¿Qué haría de manera diferente si me diagnosticaran depresión hoy?

Alguien en los círculos de recuperación me dijo una vez que si tienes un pie en el pasado y otro en el futuro, esencialmente estás orinando en el presente. Trato de recordar eso cuando estoy sumido en el arrepentimiento, obsesionado con todas las cosas que hice mal en el pasado y deseando por Dios haber tomado decisiones diferentes. Sin embargo, escribir sobre mis errores siempre me ha curado porque me gustaría pensar que esta pequeña acción podría evitar que otra persona cometa los mismos. Si puedo ayudar a un joven o cualquier persona que haya sido diagnosticada recientemente con depresión a tomar una ruta más directa hacia la curación, parece irresponsable de mi parte no compartir mis desvíos y pistas perdidas, para guardarme la información que ahora tengo.

Cada viaje de salud mental es único. Por lo tanto, no puedo decirte qué es lo correcto para ti. Mi deseo es que mi historia le dé a alguna persona una pizca de esperanza de que si nunca deja de pensar por sí misma y se involucra en las decisiones de su salud, es posible vivir una vida plena con depresión.

¿Qué hubiera hecho yo de otra manera?

Me habría asegurado de estar bajo el cuidado adecuado

Cuando me diagnosticaron depresión por primera vez, me conformé con el primer médico que conocí, un hombre que me veía unos diez minutos cada mes, con quien me sentía muy incómodo. Puse mi salud en sus manos porque, a los 18 años, pensaba que todos los médicos eran iguales y no tenía opción para una mejor atención.

Pasé 10 años revisando a siete médicos que me diagnosticaron mal. No hace falta decir que me perdí mucha vida durante ese tiempo.

Aconsejaría a las personas que vayan a un hospital universitario para recibir la mejor atención psiquiátrica, donde encontrará médicos que realizan investigaciones sobre nuevas terapias y medicamentos para tratar la depresión, abordando condiciones complejas basándose en su propia colección de datos. Es allí, en esas aulas y laboratorios, donde se produce la información basada en la evidencia: el oro que conduce a los milagros.

En un hospital universitario, es más probable que encuentres un psiquiatra que pase unas horas en tu consulta inicial y te recete medicamentos que saben que funcionan, como el litio, que existe desde hace mucho tiempo pero que no hará que nadie Rico.

Hubiera sido un paciente difícil

Como dije en otra publicación, solo en los últimos tres años me he convertido en una paciente "difícil", una mujer que no tiene miedo de hacer preguntas y sondear a su médico para obtener más información. Un buen psiquiatra puede manejarlo. Ella quiere que se mejore y agradecerá investigaciones adicionales, consultas, dudas, etc. Si un médico se ve amenazado por consultas, que yo he experimentado, creo que esto es una señal de alerta de que los problemas del ego podrían impedir una atención óptima.

Si estuviera sentado en la oficina de mi primer psiquiatra hoy, 25 años después, sería mi propio defensor de la salud. Solo yo conozco mi cuerpo: la forma en que sufro después de comer azúcar y harina blanca, las debilidades sistémicas que surgen cuando manejo demasiado estrés, los problemas intestinales que se remontan a cuando era un bebé, mis reacciones adversas a ciertos medicamentos. Los médicos pueden acceder a datos médicos útiles y obtener información de sus años de capacitación y práctica, pero necesitan la opinión del paciente para personalizar los planes de tratamiento para casos difíciles de depresión. Si pudiera volver atrás, habría invertido el 100 por ciento en mi propia salud y habría sido un paciente difícil.

Habría tratado cualquier causa subyacente

Me tomó más de dos décadas considerar algunas de las causas subyacentes de mi trastorno del estado de ánimo, condiciones de salud que empeoran mi depresión. Cada vez estoy más convencido de que las personas que padecen depresión crónica y ansiedad suelen tener otras dolencias que contribuyen a sus síntomas y que desconocen: hipotiroidismo, trastornos gastrointestinales, enfermedad de Lyme, desequilibrios hormonales, fatiga suprarrenal, apnea del sueño, alcoholismo o abuso de sustancias, anemia, enfermedades autoinmunes y deficiencias nutricionales.

Debido al sistema de salud actual, los psiquiatras y los médicos de atención primaria no tienen el tiempo (y muchos simplemente no tienen la información) para preguntar sobre el historial digestivo de una persona o cualquier otra pregunta de salud general que proporcione pistas sobre un problema subyacente. condición que alimenta los síntomas de depresión y ansiedad. Para mí, limpiar mis problemas intestinales, abordar mi tumor pituitario, tomar algunos suplementos clave como la vitamina D y la vitamina B12 y cambiar mi dieta tuvo un impacto sustancial en mi estado de ánimo.

Habría sido más educado sobre los medicamentos

Hay un lugar para la medicación. Lo creo absolutamente. Después de haber pasado recientemente por un infierno tratando de reducir mis medicamentos, ahora estoy más convencido que nunca de que los medicamentos pueden salvar vidas. Solo desearía haber estado más informado sobre sus efectos secundarios para poder evaluar mejor la relación beneficio-riesgo, especialmente durante esos períodos de mi vida en los que podría haber estado bien con menos, y definitivamente durante el tiempo en que Estaba con un psiquiatra que me sobremedicó.

Habría aprendido formas de calmarme

Muchos de mis síntomas depresivos están relacionados con mi reacción al estrés. Como he dicho en otras publicaciones, creo que mi trastorno del estado de ánimo es esencialmente un trastorno de estrés: la tensión genera estática en mi sistema nervioso central y otros sistemas biológicos que promueven la "enfermedad" en todos los sentidos.

Mirando hacia atrás, desearía haber invertido algo de tiempo en las actividades que hago ahora, como respiración profunda, yoga, atención plena, baños de sal de Epsom, masajes y aromaterapia, para preparar mi sistema parasimpático y revertir la reacción de estrés perjudicial que puede causar depresión. síntomas. Ojalá hubiera asistido al curso de Reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) en ese entonces. Me habría sentido más en control de mi salud emocional.

Me habría centrado en la epigenética junto con la genética

Todos tenemos genes que nos predisponen a ciertas enfermedades, en mi caso, la mayor parte de lo que se encuentra en el Manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), pero la palabra clave aquí es "predisponer". Cuando me diagnosticaron depresión por primera vez, estaba atrapado en el trastorno bipolar severo y el suicidio de mi tía y estaba seguro de que, debido a que compartía algunos de sus genes, también terminaría hospitalizado de forma intermitente por el resto de mi vida. Mirando hacia atrás, hubo demasiadas conversaciones entre mi terapeuta y yo sobre la historia familiar y sobre lo que debería tener cuidado, y no lo suficiente sobre la libertad que tenía para llevar mi salud en una dirección muy diferente a la de mi tía.

Sé que necesito recordar siempre mi historia familiar; sirve como un recordatorio de lo que puede suceder si no tomo en serio mi trastorno del estado de ánimo. Sin embargo, junto con la genética, también me estoy concentrando en la nueva ciencia llamada epigenética (que significa "arriba" o "fuera" de la genética), el estudio de las variaciones celulares que no son causadas por cambios en la secuencia del ADN. La epigenética está estrechamente relacionada con el concepto de neuroplasticidad que dice que no estamos atrapados con el cerebro con el que nacimos. Tenemos más espacio del que pensamos para dirigir nuestra salud hacia la curación y la integridad.

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