Demasiado sueño puede obstaculizar la cognición
En el estudio más grande sobre el sueño hasta la fecha, los hallazgos preliminares sugieren que las personas que duermen en promedio entre 7 y 8 horas por noche se desempeñan mejor cognitivamente que aquellas que duermen menos o más que esta cantidad.
El estudio del sueño comenzó en junio de 2017 con más de 40.000 personas de todo el mundo participando en línea. La metodología del estudio incluyó un cuestionario en profundidad y una serie de actividades de desempeño cognitivo.
Los neurocientíficos del Brain and Mind Institute de Western University en Ontario publicaron sus hallazgos en la revista, DORMIR.
“Realmente queríamos capturar los hábitos de sueño de las personas de todo el mundo. Obviamente, se han realizado muchos estudios más pequeños del sueño de personas en laboratorios, pero queríamos averiguar cómo es el sueño en el mundo real ”, dijo el Dr. Adrian Owen, investigador en neurociencia cognitiva e imágenes.
“Las personas que iniciaron sesión nos dieron mucha información sobre sí mismas. Teníamos un cuestionario bastante extenso y nos dijeron cosas como qué medicamentos tomaban, cuántos años tenían, en qué parte del mundo estaban y qué tipo de educación habían recibido porque todos estos son factores que podrían haber contribuido a algunos de Los resultados."
Aproximadamente la mitad de todos los participantes informaron un patrón de sueño típico de menos de 6,3 horas por noche, aproximadamente una hora menos que la cantidad recomendada por el estudio.
Los investigadores se sorprendieron al descubrir que la mayoría de los participantes que dormían cuatro horas o menos actuaban como si fueran casi nueve años mayores.
Otra revelación sorprendente fue que el sueño afectaba a todos los adultos por igual. La cantidad de sueño asociada con el comportamiento cognitivo altamente funcional fue la misma para todos (de 7 a 8 horas), independientemente de la edad.
Además, el deterioro asociado con dormir poco o demasiado no dependía de la edad de los participantes.
“Descubrimos que la cantidad óptima de sueño para mantener su cerebro funcionando al máximo es de 7 a 8 horas cada noche y eso corresponde a lo que los médicos le dirán que necesita para mantener su cuerpo en la mejor forma, también”, dijo el Dr. Conor Wild, autor principal del estudio. "También descubrimos que las personas que dormían más de esa cantidad estaban igualmente afectadas que las que dormían muy poco".
El razonamiento y las habilidades verbales de los participantes fueron dos de las acciones más afectadas por el sueño, mientras que el rendimiento de la memoria a corto plazo no se vio afectado relativamente.
Esto difiere de los hallazgos en la mayoría de los estudios científicos sobre la privación completa del sueño; sugiere que no dormir lo suficiente durante un período prolongado afecta su cerebro de manera diferente a permanecer despierto toda la noche.
En el lado positivo, hubo alguna evidencia de que incluso una sola noche de sueño puede afectar la capacidad de pensar de una persona.
Los participantes que durmieron más de lo habitual la noche anterior a participar en el estudio obtuvieron mejores resultados que los que durmieron su cantidad habitual o menos.
Fuente: Universidad de Western Ontario
