3 características de las resoluciones fallidas
Por supuesto, muchos de nosotros también nos hemos vuelto cínicos al establecer metas. Hemos leído las historias sobre las tasas de fracaso. Y probablemente tengamos experiencia de primera mano de que nuestras resoluciones personales no funcionan.
Pero generalmente hay una buena razón, varias de ellas, de hecho, detrás de resoluciones fallidas. Y no es porque le falte fuerza de voluntad, autocontrol o disciplina. (¿Quién quiere seguir objetivos tan punitivos, de todos modos?)
Y no es porque no seas lo suficientemente fuerte o lo suficientemente inteligente o lo suficientemente capaz o lo que sea lo suficientemente.
Aquí hay tres características de las resoluciones que rara vez funcionan, junto con algunos conocimientos de expertos sobre lo que funciona.
1. Es una "megaresolución".
La psicoterapeuta Sarah McKelvey, MA, LPC, ve regularmente a personas que persiguen lo que ella llama "mega resoluciones". Estos son los objetivos que requieren una revisión completa de su vida. Por ejemplo, ha decidido que va a estar 100 por ciento organizado, todo el tiempo, dijo.
Estos son los objetivos que requieren que todas las estrellas se alineen. Debes estar de buen humor, ganar la lotería y estar de vacaciones, dijo Deb Burgard, PhD, FAED, psicóloga especializada en trastornos alimentarios y una de las fundadoras del modelo Health at Every Size®.
"En otras palabras, requeriría que sacrificaras todo lo demás en tu vida y que tuvieras perfecta suerte para lograrlo".
Estas resoluciones poco realistas nos llevaron a la derrota y la decepción, dijo McKelvey. Nos llevan a involucrarnos en nuestras viejas estrategias de afrontamiento, "generalmente los mismos hábitos y tendencias que pretendemos romper".
2. Es incompatible con su estilo de vida.
Por ejemplo, en el pasado, McKelvey ha intentado reducir gastos aparentemente frívolos como los lattes con sabor que bebe mucho. "Pero nunca funciona porque no es solo una simple elección de bebida, sino que está envuelto en una elección de estilo de vida que tiene mucho valor para mí".
Pasa muchos de sus días en cafeterías, escribiendo, trabajando, socializando y contemplando. "Mi resolución va en contra de mí y de la vida que he creado".
3. Falta el trabajo de base.
Las ideas enormemente ambiciosas con muy poca preparación tampoco funcionan, según Burgard. Con este tipo de resoluciones, la gente adopta una actitud de "simplemente hazlo", dijo. Esperan seguir adelante sin mucho apoyo.
“Luego, en el calor del momento, no sabe cómo llevar a cabo la logística”, lo que lo lleva a culparse y reprenderse a sí mismo. "Toda la experiencia altamente desagradable se convierte en algo que se debe evitar en lugar de una serie de correcciones del curso y experiencias de aprendizaje durante mucho tiempo".
Entonces, ¿qué hace que las resoluciones tengan éxito?
Según McKelvey, las resoluciones efectivas son los "cambios, modificaciones y ajustes más pequeños y manejables que ayudan a mejorar la calidad de nuestras vidas". Se basan en sus valores y prioridades fundamentales.
También es clave evaluar y reconocer sus sentimientos en torno a sus objetivos, dijo Burgard. ¿Cómo se siente con este cambio potencial? ¿Cómo se sentirá cuando no pueda hacer lo que normalmente hace?
Además, es vital considerar cómo puede hacer que sus objetivos sean "tan divertidos, gratificantes y de apoyo como sea posible". Deje espacio para comentarios, flexibilidad y revisión, dijo.
McKelvey apoya y nutre el crecimiento de sus clientes. Pero también enfatiza la importancia de relajarse en lo que ya son. Muy a menudo, operamos desde un lugar "orientado a las tareas, impulsado por los logros". Nosotros hacer. Sin embargo, es importante crear espacio y darnos permiso para simplemente ser.
Por ejemplo, como ciclista, McKelvey conoce el valor de entrenar en su máximo rendimiento. Pero también se asegura de no estar haciendo demasiado. “[Yo] me permito relajarme con la competencia y capacidad ciclista que ya tengo, simplemente disfrutar de mi tiempo con mi amada compañera Cannondale por su propio bien, por la belleza y el disfrute de tener una experiencia y simplemente estar vivo”.
Consulte también: 6 pasos para hacer que las resoluciones de año nuevo funcionen
