¿Así que realmente quieres amarte a ti mismo?

Todos hemos aprendido sobre la importancia de amarnos a nosotros mismos. Incluso los niños de hoy lo captan de los medios populares. Y no faltan consejos sobre cómo amarte a ti mismo, la mayoría de los cuales son muy útiles. Pero lamento decir que toda la sabiduría convencional sobre el amor propio es inadecuada. Explicaré por qué.

El malentendido fundamental sobre el amor propio es la noción errónea de que el yo es un entidad singular que necesita ser amado. En realidad, nuestro yo no es de naturaleza singular. La verdad es que tenemos un multiplicidad de yoes en nuestra mente subconsciente. Recuerda el de Freud Id, egoy Superego? Fue uno de los primeros en reconocer la multiplicidad dentro de la mente.

Durante los 140 años transcurridos desde que Freud compartió esta idea, ha habido muchos modelos de psicoterapia basados ​​enteramente en trabajar con lo que los psicólogos denominan subpersonalidades. Cada subpersonalidad tiene un propósito único en nuestras vidas, propósitos que a menudo entran en conflicto entre sí. El último de estos modelos se llama Sistemas familiares internos (IFS). IFS tiene un nombre apropiado porque la mejor manera de pensar en las subpersonalidades de tu mente es que funcionan como lo hace una familia real. Y como todas las familias, sus miembros chocan, lo que a menudo resulta en pensamientos y sentimientos angustiantes.

Cuando las familias con problemas van a terapia, sus terapeutas esencialmente enseñan a los miembros de la familia cómo reemplazar los patrones de relación sin amor por otros amorosos. Esto es lo mismo que necesitas para enseñar a tus propias subpersonalidades cómo hacerlo. Para experimentar la plenitud del amor propio, cada parte de ti necesita aprender a amarse y colaborar unos con otros. Eso es lo que falta en los consejos convencionales sobre el amor propio.

Para que todo tu ser sea amado, tendrás que enseñar a tus subpersonalidades cómo amarse unos a otros. Esto puede parecer complicado, pero es más fácil de lo que cree. No se necesitan años de terapia para aprender a amarse a sí mismo (a sí mismos) por completo. El proceso se puede simplificar y el método se puede hacer fácil. No es diferente a aprender a andar en bicicleta o nadar: extraño al principio, luego natural en poco tiempo. Una vez que sus subpersonalidades aprendan a amarse, su vida mejorará de manera espectacular. Eso es porque aprender a cultivar el amor interno es una de las herramientas más valiosas que existen para la transformación personal.

Como psicólogo clínico, considero el amor propio como la capacidad más valiosa para curar heridas emocionales. También es una de las formas más efectivas de manejar la ansiedad, el estrés, el miedo, la tristeza, la depresión, la ira y los conflictos. Si alguna vez se ha beneficiado de una buena conversación de corazón a corazón con alguien que lo ama, ese es el tipo de experiencia que puede tener dentro de sí mismo cuando lo necesite. Tener una familia interior que se comprenda, coopere y se ame es esencial para la salud mental. Hay más.

El amor propio es el mejor camino hacia una mayor integridad y empoderamiento, los cuales ofrecen innumerables beneficios. Mejoran la resolución de problemas, la gestión de conflictos, la creatividad, el afrontamiento de la adversidad e incluso la salud física. También lo hace la motivación, el crecimiento espiritual y las relaciones con los demás.

Hay dos caminos disponibles para cultivar el amor propio completo. Buscar un terapeuta capacitado en IFS es una opción a considerar para obtener ayuda experta. Para aquellos que no tienen acceso a un terapeuta calificado, también existe la opción de hacerlo usted mismo.

La opción DYI requiere principalmente una buena guía, y hay varias disponibles. Aprendí a hacer esto por primera vez hace 29 años en los libros de Lucia Capacchion, El poder de tu otra mano (1988, 2019) y Recuperación de su niño interior (1991). El manual de IFS, Sistemas familiares internos (Schwartz 1997, 2017) también es otra excelente opción. Pero le doy mi mayor respaldo a Sanación total de la mente: un camino sencillo para cambiar tu vida sanando tu mente (Kandle, 2020), (un autor que realmente he llegado a amar).

El objetivo del amor propio es promover una mayor integridad, salud y paz interior. El cuidado personal siempre será una parte valiosa del amor propio, así que sigue así de cualquier manera que lo hagas. Pero cuando esté listo para disfrutar de todos los beneficios del amor propio, dé el siguiente paso hacia la integración y armonización de su familia interior. Tanto su vida interior como su vida exterior se verán transformadas dramáticamente.