Predicción del divorcio: los cuatro jinetes del Apocalipsis
Así como puede cuidar su casa con regularidad para evitar que se desmorone, lo mismo ocurre con su relación. John Gottman, reconocido experto en relaciones, descubrió cuatro indicadores de fracaso en las relaciones con un 93 por ciento de precisión al predecir el divorcio. Estos cuatro indicadores, también conocidos como los cuatro jinetes, son la crítica, la actitud defensiva, el desprecio y el taconeo.
No es el conflicto en sí lo que indica una relación estropeada. El conflicto es generalmente saludable dentro de una relación, ya que puede ser productivo para que su pareja satisfaga sus necesidades. Es la forma en que maneja los conflictos lo que potencialmente puede ser problemático. Los cuatro jinetes son comportamientos contraproducentes que afectan negativamente una relación, y aunque todas las relaciones participan en estos comportamientos a veces, es el compromiso persistente en estos comportamientos lo que marca una relación difícil que necesita un poco de cariño.
Crítica Es el primer jinete porque es el primer comportamiento que se suele utilizar en parejas en conflicto. La crítica se refiere a atacar el carácter o la personalidad de uno, más que el comportamiento en sí. “Eres tan vago” es un ejemplo de crítica. En cambio, el uso de afirmaciones en I como: "Me frustra cuando no ayudas en la casa", se enfoca en el comportamiento problemático de tu pareja sin el uso de críticas.
El segundo jinete es actitud defensiva. Ponerse a la defensiva es un comportamiento fácil de adoptar cuando hay un conflicto. El problema con la actitud defensiva es que una vez que se involucra, naturalmente se desconecta de lo que su pareja está tratando de decirle y comienza a poner excusas, culpar a su pareja y no asumir la responsabilidad de su parte en el conflicto.
El tercer jinete es desprecio. Sabes que eres despectivo cuando muestras una falta de respeto flagrante por tu pareja haciendo cosas como burlarse, poner los ojos en blanco o usar el "humor" para humillar a tu pareja. Trate de ser consciente de sus comportamientos y comprender qué es lo que realmente le molesta y apunte a eso en lugar de usar formas pasivo-agresivas para decirle a su pareja cómo se siente. Esto a veces puede ser difícil de hacer, ¡pero vale la pena!
El último jinete es táctica de cerrojoy las parejas que habitualmente adoptan este comportamiento tienen más probabilidades de divorciarse. Las investigaciones muestran que este es el comportamiento más dañino en el que participar. En pocas palabras, el bloqueo es cuando uno deja de responder.
Los hombres tienden a tartamudear porque se sienten abrumados. Las mujeres tienden a querer "hablar" hasta el punto de agotarse, lo que a menudo provoca que la pareja se aleje, es decir, un muro de piedra. Cuando te bloqueas con regularidad, estás saliendo de la relación, en lugar de intentar trabajar en ella.
La clave para recordar es que todas las parejas se dedican a la crítica, la actitud defensiva, el desprecio y el taconeo a veces. Cuando usted o su pareja no pueden involucrarse en un conflicto de manera saludable y utilizar a los cuatro jinetes de manera constante, es el momento de buscar ayuda para establecer herramientas de comunicación saludables. Una buena regla general es recordar la proporción de 5: 1: cinco interacciones positivas por cada interacción negativa.
