¿Pueden las comodidades de la vida hacer que se sienta más deprimido?

Cuando era un adolescente tardío, pasé por un episodio de depresión en el que podía dormir las 24 horas seguidas, despertando solo para ir al baño. Tenía un círculo estable de amigos, mis compañeros y maestros me respetaban en la escuela, participaba activamente en muchas organizaciones escolares y mi familia me amaba.

Como cualquier persona que experimenta depresión, la sensación de depresión es agotadora y agotadora y no se apaga como un interruptor de luz. Fue un largo viaje para desentrañar todo el dolor interno y, como un mal recuerdo, el sentimiento no desaparece. Ahora tengo 30 años y siento que gran parte de mi depresión se debe a comparar mi vida con la de los demás. Mi ego a menudo se interpone en el camino de mi propia felicidad, pero uso pequeñas cosas para recordarme a mí mismo que tengo cosas alegres y experiencias en mi vida que celebrar.

Si bien nunca afirmaría ser un experto en depresión, me doy cuenta de que cuando paso por momentos en los que puedo comenzar a sentirme mal, noto algunas cosas a las que ahora me aferro a esa ayuda. Si bien estoy experimentando un cambio drástico en mi estilo de vida al convertirme en minimalista, descubro que algunas de mis prácticas se pueden aplicar a cualquier persona para ayudar a aliviar la depresión también.

Cuando estaba profundamente deprimido, encontré formas de afrontarlo, incluido escribir cosas para hacer o lugares a donde ir y responsabilizarme de hacer estas cosas. Pueden ser tan pequeños como ir a la tienda de conveniencia, simplemente salir, tomar una ducha o escuchar una canción específica. Si todavía tuviera esa lista, agregaría algunas cosas y quitaría algunas según mi experiencia.

Agregaría la palabra "frío" al elemento "tomar una ducha". Aunque hace 45 grados afuera y se acerca el invierno, tomo una ducha fría todos los días. Comenzó cuando tomaba largos viajes al océano y me lanzaba, ¡sin importar la temperatura! Cuando estuve conectado con el océano, todas mis preocupaciones y miedos profundos se desvanecieron y comprendí profundamente que estaba bien y que haré cosas buenas en la vida. Entonces, cuando volvía a casa, con la ayuda de un amigo, comenzaba a llevar la sensación del océano en mi propia ducha. Si me siento perdido, confundido, un poco deprimido (porque ya no siento la depresión profunda), me prometo a mí mismo parar donde sea que esté, agarrar una toalla y darme una ducha. Finjo que estoy de vuelta en el océano y en unos minutos me siento revivido.

¿Es fácil darse una ducha fría? Si y no. Cuanto más pienso en la ducha, menos probabilidades tengo de hacerlo. Así que entro sin dudarlo y llevo esta actitud de "simplemente hazlo" como una herramienta para otros desafíos. Te animo a que apagues el agua caliente y te deleites con la alegría de lo que el océano hace por ti. Pasar al proceso de la ducha fría me llevó aproximadamente un año completo. Ahora detesto las duchas de agua caliente: me secan la piel y el cuero cabelludo, los niveles de grasa de mi cuerpo están desordenados y no siento la sensación refrescante que tengo con el agua fría.

Si tienes demasiado miedo para probar esto (sabes que las duchas frías también ayudan a mantener tu piel agradable y joven, ¿no?), Entonces haz un pequeño viaje a una piscina, paga el dinero si es una piscina cubierta y sumérgete en el experiencia. ENTONCES salte a su ducha fría y recuerde las grandes ideas que tuvo en una gran área de agua.

Es hora de que te permitas experimentar la alegría y celebrar tu vida con pequeñas cosas tontas como una ducha fría. Como mínimo, es una buena historia para compartir con tus amigos para decir: "¡Me di una ducha fría cuando afuera hace 40 grados!" Los atletas toman baños fríos después de sus intensos entrenamientos para minimizar la inflamación. Solía ​​tomar baños helados de 10 minutos después de mis largas carreras durante mis entrenamientos de maratón. Es hora de probar algo diferente y extraño (¡y prácticamente gratis!)
Ve a tu ducha y desafía el agua fría. Puede que te encante.