7 formas increíbles en las que la música te ayuda a procesar las emociones

La música es medicina.

Los científicos lo llaman "evidencia anecdótica", pero escuchas las historias todo el tiempo: la música clásica te hace más inteligente; los corredores de distancia utilizan la música para mejorar la resistencia; algunas canciones aumentan tu felicidad. Otro solo te puso el humor.

Sabemos que la música es poderosa, pero dejemos de lado el "por qué" por un momento. Aquí hay 7 formas en que la música mueve tu mundo:

5 maneras expertas de ser verdadera, locamente y PROFUNDAMENTE feliz contigo mismo

1. Te enamora

Admítelo: algo de música llega directo a tu corazón y desbloquea toda la belleza de estar enamorado cada vez que lo escuchas.

Los científicos hablan sobre la dopamina y los neurotransmisores, pero hagámoslo simple: ¿No disfrutas realmente la esperanza que sientes en tu corazón y los escalofríos que sientes por tu columna cuando escuchas una canción de amor favorita?

Estos temblores son en realidad muy beneficiosos para la salud en formas que la ciencia recién está comenzando a comprender (para cosas como liberar recuerdos traumáticos, etc.). Los obtienes en tu canción de amor favorita, los utilizas para iluminar tu corazón y posiblemente también curarlo.

2. Te hace trabajar más duro y esforzarte más

Hay una razón por la que tu resistencia mejora cuando haces ejercicio con música, y eso ya lo sabes.

Los corredores encuentran su segundo aire cuando suena la canción correcta. (La aplicación Spotify tiene una función "Correr" por esta razón.) Agregar música a su entrenamiento ayuda a mantener la parte de usted que quiere dejar de ser tan persistente. Cuando una gran canción energiza tu motivación, puedes llegar más lejos con menos esfuerzo.

3. Te ayuda a hacer el duelo

No es sensiblero usar música triste para ayudarte a soltar algunas lágrimas. Al igual que la banda sonora que usa para el ejercicio o el sexo, las canciones que toca para apoyar su dolor lo ayudan a navegar por la intensidad de su tristeza.

En lugar de guardarlo todo dentro, es mejor dejarlo salir y sentirlo por completo. La música ha estado ahí, como un hombro confiable para llorar, durante miles de años. ¿Tu mejor amiga puede decir eso?

4. Reduce el dolor físico

A veces parece contrario a la intuición reproducir música cuando tienes dolor, pero aún así lo hacemos.

Mi hija se sometió a varias cirugías reconstructivas cuando era muy pequeña y empezó a pedir un reproductor de CD y auriculares durante la recuperación. (Le regalé esta canción.) Y David tocaba el arpa cuando el rey Salomón tenía dolores de cabeza.

La ciencia entiende que la música que calma la mente ayuda al cuerpo a procesar mejor el dolor. Pero probablemente ya lo sabías a nivel intuitivo.

5. Alimenta (o calma) tu ira

Hay mucha música enojada en el mundo. ¿Por qué? Porque, como la tristeza, la música es una forma segura de sentir esa mierda ... ¡y dejarla ir! No es seguro enfurecerse en la carretera o con un arma cargada, pero la música puede mejorar y luego liberar los sentimientos de ira de una manera segura para que puedas procesarlos.

Si ya tiene una banda sonora para la ira y la rabia, ¡felicidades! ¡Tienes este cubierto! Siga usándolo y, por el amor de Dios, anime a todos los que conoce a hacerlo también; necesitamos una mejor manera de procesar los resentimientos de una manera más segura en estos días.

6. Salta pone en marcha tu cerebro

Si te gusta escuchar un nuevo género de música que no está en tu corriente principal, como la música clásica, ya lo entiendes. Tomarse el tiempo para explorar algo nuevo es una excelente manera de involucrar la parte de su cerebro que la ciencia dice que no usamos mucho.

Es difícil de explicar, pero hay algo satisfactorio en ser un cazador de música. Encontré la música de Tinariwen hace unos años y ha sido mi banda sonora preferida cuando solo quiero “algo más”, me ayuda a cambiar de marcha de una manera holística. ¿Te identificas?

Además, la “banda sonora de trabajo” correcta puede ayudar a que su mente se concentre y genere grandes ideas con una productividad mejorada.

7. Simplemente te hace sentir muy feliz

Ya sea una canción de pelea de fútbol o tu lista de reproducción privada para sentirte bien, sabes lo que se siente al encender tu música alegre, ¿verdad? Como una película sin banda sonora, apaga la música y la vida se desmorona. Nuestros sistemas humanos, ¡especialmente los felices! - Me encanta marcar los grandes momentos de la vida con buena música.

Ahora, aquí está el "POR QUÉ" la música hace todo eso:

Los humanos somos seres vibratorios. Los átomos, las células, las moléculas, los órganos, todo sobre nosotros y sobre nuestro universo, vibra. Oímos y producimos vibraciones cuando escuchamos y hablamos. Vemos la vibración como color. Con cada latido, nuestro corazón crea un ritmo individual para nosotros.

La tierra misma vibra a una frecuencia demasiado baja para que la escuchemos.Los cuerpos en los que vivimos resuenan con los sonidos y las vibraciones que nos rodean, y estamos sincronizados con nuestro entorno (lo que se siente bien) o combatiéndolo (lo que se siente mal).

Las vibraciones en la música desencadenan nuestros sistemas humanos, principalmente la química del cerebro, pero "sentimos" la vibración por todas partes y respondemos de formas fisiológicas que son únicas para cada uno de nosotros. Respondemos al sonido y al ritmo: mental, emocional y físicamente. Simplemente no podemos evitarlo.

Aquí está la parte jugosa: los seres humanos tenemos una inclinación natural a sincronizar nuestra música con lo que nuestro cuerpo, cerebro y corazón necesitan, y cuando lo hacemos, las cosas realmente pueden sentirse mejor, ¡rápido!

Entonces, ¿cuál es la mejor música para usar?

Ya lo sabes: tu mejor música es la que ya te encanta. Juega con él. Presta atención y empieza a notar cómo te hace sentir cada una de “tus” canciones.

¿Acelera? ¿Pensar? ¿Sentirse feliz? ¿Llorar? ¿Relajarse?

Es bueno saber exactamente cuál de tus melodías funciona mejor para cada actividad de tu día y, luego, colócalas en la fila correspondiente para respaldar esa actividad. (¡Incluso si es desagradable!)

A mi esposa le gusta usar música clásica durante las horas pico. Esto estimula su función cerebral superior en lugar de activar su cerebro de lagarto, y eso la ayuda a mantenerla alerta y tranquila al volante. Me siento bien al saber que su elección de música la convierte en una conductora mejor, más defensiva y con menos ira.

20 cosas que las personas realmente felices hacen de manera diferente

En mi trabajo voluntario con personas en riesgo, me he encontrado con muchas personas con síntomas maníacos o esquizoides, que usan el hip hop o el rap para ralentizar sus cerebros lo suficiente como para poder funcionar en el día a día "normal".

Advertencia justa: ¡esta es una mierda poderosa!

Hay un momento y un lugar para la música como autointervención. Rage Against the Machine me permite descomponer la rabia, pero trato de no usarla cuando puede ser inseguro, como en el tráfico en hora punta o cuando otras personas que no "entienden" mi música pueden sentirse ofendidas por sus letras.

Sea amable con usted mismo.

Todos tenemos sentimientos que no nos hacen sentir bien. Descubrirás que la música resuena con cada sentimiento de manera única, permitiendo que esos sentimientos se muevan a través de ti y te dejen. Pero a veces, esos sentimientos y emociones necesitan un poco de ayuda. Así que selecciona tu banda sonora para que te guíe a través de todo el viaje emocional. No solo el sentimiento que tienes ahora, sino el que quieres terminar sintiendo.

Por ejemplo, mi lista de reproducción de música funcional para el duelo tiene algunas cosas pesadas, pero me gusta terminar esa sesión de escucha con una melodía feliz o dos para ayudarme a doblar la esquina ... volver a mi "normalidad".

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 7 maneras geniales en que tus canciones favoritas te hacen MEJOR en Living Life.