Vivir una vida por diseño en lugar de por defecto

Algunos días, o tal vez la mayoría de los días, puede sentirse como un pasajero en el asiento trasero de su propio automóvil. Un conductor que no eligió lo lleva a destinos a los que no desea ir. Te sientes demasiado estirado. Estás exhausto. Te sientes abrumado. Está asistiendo a eventos a los que preferiría no asistir. Su lista de tareas pendientes está llena de tareas que no desea hacer. ¿Y las cosas que quieres hacer? De alguna manera, esos no están en la lista.

Esto puede significar que está viviendo la vida de forma predeterminada, no por diseño.

Afortunadamente, esto es algo que puedes cambiar. En su libro revelador Esencialismo: la búsqueda disciplinada de menos, El autor Greg McKeown comparte valiosos consejos sobre cómo podemos empezar a vivir (y trabajar) por diseño. El esencialismo es perseguir menos y mejor (en lugar de tratar de hacer todo). Constantemente se hace la pregunta: "¿Estoy invirtiendo en las actividades adecuadas?" Y por "derecho" se refiere a todo lo que es esencial para tú. Es ser deliberado y reflexivo sobre nuestros días.

A continuación se muestran algunos consejos de McKeown Esencialismo para empezar.

Buscar espacio

"Necesitamos espacio para escapar a fin de discernir los pocos esenciales de los muchos triviales", escribe McKeown. Necesitamos espacio para hacer una pausa y explorar; concentrarse y pensar. "Desafortunadamente, en nuestra era hambrienta de tiempo, no obtenemos ese espacio por defecto, solo por diseño", escribe.

McKeown trabajó con un hombre que se quedó en una empresa durante cinco años más, porque estaba muy absorto en las demandas del día a día de la empresa. No se tomó el tiempo para ver el panorama general: para preguntarse si debería estar allí en primer lugar.

Nosotros también podemos distraernos con los detalles (y lo digital) de la vida cotidiana que perdemos en una perspectiva más amplia. Por eso es tan importante crear espacio con regularidad.

Por ejemplo, McKeown trabajó en este libro de 5 a.m. a 1 p.m., cinco días a la semana. Durante ese tiempo, no revisó el correo electrónico, no recibió llamadas ni concertó citas. "No siempre lo logré, pero la disciplina marcó una gran diferencia". No solo terminó el libro más rápido, sino que también "ganó control sobre cómo pasaba el resto de mi tiempo". Un autor que conozco escribe la mayoría de los días alrededor de las 4 a.m. antes de que el resto de la casa se despierte.

Es posible que haya oído hablar de "Think Week" de Bill Gates, su tiempo solitario para leer y pensar, que ha estado haciendo desde 1980. Por supuesto, muchos de nosotros no podemos tomarnos una semana entera libre. Pero podemos tallar bloques, incluso pequeños bloques. A primera hora de las mañanas durante 20 minutos, McKeown lee literatura clásica. Centra su día y amplía su perspectiva. Le recuerda "temas e ideas que son lo suficientemente esenciales como para haber resistido la prueba del tiempo". Le gusta la literatura inspiradora, como: Zen, la razón de la sinrazón; la Sagrada Biblia; Walden; y Las meditaciones de Marco Aurelio.

Di "No" con gracia

Decir "no" es fundamental para minimizar o eliminar lo que no es esencial. Abre tiempo para centrarnos en lo que más nos importa, por lo que ser selectivo es fundamental (y liberador). Podrías decir "no" a algo sin sentido y decir "sí" a pasar mucho tiempo con tu familia o crear tu tipo de arte favorito.

Pero es difícil. Decir "no" se siente incómodo. No queremos decepcionar ni herir a los demás. No queremos conflictos. Afortunadamente, con la práctica, podemos mejorar y sentirnos mejor al decir "no". Según McKeown, para los esencialistas decir "no" "es parte de su repertorio habitual".

Además, podemos aprender a declinar con gracia. Incluye estas sugerencias: diciendo: "Me halaga que hayas pensado en mí, pero me temo que no tengo el ancho de banda" o "Me gustaría mucho, pero estoy demasiado comprometido". La clave es ser claro y amable, en lugar de dar un "sí" vago o hacer que alguien espere mucho tiempo para que su respuesta solo pase (o decir "sí" y sentir resentimiento).

También puede crear una respuesta automática para su bandeja de entrada. McKeown creó uno mientras escribía su libro. El asunto era: "Modo monje". El correo electrónico decía que actualmente estaba escribiendo un nuevo libro que "ha supuesto una enorme carga para mi tiempo". Se disculpó de antemano por no responder de la manera que le gustaría.

Cuando hay algo que le gustaría apoyar pero con lo que no puede comprometerse por completo, podría decir: "De nada, X. Estoy dispuesto a Y". También podemos recomendar a las personas a otros profesionales o recursos diciendo: "No puedo hacerlo, pero X podría estar interesado".

Para McKeown, ser un esencialista significa elegir: luchar con sus hijos en lugar de asistir a un evento de networking; no consultar las redes sociales un día a la semana para que pueda estar completamente presente en casa; no ver televisión o películas mientras viaja por negocios para poder pensar y descansar; y decir "no" a un concierto para tener una cita nocturna con su esposa.

Es un cliché decirlo, pero no lo hace menos cierto: la vida es corta. Y el libro de McKeown realmente nos hace la pregunta más importante de todas: ¿Cómo queremos pasar nuestro tiempo limitado aquí en esta tierra?

Este artículo presenta enlaces de afiliados a Amazon.com, donde se paga una pequeña comisión a Psych Central si se compra un libro. ¡Gracias por su apoyo a Psych Central!