Expresando gratitud durante todo el año
La gratitud es una práctica que debe expresarse a diario. Los estudios han demostrado que expresar gratitud puede aumentar su nivel de felicidad. Nuestro cerebro a menudo tiene un sesgo de negatividad, lo que significa que cuando escuchamos algo, nuestro cerebro suele ir al pensamiento negativo en lugar del positivo, y permanece allí más tiempo en lugar de pasar a un pensamiento positivo. Al expresar gratitud de manera regular, su cerebro comenzará automáticamente a ir hacia lo positivo frente a lo negativo.
Se ha demostrado que experimentará una mejor salud, más energía, mejores relaciones y una actitud más positiva. Además, también es una forma de ayudar a disminuir la depresión y mejorar su estado de ánimo. Al expresar gratitud, no es necesariamente que solo agradezca a las personas como una forma de gratitud, son cosas tan pequeñas como estar agradecido por despertarse por la mañana, ver brillar el sol, tener agua fresca para beber o tener buena salud. .
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para expresar gratitud y tener una perspectiva general más feliz de la vida:
- Escribe en un diario y expresa tres cosas por las que estás agradecido ese día. (Asegúrese de escribir algo diferente todos los días).
- Escribe un correo electrónico a alguien en tu vida (personal o laboral) y expresa gratitud.
- Haz un acto de bondad al azar. Al hacer algo por los demás, aunque pueda ser un pequeño gesto, te sentirás bien a ti mismo. Esto también es muy fácil para los niños.
- Abre la puerta a un extraño
- Limpiar una habitación de la casa que normalmente no haría
- Lleva al perro a pasear sin que te lo pidan
- Medita o participa en actividades conscientes. Incluso si puede tomar 5 minutos para empezar, es un buen lugar para comenzar. Si esto es algo que le resuena, aumente lentamente su tiempo de meditación.
- Dile a alguien cuánto los aprecias.
Expresar gratitud no tiene por qué costar nada excepto su tiempo y esfuerzo. Son las pequeñas cosas de la vida las que la gente aprecia. Nunca se sabe cómo expresar gratitud puede ser lo que ilumine el día de alguien. Pruébalo y verás cuánto mejor también te sientes.
