Adaptarse al cambio en tiempos difíciles
Por mucho que anhelemos un regreso a la normalidad, quizás con un reconocimiento renovado de la salud y la libertad que dimos por sentado, no tenemos certeza de cuándo terminará esta crisis. El cambio siempre es difícil. Somos criaturas de hábitos, que se inquietan fácilmente cuando los pequeños cambios alteran nuestra rutina, por no mencionar los que se asemejan a los de un tsunami. ¿Cómo podríamos lidiar con el cambio con un poco más de gracia?
Los filósofos, que tratan de inculcarnos sabiduría, han enseñado durante mucho tiempo que el cambio es la única constante en la vida. Todo cambia continuamente. Como dijo Heráclito, "no puedes entrar dos veces en el mismo río, porque otras aguas fluyen continuamente". La psicología budista también enseña que creamos sufrimiento cuando nos aferramos a cómo queremos que sean las cosas en lugar de aceptar lo que es.
Por supuesto, es mucho más fácil reconocer estas verdades en nuestra cabeza que incorporarlas en nuestras vidas. Pero, ¿cómo podríamos dar un pequeño paso para afrontar el cambio sin que nos debilite?
Como señaló el psiquiatra y sobreviviente del Holocausto Victor Frankl en su libro clásico, La búsqueda de sentido del hombre, hay eventos que suceden que están más allá de nuestro control, y luego está nuestra actitud hacia lo que sucede, sobre lo cual tenemos más control. Como dijo Frankl:
“La forma en que un hombre acepta su destino y todo el sufrimiento que conlleva, la forma en que toma su cruz, le brinda una amplia oportunidad, incluso en las circunstancias más difíciles, de agregar un significado más profundo a su vida. Puede que siga siendo valiente, digno y desinteresado ".
¿Cómo podemos encontrar sentido y dignidad valiente durante esta pandemia?
Vivimos en una cultura que valora los logros y el control de nuestras vidas. Nuestra sociedad tiende a negar el lado oscuro de la vida: la muerte, la enfermedad y no tener todas las respuestas. Muchos líderes políticos restaron importancia a la epidemia cuando comenzó (¡y muchos todavía lo hacen!), Quizás porque les hizo surgir sentimientos incómodos, o porque no querían molestar a la gente con verdades desagradables, o porque no querían serlo. culpado por ello (¡o tal vez los tres!). Tal negación del lado oscuro de la vida ha empeorado el problema. Como dice el refrán, "¡Lo que resistimos persistirá!"
Psicoterapeutas como James Bugental e Irvin Yalom han escrito sobre los datos existenciales de la vida. Esto incluye lidiar con cuestiones como el significado, nuestra muerte inevitable, nuestras limitaciones y el aislamiento. A menudo tenemos aversión a estos aspectos desagradables de la vida. El lado positivo de enfrentar estos problemas existenciales es que pueden profundizarnos y conectarnos entre nosotros y con lo que es importante en la vida.
Nos volvemos más fuertes colectivamente a medida que estamos dispuestos a enfrentar la adversidad y apoyarnos mutuamente a través de ella. Nos convertimos en una sociedad más compasiva a medida que la tristeza y el dolor abren nuestros corazones el uno al otro. Darnos cuenta de que todos estamos experimentando los mismos miedos e impotencia puede recordarnos que estamos todos juntos en esto. Reconocer nuestra interconexión puede ayudarnos a sentirnos menos aislados, así como a aliviarnos de la carga de la vergüenza que podríamos cargar sintiéndonos tan vulnerables durante este momento difícil.
Se necesita fuerza para permitir la vulnerabilidad. Se necesita valor para hacer todo lo posible para encontrar el camino. Aunque nos estamos distanciando físicamente, no necesitamos aislarnos socialmente. A diferencia de las pandemias pasadas, ahora tenemos la tecnología para mantenernos en contacto con amigos y comunidad. Compartir nuestros sentimientos y preocupaciones con las personas que se preocupan por nosotros puede ayudarnos a superar un momento difícil.
El primer paso para realizar cambios positivos es aceptar el cambio y ser amable con nuestros sentimientos a su alrededor. A medida que recuperamos algo de equilibrio emocional, a medida que nos autorregulamos con la ayuda de los amigos y la comunidad, existe la oportunidad de seguir adelante, que se verá diferente para cada uno de nosotros.
Quizás podamos tomarnos un tiempo para hacer cosas que siempre quisimos hacer, pero para las que no tuvimos tiempo, como jardinería, mejoras en el hogar o meditación. Quizás podamos volver a imaginarnos a nosotros mismos en una nueva carrera. O tal vez podamos hacer algún ajuste creativo en el trabajo que hemos estado haciendo, como llegar a clientes o clientes de una manera más creativa, agregar nuevos giros a lo que hacemos o ser más colaborativos.
Ciertamente no quiero minimizar la angustia que muchos enfrentan, como perder a un ser querido, el trabajo o la salud de uno, y verse obligado a quedarse en casa. No me suscribo a la escuela de pensamiento positivo que cubre el lado oscuro de la vida. ¡No quisiera imponerle pensamientos positivos!
Sin embargo, aunque pueda parecer un cliché, a veces es cierto que las cosas positivas surgen de la adversidad. Hay momentos en los que dejar lo viejo ayuda a dar paso a lo nuevo. Que todos encontremos formas de permitir que se abran nuevas y creativas posibilidades.
Referencia:
Hoffower, H. (10 de abril de 2020). Bill Gates ha estado advirtiendo sobre una amenaza para la salud global durante años. Aquí hay 11 personas que aparentemente predijeron la pandemia de coronavirus. Business Insider. Obtenido de https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3
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