Por qué se siente aún más cansado durante el encierro

Personas de todo el mundo están bloqueadas. Muchos, aunque no todos, de repente tienen menos compromisos en sus calendarios de los que tenían antes. Liberados de todos los viajes al trabajo o de la escuela y viceversa, de salir corriendo a conocer a otras personas en restaurantes o eventos deportivos, y de hacer todos esos recados que ya no son posibles porque hay tantos lugares cerrados, muchos de nosotros que no son imprescindibles Los trabajadores y que no están haciendo más cuidados de lo habitual, deberían sentirse especialmente enérgicos estos días.

Pero eso no es lo que parece estar pasando. En todas las redes sociales, las personas informan que se sienten inexplicablemente cansadas. Se dormirán más temprano, se levantarán más tarde y tomarán siestas en el medio. Por ejemplo, Emily Nussbaum, la crítica de televisión ganadora del premio Pulitzer por el New Yorker, tuiteó: "Decidí llamar a la repentina siesta emocionalmente agotada de cada tarde The Collapse y simplemente ponerla en mi agenda y tratarla como intencional".

La psicología del sueño

¿Por qué estamos tan cansados ​​cuando han desaparecido tantas de las exigencias diarias de nuestras vidas? La clave de la respuesta es que la fatiga no es solo física, también es psicológica.

Ansiedad

El brote de coronavirus da miedo. Muchos de nosotros tememos por nuestra propia salud o la salud de otras personas. Cada vez más conocemos personas infectadas o que han muerto. Incluso aparte de las consideraciones de salud, nuestras vidas han cambiado y nadie sabe cómo se desarrollará este episodio histórico o cuándo terminará.

La ansiedad y el estrés son terribles para dormir. Esos sentimientos pueden resultar en noches de insomnio y días inestables, dejándonos crónicamente exhaustos.

Para mí, se necesita un nivel muy alto de ansiedad para que mi sueño se interrumpa. En épocas de niveles más bajos de ansiedad o incertidumbre persistente, el sueño llega con facilidad y es un consuelo. Es mi dispositivo de afrontamiento. Nunca me he sentido culpable por dormir demasiado en momentos de estrés. Me imagino que es mejor que otras alternativas, como abusar de sustancias hasta el olvido o patear al perro. (Y de todos modos, no tengo perro).

Tristeza

Muchos de nosotros estamos experimentando mucha tristeza en estos días, independientemente de si luchamos contra la depresión antes del brote de coronavirus. Incluso los más afortunados entre nosotros, que aún no conocen a nadie que haya sido infectado o muerto, y que no hayan visto comprometida nuestra propia salud o sustento, pueden sentirse fácilmente abatidos por todo el sufrimiento que nos rodea. La tristeza y la desesperación, como la ansiedad y el estrés, pueden hacer que se sienta mucho más cansado de lo que parece justificar su nivel de actividad física.

Aburrimiento

Cuando nuestros días estaban llenos de muchos tipos diferentes de cosas, es posible que hayan sido más interesantes de lo que son ahora. Nuestros muchos compromisos e intereses agregaron variedad a nuestros días, y también a la estructura.

Cuando sus días se sienten monótonos y repetitivos, con cada día como cada dos días, incluso los fines de semana, es fácil sentirse somnoliento.

Tiempo extra

Si solía viajar al trabajo o la escuela y ya no lo hace, y no está haciendo muchos de los otros recados y actividades de su vida diaria porque eso ya no es posible, es posible que tenga más tiempo en su día que lo hizo antes de la pandemia. El simple hecho de saber que dormir más es una posibilidad puede causarle sueño.

Si estaba entre las personas con privación crónica de sueño antes del encierro, la oportunidad de dormir más puede ser muy bienvenida. Es una experiencia diferente, psicológicamente, a querer dormir porque estás triste, estresado o aburrido.

Falta de motivación

Cuando planeo cuánto tiempo me llevará completar un proyecto o una tarea o cualquier otra cosa en la que esté trabajando, casi siempre lo subestimo. Si estoy decidido a terminarlo en un día en particular, me quedaré despierto incluso más tarde de lo habitual para hacerlo.

Sin embargo, de vez en cuando, completo algo temprano. Entonces me queda más tiempo en mi día del que había anticipado. Podría pensar para mí mismo: “¡Genial! ¡Ahora puedo empezar con el próximo proyecto! " Pero en cambio, sucede lo más extraño. De repente, me encuentro completamente exhausto. Estoy demasiado cansado incluso para hacer algo divertido, como leer o mirar televisión. Todo lo que quiero hacer es dormir.

Tal vez algo similar nos esté sucediendo a algunos de nosotros cuando estamos en cuarentena. Es posible que tengamos más tiempo disponible, en teoría, para hacer todo tipo de cosas. Pero simplemente no queremos. Todo lo que queremos hacer es dormir.

Ser amable con usted mismo

Dormir demasiado puede ser una señal de que algo anda mal, por lo que no se puede descartar por completo como un síntoma de nuestros tiempos extraños. Pero, dentro de lo razonable, dormir más de lo habitual no debería ser motivo de preocupación. De hecho, como señaló el psicólogo del sueño de la Universidad Estatal de Iowa, Zlatan Krizan:

“[El sueño] es uno de los factores más protectores y reconstituyentes de la vida humana. El sueño es esencial para pensar con claridad y mantenerse optimista en cualquier momento. Además, el sueño es indispensable para mantener la función inmunológica, clave para prevenir y recuperarse de enfermedades infecciosas como COVID-19. La falta de sueño hace que las personas sean más susceptibles a las infecciones virales y socava la recuperación del resfriado común y de afecciones más graves. Para este error letalmente sigiloso, puede ser incluso más importante ".

Si se siente muy cansado estos días, sea amable consigo mismo y duerma. ¡Dulces sueños!