Sentir entumecimiento al pensar en mi padre fallecido

Mi padre falleció hace dos años y medio. Sufrí de depresión de forma intermitente durante los últimos dos años, aunque pensé que estaba relacionado con la presión de la escuela (mirando hacia atrás, no estoy tan seguro). Tuve ataques aleatorios de llanto cuando lo extrañaba, pero últimamente me siento entumecido cuando pienso en él. Acabo de ver algunas fotos antiguas y no me sentí molesto ni siquiera bien, y tengo la sensación de que el hombre de las fotos es un extraño. Tampoco puedo recordarlo apenas en mis recuerdos y todo esto me ha alarmado. He estado bien últimamente y no he tenido pensamientos suicidas en meses, pero me pregunto si es porque bloqueé todo lo relacionado con mi papá en mi cabeza. Solo quiero entender si esto es una parte normal del duelo o no. No sentir nada por él en lo más mínimo me perturba. (19 años, de Dubai)

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

R: Lamento tu pérdida. El proceso de duelo nunca es el mismo de una persona a otra o incluso de un día para otro. Elisabeth Kübler-Ross fue la primera en documentar las etapas del duelo, incluida la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Sin embargo, hacia el final de su carrera, también explicó que no necesariamente pasamos por las etapas en un orden particular, podemos ir y venir. También podemos sentir que hemos dominado una de las etapas solo para descubrir que la volvemos a pasar más tarde.

No me preocuparía que se sienta insensible en este momento. A veces, cuando hemos estado sintiendo mucha emoción, especialmente una tan intensa como el dolor por la pérdida de un ser querido, nos quemamos y nuestra mente nos da un descanso por un tiempo. Puede sentirse desconectado por un período de tiempo y luego verá o escuchará algo que le devuelva los sentimientos y recuerdos. Con suerte, con el tiempo, comenzará a atesorar los recuerdos positivos y el dolor de la pérdida (o entumecimiento) será cada vez menor.

Hay muchos libros y sitios web excelentes sobre el proceso de duelo. Te animo a que leas un poco o te unas a un grupo de apoyo para el duelo. A muchas personas también les resulta útil crear algunos rituales personales para honrar a los difuntos de manera continua, como encender una vela en su cumpleaños o planificar una actividad para usted que usted y su ser querido solían hacer juntos. De esta forma, estás manteniendo vivo el recuerdo de forma positiva.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts