Tomando el control del arrepentimiento

A todos nos gustaría tomar las decisiones y elecciones correctas todo el tiempo, pero no es así. Simplemente no es realista ni posible. Inevitablemente, todos tomarán ocasionalmente el camino equivocado, perderán una oportunidad o dirán algo que no deberíamos haber hecho. Y luego nos arrepentimos.

Los arrepentimientos son una parte normal y frustrante de la vida. Vienen en todos los tamaños y, a menudo, a diario. Pero hay una gran diferencia entre lamentar tu elección de café con leche para el día y lamentar tu elección de carrera o las decisiones de crianza de toda una vida. Desafortunadamente, para algunas personas, los grandes lamentos que experimentamos pueden consumirlos y causar problemas psicológicos.

Problemas causados ​​por arrepentimientos no resueltos

Los arrepentimientos suelen ir acompañados de sentimientos incómodos como culpa, decepción y tristeza. Si no se resuelven, pueden conducir a un estado mental muy poco saludable. Pueden jugar en un bucle a través de las mentes de las personas afectadas y convertirse en puntos focales que reducen la felicidad y la capacidad de progresar en la vida y tener experiencias nuevas y positivas. Como resultado, las personas que se concentran en cosas de las que se arrepienten son susceptibles de desarrollar problemas de depresión, ansiedad o ambos.

Centrarse en los arrepentimientos también puede llevar a reacciones extremas a las cosas o situaciones que causaron el arrepentimiento en primer lugar. Estas reacciones pueden variar desde evitar por completo a las personas o cosas que le recuerdan el arrepentimiento, hasta la atención obsesiva a esas cosas en un esfuerzo por arreglar las cosas. Por ejemplo, si alguien se arrepiente de las decisiones que tomó como padre, más tarde puede tratar de rectificar esos errores percibidos involucrándose demasiado en la vida de sus hijos o incluso de sus nietos. Por el contrario, si una persona siente que perdió oportunidades en su carrera, puede evitar a cualquier persona en el campo que le recuerde lo que podría haber sido.

A medida que envejece, los arrepentimientos no resueltos también pueden desencadenar depresión o crisis de la mediana edad. Tanto la crisis de la mediana edad como la depresión a menudo incorporan sentimientos de arrepentimiento por las cosas que no se han hecho o el deseo de haber hecho las cosas de manera diferente.

Las mejores formas de minimizar los arrepentimientos

Los efectos perjudiciales que puede tener el arrepentimiento significa encontrar una forma adecuada y saludable de manejarlos. Minimizar los arrepentimientos es crucial para vivir una vida feliz y equilibrada. Pero, ¿cómo se hace eso cuando todo lo que puede ver son los giros equivocados y las cosas que podría haber hecho mejor?

La respuesta a eso variará un poco dependiendo de cuál sea el arrepentimiento, pero a continuación encontrará algunas estrategias para sobrellevar los arrepentimientos que pueden ayudarlo a avanzar de una manera más positiva.

• Descomponerlo. Si se arrepiente de decisiones que tomó, no tomó o por cualquier otra razón, deténgase y piense realmente en lo que hubiera sucedido si hubiera hecho las cosas de manera diferente. El desafío aquí es evitar idealizar los resultados. No hay, "Si hubiera hecho xyz mi vida sería perfecta" - no lo haría. Cada versión de la vida tiene trampas y no hay escenario en el que tu vida no esté libre de desafíos o problemas. El césped puede parecer más verde, pero lo cierto es que siempre es una paleta mixta.
• Busque razones (no excusas). Estás donde estás en este momento de tu vida. Es importante comprender y ser capaz de reconocer las razones de ello. Tomó las decisiones que tomó para bien o para mal. Si ahora siente que fueron malas decisiones, eche un vistazo a lo que lo llevó a tomarlas y tome medidas para evitar volver a cometer los mismos errores. Sin embargo, tenga cuidado de no reescribir la historia culpando a otros.
• Deja de pensar. Una de las peores cosas de los arrepentimientos es nuestra tendencia a permitir que ocupen nuestros pensamientos y se vuelvan exagerados en nuestras mentes. Cuanto más te obsesiones con las cosas que desearías haber hecho de manera diferente, menos capaz eres de seguir adelante y disfrutar de tu vida ahora. Pensar demasiado las cosas no le dará una resolución o tranquilidad, solo le robará la felicidad.
• Busca lo positivo. Incluso si has tomado algunas decisiones equivocadas, siempre hay cosas por las que estar agradecido en tu vida y muy posiblemente de esa mala decisión o dos. Cada vez que te encuentres pensando en los arrepentimientos que tienes, trata de tomarte unos minutos y pensar en los aspectos positivos que te rodean.
• Perdónate y sigue adelante. No puedes volver atrás y cambiar el pasado. Sin embargo, lo que puede hacer es concentrarse en su futuro. Entonces, si los arrepentimientos te atormentan, es hora de aceptarlos y seguir adelante. Perdónate y acéptate, aprende a adaptarte a tus circunstancias actuales y luego date permiso para ser feliz y dejar que el pasado sea el pasado.

Todos nos arrepentimos y aprender a lidiar con ellos puede ser más difícil para algunos que para otros. Si los arrepentimientos se han convertido en un punto focal en tu vida, es importante que hagas lo necesario para superarlos. Permitir que se infecten solo provocará más dolor y problemas adicionales en el futuro.