes de acción cinematográfica son conocidos por sus respuestas ultrarrápidas a situaciones terribles. Y aunque rara vez empeoran las situaciones en las películas, en la vida real, tomar una decisión cuando está cansado, abrumado o asustado a menudo lo hace.
• Aislar. La investigación sobre conductas de afrontamiento en una crisis severa señala el peligro de retirarse del apoyo. De forma aislada, los miedos a menudo crecen. También la depresión y la soledad. Es normal que nos detengamos para procesar o lidiar con la avalancha de emociones e información que pueden surgir durante una crisis. Pero permanecer en ese búnker de retirada puede, en última instancia, hacer que los tiempos difíciles sean aún más difíciles de navegar.
• Dejar que lo negativo abrume todo lo demás. Cuando ocurre un desastre en nuestras vidas, podemos ser absorbidos por las emociones, la logística y la interrupción. Es probable que nada de esto se sienta positivo. Sin embargo, dedicar nuestro tiempo a pensar o hablar sobre lo injusta que es la situación solo produce más sentimientos negativos.

Durante varios meses, tuve la improbable oportunidad de llevar tanto a mi esposo como a mi hijo a sus respectivos tratamientos de quimioterapia semanales. Mientras esperaba a que llamaran a mi esposo para recibir la infusión de quimioterapia, me senté en la sala de espera, donde el ambiente era sombrío, tranquilo y deprimente. Por el contrario, la sala de espera de oncología infantil estaba llena de pacientes jóvenes con cáncer, también calvos, faltantes de miembros, intravenosas y risas. Los niños, a diferencia de la mayoría de los adultos que observé, encontraron una manera de relacionarse entre sí y con la vida, a pesar de sus diagnósticos.

Entonces, ¿dónde está nuestro poder para mejorarlos? No es como si hubiéramos elegido las crisis o los tiempos difíciles.

Pausch compartió la historia del nacimiento de su primer hijo: un viaje increíblemente rápido y presa del pánico al hospital, su esposa en peligro de sufrir un shock, una cirugía de emergencia y padres primerizos aterrorizados. Sin embargo, a pesar de la crisis, Pausch señaló que todavía tenemos algo de poder en nuestras trayectorias a través del trauma.

El nacimiento de Dylan fue un recordatorio para mí de los roles que podemos desempeñar en nuestro destino. Jai y yo podríamos haber empeorado las cosas al caer en pedazos. Ella podría haberse puesto tan histérica que se hubiera lanzado a sí misma en estado de shock. Podría haber estado tan afligido que no hubiera sido de ayuda en la sala de operaciones.

Durante toda la prueba, no creo que nunca nos dijimos: "Esto no es justo". Seguimos adelante. Reconocimos que había cosas que podíamos hacer que podrían ayudar al resultado de manera positiva ... y las hicimos. Sin decirlo con palabras, nuestra actitud fue: "Montemos y montemos".

Entonces, ¿cómo puedes mejorar las cosas en lugar de empeorarlas?

• Esté conectado a tierra antes de tomar cualquier decisión. Encuentre el espacio entre la crisis y la acción antes de decidir qué hacer a continuación.
• Comuníquese y deje entrar a otros. Decida quién puede ayudarlo a afrontar bien este desafío y a quién debe mantener a distancia durante un tiempo.
• Maneja los monos mentales. Sea consciente de los pensamientos negativos, críticos y aterradores que su cerebro puede estar lanzando en su camino. Y, como añadiría Byron Katie, no esté dispuesto a creer todo lo que piensa.
• Concéntrese en lo positivo en lugar de lo negativo. Manténgase en sintonía con los momentos de belleza, los actos de bondad y cualquier momento, por breve que sea, de paz.