El entrenamiento de atención plena puede aliviar el estrés de combate y enfermedades relacionadas
Esto podría ayudar a reducir la tendencia creciente de condiciones de salud relacionadas con el estrés entre el personal militar, incluido el trastorno de estrés postraumático, la depresión y la ansiedad, según una nueva investigación de la Universidad de California, la Facultad de Medicina de San Diego y el Centro de Investigación de Salud Naval.
"El entrenamiento de la atención plena no facilitará el combate", dijo Martin Paulus, M.D., profesor de psiquiatría y autor principal. "Pero creemos que puede ayudar a los Marines a recuperarse del estrés y volver a funcionar más rápidamente".
La atención plena se define como un estado mental caracterizado por centrar la atención en el momento presente, sin elaboración, juicio o reactividad emocional. El entrenamiento de la atención plena, generalmente practicado a través de la meditación sentada, intenta desarrollar este estado mental aquietando la mente de pensamientos innecesarios.
Para el estudio, publicado en elRevista Estadounidense de Psiquiatría, Los marines participaron en un curso de ocho semanas sobre atención plena, diseñado específicamente para personas que operan en entornos muy estresantes. La capacitación incluyó instrucción en el aula sobre meditación y ejercicios de tarea, así como capacitación sobre intercepción, lo que ayuda al cuerpo a ganar equilibrio (homeostasis) al ser consciente de las sensaciones corporales, como opresión en el estómago, frecuencia cardíaca y hormigueo en la piel.
"Si te das cuenta de la opresión en el estómago, tu cerebro trabajará automáticamente para corregir esa opresión", explicó Paulus.
Estos infantes de marina, junto con los infantes de marina que no habían recibido entrenamiento de atención plena, luego pasaron un día en un simulacro de combate inmersivo en una instalación de entrenamiento de 32,000 pies cuadrados preparada para parecerse a una aldea rural del Medio Oriente. Por ejemplo, los marines patrullaron la aldea, se encontraron con los líderes de la aldea y respondieron a una emboscada muy realista.
Los investigadores encontraron que los ritmos cardíacos y respiratorios de los marines entrenados en atención plena volvieron a sus niveles de referencia normales más rápido que los de aquellos que no habían recibido el entrenamiento. Además, los niveles en sangre de un neuropéptido específico sugirieron que los marines entrenados en atención plena experimentaron una función inmunológica mejorada.
Además, las imágenes por resonancia magnética mostraron que los infantes de marina entrenados en atención plena tenían patrones de actividad reducidos en las regiones del cerebro conocidas por integrar la reactividad emocional, la cognición y la interocepción.
Lori Haase, Ph.D., becaria postdoctoral en el laboratorio de Paulus y coautora del estudio, señaló que se han observado patrones de actividad cerebral similares en atletas de alto rendimiento y Navy Seals.
La alta actividad en estas regiones del cerebro, por otro lado, está relacionada con la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo. Los científicos plantean la hipótesis de que la actividad cerebral reducida en la ínsula anterior y el cíngulo anterior puede ser característica de los artistas de élite en general.
"Que podamos volver a regular la actividad en estas áreas con tan poco entrenamiento es el hallazgo más significativo de este estudio", dijo Paulus.
“La atención plena ayuda al cuerpo a optimizar su respuesta al estrés al ayudar al cuerpo a interpretar los eventos estresantes como sensaciones corporales. El cerebro agrega menos afecto emocional a las experiencias y esto ayuda con la recuperación del estrés ".
Fuente: Universidad de California, San Diego
