El poder de tu pensamiento
¿Alguna vez se ha detenido a considerar el impacto de toda esta charla interna? Es posible que se sorprenda del grado en que sus pensamientos influyen en su estado de ánimo, guían sus percepciones y dirigen sus comportamientos. Todos haríamos bien en prestar atención al contenido de nuestros pensamientos y considerar su influencia en nuestro estado de ánimo y elecciones. ¿Los patrones de pensamiento negativos le han hecho experimentar un dolor innecesario o tomar decisiones poco saludables?
El poder de nuestro pensamiento se magnifica por el gran volumen de pensamientos que pasan por nuestras mentes todos los días. Miles de palabras, cientos de frases, juzgar pensamientos, asumir pensamientos, pensamientos cargados de emoción, todo pasando sin cuestionar a nuestras mentes y corazones. Algunos han estimado que tenemos aproximadamente 60.000 pensamientos al día.
Una pequeña observación interna revelará que todos tenemos patrones habituales de pensamiento. Algunos de nosotros tendemos a tener pensamientos optimistas y algunos pensamientos pesimistas. Algunas personas son amables consigo mismas en sus pensamientos y otras son autocríticas. Algunas personas tienden a ser escépticas con respecto a otras y algunas a confiar en sus pensamientos.
¿Alguna vez consideró dónde se originaron sus patrones de pensamiento? No naciste pesimista, autocrítico o escéptico. Se aprendieron la mayoría de sus patrones de pensamiento. Tus experiencias anteriores determinaron tus creencias sobre ti mismo, el mundo y cómo encajas o no encajas en el mundo. Entonces, tus creencias determinan tus pensamientos.
Cuando los niños experimentan críticas o juicios severos y frecuentes, desarrollan creencias de que son inadecuados o defectuosos. Cuando experimentan rechazo o abandono, desarrollan creencias de que no son importantes o que no se pueden amar. Esas creencias dictan tu pensamiento. Su pensamiento entonces afecta sus emociones, reacciones y elecciones.
Un niño es como una esponja. Si coloca una esponja al lado de agua limpia, la esponja la absorberá. Si lo coloca junto al ácido, también lo absorberá. La esponja no tiene elección. Contendrá todo lo que absorba. Del mismo modo, los niños absorben todo lo que experimentan. No tienen otra opción.
La buena noticia es que, dado que se aprenden nuestras creencias y patrones de pensamiento, se pueden desaprender o volver a aprender. Podemos cambiar y superar los patrones de pensamiento negativos y autocríticos con un esfuerzo deliberado y un esfuerzo persistente.
Preste atención a sus pensamientos. Observe lo que se está diciendo a sí mismo. Observe en particular cualquier patrón repetido de pensamiento negativo. También observe cómo sus pensamientos influyen en su estado de ánimo y sus comportamientos. ¿Un estado de ánimo negativo o irritable fue precedido por pensamientos negativos? ¿Un estado de ánimo deprimido fue precedido por pensamientos autocríticos o pesimistas? Un poco de autoexamen revelará una conexión entre su diálogo interno y su experiencia de vida.
Hay muchas formas de pensamiento negativo que pueden dañarnos. Observe la conversación interna a medida que avanza el día. Sea consciente de sus pensamientos, sus suposiciones y sus atribuciones. La conciencia es el comienzo del cambio.
