Los 10 secretos principales de las personas más felices

Puede saberlo solo por sus elecciones de estilo de vida.

La felicidad está destinada a ser compartida, pero a veces las personas más felices están demasiado ocupadas viviendo para contarle al resto del mundo cómo llegaron allí. Hablar sobre lo grandiosa que es la vida también puede pasar rápidamente de la humildad a simplemente fanfarronear, especialmente con otras personas que pueden no estar pasando por los mejores momentos.

La felicidad a menudo puede parecer que es la suerte del sorteo o el tirón de la pajita más larga. Pero sea lo que sea lo que parezca o sienta para quienes lo padecen (alegría, emociones abrumadoramente positivas, pájaros azules y / o halos de sol alrededor de nuestras cabezas), hay algunas formas específicas de ser felices, incluso si las personas más alegres están demasiado ocupadas excavando sus vidas. hablar mucho de eso.

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Esto es lo que hace la gente feliz (pero de lo que no habla).

1. Practican la gratitud.

Soy un converso de la gratitud que solía pensar que hacer un seguimiento de las cosas por las que estar agradecido era una idea estúpida y artificial. Porque, échale un vistazo: estaba demasiado infeliz para hacer mi camino hacia el agradecimiento. Luego, durante un momento muy oscuro, acepté probar una lista de gratitud diaria como una forma de sacarla de ella, y funcionó.

Casi tres años después, enfocarme en las cosas buenas que siempre he tenido, sin importar lo que pueda estar saliendo mal, ayuda a mantener clara mi perspectiva y mi actitud al menos parcialmente positiva. La investigación respalda que, ya sea que se exprese solo para nosotros mismos por lo que tenemos o para los demás por lo que aportan a nuestras vidas, la gratitud nos hace más felices.

2. Disfrutan de su propia compañía.

Los lazos sociales fuertes son clave para los buenos sentimientos, pero una persona verdaderamente feliz también puede sentirse cómoda sola. La soledad y el tiempo libre son una buena oportunidad para relajarnos, hacer las cosas que nos gusta hacer solos y acumular energía para salir y tratar con el mundo y su gente nuevamente. Solo en dosis saludables no tiene por qué significar estar solo, y si soy feliz solo y cómodo conmigo mismo, realmente puedo ser feliz en cualquier momento.

3. Son honestos y dicen la verdad.

Mentir puede proporcionar una recompensa a corto plazo, pero es una forma complicada y poco auténtica (y poco elegante, seamos honestos) de vivir de manera regular. Incluso las personas más honestas pueden cometer errores de vez en cuando, pero una vida que incluye la deshonestidad regular genera estrés, el miedo a ser descubiertos y la necesidad de mantener las historias complicadas en línea recta, ya que las mentiras inevitablemente se complican.

Las personas honestas se benefician de la felicidad que proviene de ser real pase lo que pase, y de relaciones más felices y sólidas basadas en la confianza y la comunicación abierta, un enfoque mucho mejor que una serie de historias turbias.

4. Hacen tiempo para divertirse.

Uno de mis amigos recientemente hizo tiempo para volver a montar a caballo. Otro amigo dedicó tiempo y recursos para seguir de gira a su artista musical favorito durante unos meses este año, y otro transporta perros rescatados a sus nuevos hogares. La diversión y la alegría son el resultado final de cada una de estas actividades, y la felicidad sigue.

El trabajo es obviamente necesario para la vida, pero las personas más felices que conozco planifican y hacen las cosas con regularidad solo por diversión y satisfacción. Hacen tiempo para pasatiempos y vocaciones solos o con familiares y amigos, y se toman el tiempo para cultivar las relaciones lejos de las obligaciones y tareas profesionales.

5. Se aseguran de dormir lo suficiente.

El sueño es una necesidad humana innegociable que muchos seres humanos intentan negociar. El adulto promedio necesita de siete a nueve horas de sueño cada noche por motivos de salud, rendimiento y seguridad en las actividades diarias.La falta de sueño puede alterar el estado de ánimo, el deseo sexual, la memoria, el peso y las afecciones cardíacas y vasculares, entre otras cosas intrínsecas a la salud y la felicidad básica.

Tiene sentido que las personas descansadas sean personas más felices, o al menos no estén tan nerviosas como cualquiera que haya pasado la noche pasada y demasiada cafeína.

6. Practican el perdón.

Los rencores son agotadores y deprimentes sin importar la causa, y superarlos crea un espacio maravilloso para la libertad y la felicidad. No siempre es fácil perdonar, y no siempre significa que nos gusten las circunstancias en las que nos trataron. Pero si hay una manera de hacerlo, por su cuenta o con la ayuda de otras personas que se preocupan, puede ayudar a dejar atrás las viejas situaciones dolorosas y abrirse a escribir una historia nueva y más feliz.

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7. Ayudan a los demás.

¿Alguna vez has notado que esos videos lacrimógenos de Facebook que simplemente "tienes que ver ahora mismo" generalmente involucran a alguien que hace algo bueno por otra persona? Algunas de las personas más felices se centran en ayudar a los demás. Ya en los primeros años de la infancia, se descubre que dar y ayudar aumenta la felicidad tanto en el que da como en el que recibe.

Ayudar a los demás estimula la autoestima; simplemente se siente bien hacer el bien. Y cuando la atención se centra en ayudar a otra persona, es difícil concentrarse en las cosas que nos pueden estar deprimiendo. Doble victoria.

8. Disfrutan de su trabajo.

Los adultos tienden a pasar mucho tiempo trabajando. Piense en las personas que conoce que realmente disfrutan de lo que hacen. Su trabajo probablemente involucra fortalezas e intereses personales, un buen indicador de lo que funciona para las personas más felices. Las personas que se sienten más desdichadas en el trabajo pueden hablar de ello con más frecuencia, y necesitan sacarlo a la luz.

Pero realmente me encanta hablar con personas que están felices con sus carreras. Tiende a extenderse a una vida más feliz. Tiene sentido.

9. Tienen relaciones buenas y saludables.

Las investigaciones muestran una y otra vez que las relaciones personales sólidas son la clave para la felicidad, más que los ingresos, la raza, la edad o el género. Las personas más felices tienen personas en sus vidas (parejas, hijos, amigos, colegas y familia extendida) que constantemente brindan apoyo mutuo, compañía y actividades sociales.

Pueden evitar la soledad y el aislamiento, y tienen oportunidades de conexión y servicio de forma regular. A las personas felices les gusta pasar el rato con personas felices y pueden hacerse aún más felices entre sí. Sería asqueroso si no fuera tan asombroso.

10. Creen en algo.

Las personas más felices a menudo tienen un significado en sus vidas debido a un propósito más amplio que la rutina diaria. Ya sea que se trate de una práctica religiosa tradicional o un marco espiritual más general para la vida, el tiempo pasado en la naturaleza o el servicio a una causa, las personas con un propósito tienden a ser más felices.

Una organización, una fe o un sistema de creencias pueden proporcionar un sistema de apoyo a una persona en tiempos de estrés, una estructura diaria para vivir y una idea más amplia del propósito de la vida y su lugar en ella. Eso es todo feliz.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 10 cosas que hacen las personas más felices (pero nunca, nunca hablan).