¿Perdiendo la intimidad? Pruebe estos 5 ejercicios para acercarlos a usted y a su pareja

A veces, un viaje a París no es suficiente para resolver los problemas de su relación.

Intimidad: todo el mundo lo quiere, y los atractivos anuncios sugieren que puede tenerlo fácilmente si va al hermoso lugar correcto. Solo necesita llegar a la playa de un resort en particular o al bed and breakfast romántico adecuado, y puede ser como las parejas en las fotos, que caminan sobre la arena, abrazados, brindando durante la cena con los ojos cerrados. .

Lamentablemente, no es tan fácil. Conocí a una pareja que ahorró para unas vacaciones en Hawái, donde habían pasado 15 años antes de su luna de miel. Cuando regresaron del viaje, el hombre me dijo: “Ahora sé que tengo que dejar la relación; incluso en Hawái, en un lugar tan hermoso donde lo habíamos pasado mejor, no podía sentirlo ".

Y muchos de nosotros hemos tenido la misma experiencia. Estamos en una hermosa foto de pareja cenando, riendo en la piscina, luciendo genial en un hermoso lugar. Pero por dentro nos sentíamos solos, deseando que fuera más fácil hablar con él, que escuchara mejor o que ella no se quejara tanto. O simplemente estábamos aburridos. Era demasiado difícil entablar conversación. Sentíamos que no podíamos irnos, pero tampoco podíamos recuperar los sentimientos de emoción y seguridad, los sentimientos de cercanía y, por supuesto, la intimidad.

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La intimidad es cercanía aunque sean seres separados; dos personas que pueden sentirse como una. Pero después de las vertiginosas etapas iniciales de una relación cuando todo es nuevo, la intimidad cambia y es diferente para cada pareja. Implica saber quién eres, quién es tu pareja, qué han creado juntos y qué pueden crear. Implica tener un plan para hacer eso.

Y las vacaciones, desafortunadamente, no son suficientes para construir la intimidad una vez que se ha perdido. La buena noticia es que hay pasos que puede tomar para crear intimidad en casa, antes de tener que ir al consultorio del terapeuta. Aquí hay 5 ejercicios para ayudarlo a crear y construir intimidad en su relación:

1) Recuerda el pasado. Elabora una lista de cinco momentos específicos en los que te sentiste particularmente cercano a tu pareja y pídele que haga lo mismo. Piense en cómo fue cada vez para usted, pero no lo piense demasiado. En cambio, deja que los recuerdos afloren. Luego, cuando ambos tengan varias ocasiones en mente, siéntense y compartan. No se preocupe, es posible que haya seleccionado diferentes horarios. Solo trate de saber qué fue especial para cada uno de ustedes para que puedan conocerse mejor por separado y como pareja.

Para la mayoría de las personas, es útil anotar las cosas a medida que identifica lo que necesita y lo que quiere de la relación. Cuando hablas con tu pareja, es importante que se presten atención y seguridad el uno al otro. Este es un momento para explorar, no para desafiar.

Para mis clientes Rose y Dan, este ejercicio les ayudó a darse cuenta de que los momentos íntimos más importantes que tenían juntos eran los largos viajes que habían hecho dos veces al año durante nueve años para visitar a la familia.

"Solo estamos Dan y yo en el auto y terminamos poniéndonos al día con todo, incluso en las peleas que no terminamos". Dijo Rose. "Es cuando me siento más cerca de él".

Dan se rió, "Eso también es lo primero en mi lista. De lo que me di cuenta es de que a veces empezamos enojados el uno con el otro y yo esperaba un infierno, pero al final del viaje estábamos tomados de la mano. Es como cuando estábamos juntos por primera vez ".

“Suena como una receta para el desastre para muchas parejas”, dije. “Conduciendo juntos durante horas, sin distracciones. ¿Qué lo hace íntimo para ti? "

"Creo que siempre recuerdo que realmente me gusta", dijo Dan. Rose asintió.

"Es como cuando éramos jóvenes, solo tú y yo en una burbuja", agregó.

Una vez que ambos identificaron su experiencia durante estos paseos, fueron más conscientes de lo que los había metido en problemas como pareja. Habían entrado en un patrón de no darse suficiente tiempo el uno al otro. Parece tan obvio que algo tan importante como el amor y ser una buena pareja requiere tiempo y atención continuos. Nadie esperaría que su trabajo saliera bien si lo ignoraran y, sin embargo, es demasiado fácil para las parejas esperar que el amor y la cercanía se alimenten por sí mismos.

2) Haz algo especial. Otro ejercicio de construcción de la intimidad en pareja que puede acercarla a su pareja es hacer algo que le guste a su pareja en un esfuerzo por saber más sobre quién es. Puede que odies los barcos, pero si a tu pareja le encanta navegar, deberías ir con él de viaje para ver por qué le encanta tanto. Hablen entre sí sobre la experiencia y vean si entendieron quién es el otro en esos momentos, en lugar de simplemente rechazar la idea por completo.

3) Sean abiertos y honestos el uno con el otro. Si bien los sitios web como Facebook y Twitter nos alientan a compartir todos nuestros pensamientos y sentimientos más profundos con todos los que conocemos, una excelente manera de construir intimidad con su pareja es guardar partes de su día, sus experiencias, sus pensamientos y sus sentimientos por su pareja. solamente. Esto hará que su pareja tenga un lugar especial en su vida y en su corazón.

4) Expresar interés el uno por el otro sin buscar puntos en común. A menudo, las parejas parecen encontrar una amenaza si son diferentes entre sí. Sienten que uno está mal y el otro correcto, pero eso simplemente no es cierto. Está realmente bien ser diferentes unos de otros. El gran poeta Rilke dijo que una vez que las personas pueden aceptar sus diferencias, “puede crecer una vida maravillosa al lado del otro”, y cada persona puede ver al otro como un todo.

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5) Recuerda por qué te gusta tu pareja. Piense en las cosas que le gustan que haya hecho o dicho su pareja. ¿Sabes lo fácil que es cuando amas a alguien por primera vez? No puedes evitar mencionar su nombre o algo que dijeron o hicieron todo el tiempo. Intenta recrear ese sentimiento. Incluso si no lo dice en voz alta, piénselo: manténgalo en su mente de una manera positiva.

Y, por supuesto, una vez que haya hecho estas cosas, no hay nada de malo en reservar una escapada romántica en pareja en un lugar hermoso. Pero esta vez, las fotos reflejarán la felicidad real, no solo la imagen de ella.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Get Intimate: 5 Couples Exercises That Will Close You Más Cercano.