Estudio: Cambie su ADN con intervenciones cuerpo-mente
Meditación, tai chi y yoga: sabemos lo bien que se siente practicar estas y otras tradiciones cuerpo-mente. Nos relajamos más. Más concentrado. Nos convertimos en mejores socios, padres y compañeros de trabajo. Sin embargo, un nuevo estudio muestra cuán profundamente funcionan realmente estas intervenciones cuerpo-mente (MBI).
El estudio, publicado en la revista Fronteras en inmunología, sugiere que el comportamiento de nuestros genes se puede cambiar, beneficiando tanto la salud mental como la física, cuando se utilizan MBI. Investigadores de las universidades de Coventry y Radboud analizaron 18 estudios, realizados durante 11 años y que cubrieron a 846 personas, y encontraron patrones en cómo se activan los genes para producir proteínas.
Según este estudio, las personas que practican MBI como meditación, yoga y tai chi experimentan una disminución en la producción de NF-kB y citocinas. Son proteínas que provocan inflamación a nivel celular. Esta respuesta inflamatoria que tiene el cuerpo fue útil para los humanos en el pasado, cuando el estrés era de corta duración y la amenaza de infección era alta. Pero hoy, cuando el estrés es más un problema a largo plazo, una respuesta genética proinflamatoria puede persistir y causar problemas psiquiátricos como la depresión y problemas médicos como el cáncer, dicen los investigadores.
“Millones de personas en todo el mundo ya disfrutan de los beneficios para la salud de las intervenciones cuerpo-mente como el yoga o la meditación, pero lo que tal vez no se dan cuenta es que estos beneficios comienzan a nivel molecular y pueden cambiar la forma en que nuestro código genético funciona. negocios ”, escribió la investigadora principal del estudio, Ivana Buric, Ph.D. estudiante en el Laboratorio de Cerebro, Creencias y Comportamiento de la Universidad de Coventry.
Los investigadores dicen que será necesario hacer más para comprender los efectos de las MBI con mayor detalle. Por ejemplo, ¿cómo se comparan los beneficios del yoga con otras intervenciones saludables como iniciar un programa de caminatas o comer frutas y verduras? "Pero", señaló en la revista, "esta es una base importante sobre la que construir para ayudar a los futuros investigadores a explorar los beneficios de las actividades cuerpo-mente cada vez más populares".
La próxima vez que practique, siéntase orgulloso de saber que está ayudando a su cuerpo a mantenerse saludable en los niveles más profundos.
Este artículo es cortesía de Spirituality & Health.
