Cuatro consejos más para los nuevos padres para mantener un matrimonio saludable
Entonces, ¿cómo se mantiene un matrimonio saludable en medio de todo eso?
Recientemente, en otro artículo, los expertos compartieron cuatro estrategias que pueden ayudar. A continuación, comparten cuatro sugerencias más para probar.
Fomente su intimidad de diferentes formas.
Centrarse en la intimidad no solo es importante para su relación, sino que también crea una "plantilla para sus hijos de cómo se ven y se sienten las relaciones", dijo Wong, quien trabaja con parejas de padres y es el fundador de la conectividad. Si el sexo se siente difícil, concéntrese en cosas pequeñas, como agarrarse de las manos, frotarse los pies o el contacto visual, dijo. "Cada interacción positiva entre ustedes dos es un juego previo".
A veces, es posible que no desee que lo toquen en absoluto. Después de sostener, abrazar, amamantar y tocar a sus hijos de otras formas, las mamás podrían estar "conmovidas", dijo Wong.
"Tengo mamás que me informan que están con su bebé todo el día y que está constantemente 'encima de ellas', y la idea de que su esposo las toque es demasiado", dijo Catherine O'Brien, MA, LMFT, terapeuta de relaciones que se especializa en ayudar a las familias a prepararse para la transición del embarazo a la paternidad mediante el manejo de abrumadores, creando más facilidad y profundizando la conexión.
Por lo tanto, es posible que simplemente necesite un descanso para que no lo toquen, dijo Wong. Hay otros tipos de intimidad en los que puedes concentrarte. La clave es ser flexible. De hecho, dijo Wong, la flexibilidad es "una de las cosas más importantes que puede hacer por su relación". Además de la intimidad sexual y física, también hay intimidad emocional y espiritual. "[T] o todos necesitan ser nutridos para mantener su relación sana, segura y resistente". (Wong comparte más sobre la intimidad en su blog).
Concéntrate en los pequeños momentos.
“A lo largo del día, tú y tu pareja entran en contacto: buenos días, despedidas, saludos, buenas noches y todo lo demás”, dijo Wong. Haga una pausa durante estos pequeños momentos, sintonícese con ellos y vuelva a conectarse, dijo. Debido a que estos intercambios ya ocurren, también requieren menos energía para mantenerlos, agregó. (Lo cual, nuevamente, es una ventaja cuando tiene falta de sueño).
Obtenga ayuda para la depresión y la ansiedad.
Un promedio del 15 por ciento de las mamás tendrá problemas con los trastornos del estado de ánimo posparto. Eso incluye depresión posparto, ansiedad posparto / TOC y psicosis posparto. Para poner esto en perspectiva, “más madres sufrirán depresión posparto y enfermedades relacionadas este año que las número combinado de casos nuevos para ambos sexos de tuberculosis, leucemia, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer y epilepsia ”, escribe Katherine Stone en este artículo sobre el progreso posparto.
Los padres también luchan contra la depresión y la ansiedad posparto. Cuando uno o ambos miembros de la pareja están luchando con problemas o enfermedades de salud mental, esto naturalmente afecta a toda la familia.
Si cree que está luchando con un trastorno del estado de ánimo posparto, es fundamental que busque ayuda de inmediato. O'Brien sugirió consultar con su obstetra / ginecólogo o el pediatra de su hijo para obtener recursos; y visitando Postpartum Support International. Postpartum Progress también es un recurso excelente y ofrece un foro privado.
Como herramienta preventiva, Wong sugirió participar en programas como Bringing Baby Home, que disminuyen la depresión y la ansiedad y aumentan la satisfacción marital.
Concéntrese en su amor y alegría.
“Mantenerse en contacto con los sentimientos de amor que sienten el uno por el otro y su amor compartido por el bebé es fundamental”, dijo Nancy Gardner, Ph.D, psicóloga que se especializa en parejas y está certificada en Terapia Centrada en las Emociones. En medio de todo el trabajo, puedes pasar por alto la alegría que está presente. "Los nuevos padres tienen mucha alegría para compartir mientras cargan a su bebé, juegan con él o ella y aprecian el milagro de una nueva vida".
Mientras intenta cuidar mejor a su bebé, su matrimonio puede quedar en segundo plano. Pero recuerde que su relación es la base de su familia. "Cuando le das todo a los niños, tanto tú como tu relación terminan pagando el precio", dijo Wong.
Ella lo comparó con las instrucciones de los aviones: si la presión de la cabina cae, primero debe ponerse su propia máscara de aire antes de ponerse la de su hijo. Es decir, "si no te estás cuidando, si ambos no están atendiendo a tu relación, te faltará oxígeno cuando se trata de cuidar a tus hijos".
