Las relaciones familiares problemáticas pueden causar una mala noche de sueño
El estudio del sueño utilizó la Encuesta Nacional sobre el Desarrollo de la Edad Media en los Estados Unidos para determinar qué papel juegan las relaciones familiares en los hábitos de sueño.
Las razones por las que las personas sufren de insomnio o problemas de sueño relacionados con el estrés no se han estudiado adecuadamente, pero muchos científicos pueden formular hipótesis y presentar ideas a sus pacientes.
Por ejemplo, las personas que pasan la mayor parte de sus días con un cónyuge que no les brinda apoyo o que no está emocionalmente disponible pueden no ser capaces de expresar adecuadamente sus sentimientos sobre las cosas que suceden en su vida cotidiana. Los psiquiatras y psicólogos informan que las personas en esta situación a menudo sufren de ansiedad o depresión; cualquiera de estas condiciones puede provocar interrupciones del sueño y la imposibilidad de conciliar el sueño.
Limitaciones de tiempo y falta de sueño
Otra razón por la que las personas a menudo experimentan problemas de sueño debido a problemas familiares tiene que ver con las limitaciones de tiempo que sus familias imponen a estas personas. Los padres solteros con niños pequeños suelen ser los principales cuidadores y se ven obligados a vivir su vida en torno al bienestar de sus hijos.
Esto puede incluir despertarse por la noche para alimentarse o atender las necesidades de los niños enfermos por su cuenta. Aunque esto sucede a menudo con padres solteros, también ocurre en hogares biparentales cuando cada padre trabaja en un turno diferente.
Las personas que han acogido a familiares de edad avanzada o que brindan cuidados paliativos en sus hogares también pueden sufrir problemas relacionados con el sueño.
Familia no inmediata
Si bien las personas dentro del hogar son las que tienen más probabilidades de afectar los hábitos de sueño, los miembros de la familia no inmediata, o aquellos que viven en otro lugar, también pueden desempeñar un papel importante en la capacidad de conciliar el sueño y permanecer dormido. Esto se debe a que una pelea con una tía, un primo o incluso un desacuerdo con una suegra puede hacer que las personas permanezcan despiertas mientras piensan en la situación.
De hecho, la mayoría de las personas no se dan cuenta de que estarán en mejores condiciones de manejar la situación con calma después de haber dormido entre siete y ocho horas ininterrumpidas. La falta de contacto con ciertos miembros de la familia también puede influir en los patrones de sueño, especialmente si los individuos están cerca.
Mejorando los patrones de sueño
Aunque ciertamente se necesitan dos personas para mejorar una relación, hay pasos que una persona en cualquiera de estas situaciones puede tomar para disfrutar de una mejor noche de sueño. Primero, todo el mundo necesita una forma sana de responder al estrés dentro de la familia. Esto puede incluir hablar con un amigo de confianza, unirse a un grupo de apoyo o incluso buscar terapia en situaciones más graves.
Además, siga las pautas de sueño típicas, que incluyen seguir un horario de sueño regular y apagar televisores y computadoras a la misma hora cada noche; mucha gente jura por la meditación. Hay medicamentos de venta libre y recetados que pueden ayudar, pero cualquiera que sea el único cuidador de niños pequeños debe evitarlos.
No hay duda de que las relaciones familiares problemáticas pueden ser una de las principales causas de problemas de sueño en personas de cualquier edad. Aunque el primer curso de acción debería ser siempre reparar la relación, a veces es mejor simplemente aceptar las cosas como son. Cualquiera que tenga problemas de sueño que afecten su vida diaria puede querer visitar a un médico para prevenir problemas más graves.
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