7 formas de superar el perfeccionismo

Las resoluciones de Año Nuevo parecen una buena idea en ese momento, pero cuando se trata de implementarlas, es posible que sienta que necesita ser perfecto para poder avanzar.

Hay una salida a este dilema. Sin embargo, probablemente puedas usar algunos consejos. Vea estas sugerencias sobre formas de romper la necesidad de ser perfecto:

1. Sepa que lo vale.
   La gente tiende a devaluarse. Siempre hay alguien que es mejor, más rico, más inteligente, más querido, en mejor forma, etc. El problema con las comparaciones es que empiezas a sentir que nunca podrás estar a la altura.

   Sepa que tiene valor tal como es. El dinero no te define. Tampoco la fama, la cantidad de me gusta en las redes sociales o cualquier adorno externo. Cuando reconozca que tiene valor, comenzará a sentirse más a gusto en su propia piel, más feliz con lo que es en lugar de buscar siempre la próxima gran victoria.

2. Aprenda a establecer prioridades.
   Luchar constantemente por la perfección es como un kart con una rueda rota que vuela desordenadamente por una pendiente empinada. Es probable que haya una colisión y es probable que haya lesiones. Las personas empeñadas en la perfección se sienten obligadas a completar todo lo que tienen en su agenda de la mejor manera posible. No servirán medias tintas. Esto significa aún más presión autoimpuesta para tener éxito.

   ¿Cómo superar este estancamiento? Los expertos en gestión del tiempo recomiendan aprender a establecer prioridades. Esto funciona para proyectos, tareas, actividades de ocio, objetivos educativos y casi todo lo demás. No todo lo que está en su lista se puede hacer a la vez. Primero puede abordar el elemento más difícil, desafiante o que requiere más tiempo o puede elegir trabajar en el que sabe que puede terminar más rápido.

   Para algunos, poder marcar varios elementos a corto plazo ayuda a disminuir la presión. Otros prefieren avanzar significativamente en una elección más difícil. Aprender a priorizar ayuda a reducir la necesidad de ser siempre perfecto.

3. Establecer límites.
   Tal vez se ha amontonado tanto sobre sí mismo que comienza a sentirse bajo el agua. También es probable que diga que sí a las cosas cuando debería decir que no. Llega un momento en que todo ese esfuerzo por la perfección se pone al día y el resultado no es agradable. Tiene derecho a hacerle saber a alguien con delicadeza que no podrá manejar ese proyecto adicional o hacerse cargo de ellos cuando ya esté abrumado. Puede suavizar el golpe diciendo que estaría encantado de ayudar cuando no esté tan ocupado. Tienes que establecer límites para que los demás respeten lo que dices y no te esfuerces tanto en complacer.
4. Está bien pedir ayuda.
   Hacer malabares incesantes con múltiples tareas es un comportamiento contraproducente. No funciona. Algo está destinado a caer eventualmente. Admitir que no eres perfecto puede que no te haga sentir bien, pero es más fácil que lidiar con un profundo cansancio, depresión, ansiedad u otros males.

   Otros pueden preguntarle si necesita ayuda. Si es así, y si lo necesita, tenga la amabilidad de aceptar. Esto no es una señal de debilidad. Es una señal de que está bien adaptado y conoce el valor de su red de apoyo. Si nadie le pregunta si necesita ayuda y sabe que la necesita, no tenga miedo de iniciar la solicitud. Está más que bien. Es lo que hacen los seres humanos compasivos.

5. El perfeccionismo es un escudo innecesario.
   La gente piensa que el perfeccionismo es admirable. Todo lo contrario es cierto. Una persona que retrata la invencibilidad y siempre parece perfecta se esconde detrás de un escudo. Aquellos que portan el escudo del perfeccionismo creen erróneamente que ofrecerá protección contra la vulnerabilidad, el juicio, la culpa y la vergüenza.

   En lugar de ofrecer protección, el escudo te impide ser tu yo auténtico. Además de reconocer que vales, necesita saber que lo son tal como son. No necesitas hacer cambios drásticos para ser digno. No necesitas cientos de amigos que elogien tu talento, belleza, popularidad, delgadez, inteligencia, riqueza o algún otro signo de perfección. Solo necesitas ser quien eres y sentirte cómodo con esa persona.

6. Sé agradecido por lo que tienes.
   Estar agradecido es más que agradecer a los demás cuando te dan regalos o hacen algo bueno por ti. El concepto de gratitud es importante para poder vivir una vida plena y auténtica. Te ayuda a aceptar todo lo que ha sucedido, lo bueno y lo malo, y estar agradecido por todo ello. Las amistades, el amor, la buena salud, un trabajo que disfruta, los pasatiempos y las actividades en las que participa activamente son más importantes que la perfección. Cuando reconoces que no puedes tener la perfección o que no la amas, el verdadero significado de la gratitud puede empezar a tener sentido.
7. Reescribe tu mapa de vida.
   Quizás tu visión anticuada e inviable de tu vida te ha llevado a perseguir la perfección.En lugar de esforzarse por estar a la altura de las expectativas de otras personas, saque una hoja de papel en blanco y vuelva a escribir su mapa de vida. Comience imaginando lo que realmente quiere lograr. Si no se le ocurre nada, enumere las habilidades y talentos que posee. Concéntrese en aquellos de los que obtiene placer y disfruta haciendo.

   A continuación, anote las áreas de interés que le gustaría seguir, pero que no ha tenido tiempo de explorar. Sea explícito; captura tantos detalles como sea posible. Si siempre quisiste viajar a Australia y caminar por el campo, ese es un objetivo que vale la pena mencionar. Suponga que domina varios idiomas y quiere hacer algo con esta habilidad. Deje eso y haga un plan para buscar trabajos en los que pueda usar activamente su fluidez en varios idiomas.

   Cuando reescribes el mapa de tu vida, sucede algo curioso y maravilloso. Eres capaz de soltar el tremendo peso de intentar ser perfecto. En cambio, te estás permitiendo ser, seguir tus sueños y recibir la vida en el presente con alegría y emoción.