¿Ha sido quemado por un corazón roto?
Este artículo invitado de YourTango fue escrito por la Dra. Margaret Paul.
"La ciencia finalmente ha confirmado lo que cualquiera que haya estado enamorado ya sabe: la angustia realmente duele".— CNN Health
En un nuevo estudio que utilizó imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI), los investigadores descubrieron que las mismas redes cerebrales que se activan cuando te quema el café caliente también se encienden cuando piensas en un amante que te ha rechazado.
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En otras palabras, el cerebro no parece distinguir firmemente entre el dolor físico y el dolor emocional intenso. La angustia y las rupturas dolorosas son "más que simples metáforas", dice Ethan Kross, Ph.D., el investigador principal y profesor asistente de psicología en la Universidad de Michigan, en Ann Arbor.
La angustia incluso podría dolermás que ser quemado por el café. Si bien nadie quiere quemarse físicamente, la mayoría de las personas están mucho más enfocadas en tener el control sobre no experimentar el dolor de la angustia que el dolor de una quemadura de café.
Lo interesante para mí es que la mayoría de las personas no tienen problemas para tratarse a sí mismas con amabilidad y cuidado si se lastiman físicamente, pero les resulta difícil traer ese mismo nivel de compasión hacia ellos mismos si están emocionalmente lastimados. Aún así, un corazón roto necesita aún más gentileza y ternura que una quemadura física.
¿Qué haces cuando tu corazón está roto?
La mayoría de las personas han aprendido muchas formas adictivas de evitar sentir el dolor de su corazón roto. Como me dijo Alexander, un cliente mío, en una sesión telefónica: “No había fumado durante años, pero he estado fumando desde que mi esposa me dejó por otro hombre hace seis años. Parece que no puedo detenerme ".
Alexander no podrá dejar de fumar hasta que esté dispuesto a sentir el dolor ardiente de su corazón roto, con profunda bondad y compasión hacia sí mismo. Fumar no es la única adicción a la que se convierte Alexander. Alexander se juzga constantemente a sí mismo por las decisiones que tomó durante su matrimonio. Por muy malos que se sientan su culpa y vergüenza, prefiere estos sentimientos a sentir la soledad, la angustia y la impotencia sobre su esposa que se encuentran bajo su tabaquismo y sus juicios personales.
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Cuando se siente solo y con el corazón roto, ¿puede:
- ¿Comer en exceso, comer comida chatarra, fumar, beber demasiado o tomar drogas?
- ¿Seguir gastando juergas?
- ¿Te sientes culpable y te avergüenzas con juicios de ti mismo?
- ¿Se enoja y culpa a los demás y persiste en verse a sí mismo como una víctima?
- ¿Espacio frente al televisor?
- ¿Recurrir al sexo y la pornografía en Internet?
- ¿Está demasiado ocupado con el trabajo y otras actividades?
- ¿Pasar a procesar adicciones como el juego o los videojuegos?
Si bien las adicciones de Alexander trabajan por el momento para apaciguar su dolor, lo que realmente hacen es prolongar su sufrimiento, por eso comenzó a trabajar conmigo. Alexander nunca había aprendido a abrazar su angustia, con el cariño y la amabilidad que necesitaba, para permitir que los sentimientos lo atravesaran.
Debido a que Alexander había evitado abrirse y digerir completamente sus sentimientos dolorosos, estaban atrapados en los músculos de su cuerpo, causando que su espalda sufriera espasmos, lo que estaba causando un nervio pinzado.
La verdad es que los sentimientos dolorososincluso angustia - se mueven a través de nuestros cuerpos y se liberan mucho más rápidamente cuando los abrazamos que cuando los evitamos con nuestras diversas adicciones. Para que nuestros sentimientos fluyan a través de nosotros en lugar de quedarse atascados en nuestros músculos causando más dolor, debemos atenderlos con compasión por nosotros mismos. Esto significa que debemos abrazarlos con gentileza, ternura, cariño, amabilidad y comprensión. Esto es lo que permite que nuestros sentimientos se sientan, digieran y liberen plenamente.
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