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Podcast: Cómo mantenerse encaminado para lograr un cambio duradero

Cuando se trata de hacer grandes cambios en nuestras vidas, la mayoría de nosotros fallamos. Oh, el cambio puede durar un tiempo, pero eventualmente volvemos a ser nosotros mismos sin cambios. ¿Porqué es eso? ¿Por qué no podemos mantener el cambio a largo plazo? En este episodio, aprenderá diferentes razones para esto, pero aún mejor, cómo hacer que los cambios a largo plazo se mantengan.

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Acerca de nuestro invitado

Eric Zimmer es padre, emprendedor en serie, presentador de podcasts, entrenador de comportamiento y autor. Está infinitamente inspirado por la búsqueda de una mayor comprensión de cómo funcionan nuestras mentes y cómo crear intencionalmente las vidas que queremos vivir. A los 24 años, Eric no tenía hogar, era adicto a la heroína y enfrentaba largas condenas de cárcel. En los años posteriores, ha encontrado una manera de recuperarse de la adicción y construir una vida que valga la pena vivir para sí mismo.

Actualmente es el anfitrión del galardonado podcast, El que alimentas, basado en una vieja parábola sobre dos lobos en batalla dentro de nosotros. Con más de 200 episodios y más de 10 millones de descargas, el programa presenta conversaciones con expertos en muchos campos de estudio sobre cómo crear una vida que valga la pena vivir. Además de producir el programa, Eric trabaja como entrenador de comportamiento y lo ha hecho durante los últimos 20 años. Ha entrenado a cientos de personas de todo el mundo para lograr un cambio real y duradero en sus vidas.

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Nota del editor:Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.

Narrador 1: Bienvenido al programa Psych Central, donde cada episodio presenta una mirada en profundidad a temas del campo de la psicología y la salud mental, con el presentador Gabe Howard y el coanfitrión Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Hola a todos y bienvenidos al episodio de esta semana del podcast Psych Central Show. Mi nombre es Gabe Howard y conmigo, como siempre, es Vincent M. Wales. Y esta semana vamos a hablar con Eric Zimmer. Él es un padre, un entrenador de comportamiento emprendedor en serie y un autor, y realmente nos va a contar muchas cosas y no quiero leer tu biografía, Eric. Eric, bienvenido al espectáculo.

Eric Zimmer: Gracias por invitarme.

Gabe Howard: Eric, por supuesto que tengo toda tu biografía frente a mí pero, en lugar de leerla, ¿puedes presentarte a nuestra audiencia, por favor?

Eric Zimmer: Bueno, lo que hago estos días es que soy el presentador del podcast The One You Feed que ha estado disponible durante unos cinco años y sabemos que es algo similar a ustedes. Hablamos con muchas personas diferentes sobre lo que significa vivir una buena vida. Y por eso lo he estado haciendo durante unos cinco años. Creo que nos han escuchado unas 15 millones de veces. Y eso ha sido bueno. Y luego también hago coaching conductual con personas. Y antes de eso, tengo una larga historia de varias cosas emprendedoras como una empresa de inicio de software. Empecé una empresa de energía solar. Tengo un hijo que tiene 20 años y está en la universidad y, como les mencioné al principio, también tengo una suegra que tiene Alzheimer de la que nos ocupamos.Así que esa es una gran parte de mi vida en estos días. Pero es una especie de breve descripción general.

Vincent M. Wales: Quiero decirles que me encanta el título de su podcast, The One You Feed. ¿Puedes compartir con nuestros oyentes de dónde vino eso porque es una de mis historias favoritas?

Eric Zimmer: Claro. Es una vieja parábola. Nadie sabe realmente de dónde viene. Algunas personas insisten en que es una vieja historia de Cherokee, otras personas insisten en que no es una historia de Cherokee, por lo que no he podido encontrar a nadie que realmente pueda probar de una manera u otra. Pero sí, es una parábola antigua y en la parábola, hay un abuelo que está hablando con su nieto. Dice, en la vida hay dos lobos dentro de nosotros que siempre son una batalla. Uno es un lobo bueno, que representa cosas como bondad, valentía y amor, y el otro es un lobo malo, que representa cosas como codicia, odio y miedo. Y el nieto se detiene y lo piensa por un segundo. Él mira a su abuelo y dice, Abuelo <¿cuál gana? Y el abuelo dice, al que alimentas.

Vincent M. Wales: Eso es hermoso.

Eric Zimmer: Esa es la parábola. Y lo uso para comenzar cada episodio. Solo sabes que empiezo preguntando a mis invitados qué significa esa parábola para ellos en sus vidas y en el trabajo que hacen.

Vincent M. Wales: Me encanta. Increíble.

Gabe Howard: Y, por supuesto, usted es de Columbus, Ohio, lo cual es increíble porque yo soy de Columbus, Ohio y normalmente entrevistamos a personas de todo el país y no en mi puerta trasera. Pero lo que es realmente genial es que hace muchos años, tenías a la banda Watershed en tu podcast y me encanta la banda Watershed. Y además de las personas que me conocen o que son de Columbus, nunca han oído hablar de ellos, así que de un abanico de aguas a otro, es genial hablar contigo.

Eric Zimmer: Sí. Una banda local de Columbus que era genial y todavía lo es cuando tocan a veces.

Gabe Howard: Sí, no juegan mucho porque envejecieron y tuvieron hijos.

Eric Zimmer: Sí, sí, sí.

Gabe Howard: Sabes, cuando dices emprendedor en serie, sabes que estoy muy interesado en eso porque sabes que la mayoría de la gente dice, he comenzado un negocio o soy un emprendedor, pero dices emprendedor en serie porque, bueno, tú He iniciado muchos negocios. ¿Puedes explicar qué significa para ti el emprendedor en serie?

Vincent M. Wales: Significa que puede hacer cereales.

Eric Zimmer: Exactamente, sí. Ya sabes, Frosted Flakes y Cocoa Puffs fuera de marca y ... No, creo que por serie, solo significa que sí, he estado en un tipo de empresa emergente tras otra durante la mayor parte de mi carrera. Ahí es donde he pasado la mayor parte de mi carrera, ya conoces empresas de nueva creación muy pequeñas que son muy emprendedoras por la naturaleza de que son bastante nuevas y pequeñas, aunque algunas de ellas crecieron, pero empezaron pequeñas.

Gabe Howard: Y ese tipo de ... te gusta hacer esto. Quiero decir que es como el quid de tu carrera. Te gusta tomar cosas pequeñas y ayudar a ponerlas en marcha, hacerlas más grandes, te gusta convertir las ideas en sustancia. Esto es lo que es ser un entrenador de comportamiento. Quiero decir, en realidad explícalo mejor porque solo lo estoy matando al infierno.

Eric Zimmer: Bueno, me encanta, me encantan las primeras etapas de una empresa. Sabes que me encanta un poco, como dijiste, están construyendo algo, tomando una idea para difundirla. Y me encanta que, en las primeras etapas de las empresas, haces un poco de todo. Entonces, la descripción de su trabajo es muy amplia y muy amplia. Y eso siempre me ha ido bien. Hago bastante bien muchas cosas. Y eso siempre me vino bien. Y sí, haría uno y luego la empresa llegaría al tamaño en el que comenzó a necesitar especialización, donde era más operativa de lo que sabes construir, y luego sabes que tanto para la empresa como para mí no lo era. por lo general, el mejor ajuste en ese punto y sería mejor para mí continuar y hacer algo.

Vincent M. Wales: Entonces, Eric, entiendo que tuviste en tu historia algunos problemas con el alcohol y otras sustancias, ¿podrías hablar un poco sobre eso?

Eric Zimmer: Claro. A la edad de 24 años, era esencialmente un adicto a la heroína sin hogar. Estaba realmente enferma. Tenía hepatitis C, pesaba alrededor de 100 libras. Tuve mucho tiempo potencial en la cárcel mirándome a la cara. Y así, a la edad de 24 años, me volví sobrio, me recuperé de la heroína. Estuve sobrio unos ocho años y luego volví a beber durante unos años y ahora he vuelto a estar sobrio de nuevo durante unos 13 años, así que tengo dos historias distintas sobre cómo estar sobrio.

Gabe Howard: Y también luchaste con la depresión, si no me equivoco.

Eric Zimmer: Sí. Y sabes que nunca sé si decir que todavía lucho con eso o no. Realmente no lo sé. No es el factor prominente de mi vida como lo fue durante mucho tiempo. Pero sabes que todavía está ahí. Creo que lo manejo mucho mejor de lo que lo hice y es mucho menos pesado en mi vida. Pero creo que todavía es algo con lo que trabajo. Es una característica de mi paisaje interior.

Gabe Howard: Esta es una discusión constante en los círculos de salud mental. Sabes que vivo con trastorno bipolar y digo que me estoy recuperando del trastorno bipolar, pero todavía tengo trastorno bipolar, todavía tengo que controlarlo. Todavía paso parte de mi día preocupado por eso. Entonces, ¿estoy en recuperación con? Estoy en de? Algunas personas piensan que no hay cura o que recuperación es la palabra incorrecta.

Eric Zimmer: Sí.

Gabe Howard: Es algo difícil de manejar porque no quieres deambular y decirle a todo el mundo que estás deprimido porque entonces la gente podría tratar de brindarle atención o ayuda y tú solo estás tratando de vivir tu vida. Pero de la misma manera, no quiere decirle a la gente que está bien porque esto es algo que usted ... ha impactado su vida de muchas maneras.

Eric Zimmer: Sí, sabes, creo que para mí con el programa, sabes que estoy hablando de este tipo de temas todo el tiempo y soy bastante abierto al respecto en el programa y en otros programas a los que voy solo porque hay mucha gente que también lucha con eso y luchan con eso. Y sí, estoy de acuerdo contigo. No sé, como dije, no sé si estoy recuperado, estoy en recuperación, ¿se ha ido? Y lo que queda es una especie de temperamento melancólico natural. No conozco ninguna de esas respuestas. Pero sí sé que las cosas que he hecho para tratar la depresión, la mayoría de ellas son cosas que sigo haciendo hoy, porque parecen mantener a raya la depresión y son buenas para mi estado de ánimo. .

Gabe Howard: Es una discusión común que la gente tiene. ¿Dónde termina la enfermedad mental y comienza mi personalidad? ¿Cuándo es un problema de salud mental versus una enfermedad mental? ¿Cuándo es solo una emoción? ¿Cuándo es ... usted sabe que es por eso que los podcasts como el nuestro realmente pueden existir, porque hay mucha discusión y diferentes opiniones sobre el tema. Así que gracias por prestar su voz al paisaje. Es muy importante.

Eric Zimmer: De nada.

Vincent M. Wales: Bueno, Eric, ¿cómo fue tu historia con el alcohol y las drogas ... cómo te llevó eso a lo que haces hoy? ¿Cómo afectó su vida y cuál fue el proceso allí?

Eric Zimmer: Como dije originalmente, logré estar sobrio a los 24, permanecí sobrio unos ocho años, volví a estar sobrio y creo que, en mi caso, la recuperación de la adicción y el alcoholismo supuso un cambio radical en la forma en que veía el mundo y cómo me moví en él. Y me hizo tomar mi estado interno mucho más en serio y realmente prestar atención a lo que está sucediendo allí y luego también sabes cómo estoy interactuando con los demás y conectándome con los demás. Y así siempre he tenido eso. Y eso despertó un interés en mí en todo lo relacionado con la salud mental y la espiritualidad. Y eso estuvo siempre ahí. Y luego, hace unos cinco años, hace cinco años y medio en este momento, tenía una empresa de energía solar que finalmente decidí que no ... la iba a cerrar. Entonces lo cerré y estaba haciendo un trabajo de consultoría y estaba un poco aburrido. Sabes que realmente no tenía algo que fuera, que me gustara, me apasionara y me encantara. Entonces, la idea de hacer este podcast simplemente me golpeó. Y resultó ser maravilloso. Lo comencé por un par de razones. Como dije, lo comencé porque estaba aburrido. También lo inicié porque me di cuenta de que mi mente, cuando se la deja sola, se dirige hacia lugares menos que óptimos. Y entonces quería alimentar al lobo bueno en mi propia vida. Y pensé que sabrías qué pasa si entrevisto a personas cada semana y luego leo su libro para prepararme para la entrevista como si estuviera inmerso y nadando en estas ideas, estos conceptos, estos temas, y eso me ayudará en general. hacerlo mejor. Y resultó ser totalmente cierto. Y mi mejor amigo era un ingeniero de audio y pensé que al hacerlo podría pasar más tiempo con él, lo que resultó ser muy cierto.

Vincent M. Wales: Bueno, eso es conveniente.

Gabe Howard: Eso es realmente genial. Y sabes que no es diferente, no es diferente a la historia del Psych Central Show. En nuestro centésimo episodio, hablamos sobre cómo surgió este programa y hay muchas similitudes allí. Corrí mi boca. Lo siguiente que sabes es que pensé, oye, puedo pasar más tiempo con mi buen amigo, que es Vin. Y aquí estamos. Y estamos contentos de haberlo hecho porque definitivamente debemos evitar los problemas.

Eric Zimmer: Estoy de acuerdo. Entiendo que esa motivación.

Gabe Howard: Vamos a alejarnos durante 30 segundos para escuchar a nuestro patrocinador. Volveremos en seguida.

Narrador 2: Este episodio está patrocinado por BetterHelp.com, un asesoramiento en línea seguro, conveniente y asequible. Todos los consejeros son profesionales acreditados y con licencia. Todo lo que comparta es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, además de chatear y enviar mensajes de texto con su terapeuta cuando lo considere necesario. Un mes de terapia en línea a menudo cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Vaya a BetterHelp.com/ y experimente siete días de terapia gratuita para ver si el asesoramiento en línea es adecuado para usted. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Bienvenidos a todos. Estamos aquí con Eric Zimmer hablando de hacer un cambio duradero en nuestras vidas. Eric, cuéntanos cómo esto se convirtió en tu trabajo de entrenador. Dices que es un entrenador de comportamiento. ¿Es eso correcto?

Eric Zimmer: Sí, sabes que comenzó un par de años después del podcast y comencé a que los oyentes me preguntaran si alguna vez hice algún trabajo individual con la gente. Y originalmente sabes que inicialmente dije que no. Sabes que en realidad no es algo que haya hecho. Pero seguía haciendo que la gente me preguntara y pensé, ¿sabes qué? Déjame intentarlo. Déjame ver cómo es entrenar a la gente. Y ya sabes, a mitad de la primera llamada, me di cuenta de que había hecho esto cientos de veces en recuperación al ser el patrocinador de la gente. Sabes que lo había hecho una y otra y otra vez, así que realmente me di cuenta de que era algo que realmente sentía que sabía cómo hacer. Y por entrenador de comportamiento, lo que generalmente quiero decir con eso es que es muy difícil ... Todos sabemos que no puedes simplemente cambiar tu emoción, no puedes simplemente agarrar tu emoción y moverla hacia donde quieres que esté. Y ciertamente podemos trabajar con pensamientos, pero algunos pensamientos son lo que son. Pero lo que parece que tenemos más control es nuestro comportamiento. Sabes que hay una vieja frase que escuché al principio de mi tiempo de recuperación, que es que a veces no puedes pensar en cómo actuar correctamente. Tienes que actuar a tu manera con el pensamiento correcto. Y entonces yo diría que esa línea es la base de toda la idea del entrenamiento conductual, que hay comportamientos que podemos hacer. Hay actividades que podemos hacer que nos mueven en la dirección de nuestras metas y sueños. Y también, hay comportamientos y acciones que podemos hacer que también ayudan a nuestros estados mentales y emocionales. Así que ahí es donde realmente me enfoco, ¿qué comportamientos vamos a cambiar y cómo los cambiamos? Creo que todos tenemos una idea como, bueno, ¿sabes qué? Sé que el ejercicio es bueno para mi salud mental y emocional y escuché que comer bien es bueno y que la meditación puede ser buena. Pero muchos de nosotros luchamos por hacer algún tipo de cambio duradero con esas cosas o por seguir realmente con ellas. Así que mucho de lo que me concentro con la gente es ¿cómo haces el cambio en tu vida que quieres hacer? Desde cosas como que acabo de describir el ejercicio o comer bien hasta personas que están tratando de terminar una tesis o he ayudado a personas a terminar novelas o personas que están tratando de iniciar negocios. Si hay un comportamiento, si hay algo que desea cambiar, eso es en lo que creo que soy un experto.

Vincent M. Wales: Ahora muchos de nosotros tenemos experiencia en hacer cambios, pero simplemente no somos capaces de seguir haciéndolo. Sabes que esto es ... estamos grabando esto a finales de enero, así que recientemente fueron todos, ya sabes, los tiempos de resolución de Año Nuevo, ¿verdad? La gente va a hacer su insistencia en comer mejor y hacer ejercicio y, sin embargo, en marzo, no lo están haciendo. Entonces, ¿cuál es la forma en que podemos hacer el cambio a largo plazo?

Eric Zimmer: Entonces, una de las cosas que nos pasa a muchos de nosotros es que tenemos esta narrativa en nuestra cabeza que dice ¿sabes qué? Soy el tipo de persona que simplemente no puede quedarse con nada o soy el tipo de persona que nunca puede terminar nada. Así que empezamos a hacer un cambio y nos va bien. Y luego, como mencioné, algo saca esto de la pista, nuestros hijos se enferman, nuestro perro necesita ir al veterinario, nos enfermamos y, de repente, esa voz en nuestra cabeza comienza a decirnos de nuevo, ¿ves? Sabía que no podrías quedarte con eso, sabía que no lo harías. Y luego eso se convierte en una profecía autocumplida. Así que mucho de esto se trata de aprender realmente a retomar el rumbo rápidamente. Algo de esto es aprender a adaptarse a medida que cambia su vida. Por lo tanto, es posible que tenga una rutina que vaya muy bien, pero comience a viajar por trabajo. Entonces, ¿cómo mantiene la rutina mientras viaja por trabajo, o ingresa en una temporada alta en el trabajo o es verano y los niños no van a la escuela? Se trata de ser capaz de adaptarse a lo que estás haciendo, cuánto estás haciendo, cuándo lo estás haciendo, cómo lo estás haciendo. Todo eso para adaptarse a medida que cambia la vida, porque la misma rutina generalmente no funcionará para las personas para siempre jamás. Necesita ser ajustable. Pero lo que sucede es que cuando la vida comienza a moverse de formas inesperadas, nos salimos del camino y tendemos a rendirnos. Así que uno realmente importante es volver a la normalidad lo antes posible. Hay otro que es realmente importante al que llamo ... la analogía que hago es como no matar la planta, ¿verdad? Entonces, si piensas en tu hábito como una planta, hay ocasiones en que cuando estás en casa puedes regar la planta y puedes cuidarla bien y hablar con ella si eso es lo tuyo, ¿verdad? Pero entonces, inevitablemente, sucede algo. Vas fuera de la ciudad por una semana. Cuando salgas de la ciudad por una semana, todo lo que realmente buscas es pedirle a tu mamá que venga y riegue la planta una vez a la semana. Simplemente no quieres matar la planta. Y a veces los hábitos son así. Si tiene una semana muy ocupada, lo que queremos hacer es no acabar con el hábito. Entonces, si tu rutina es ir al gimnasio todos los días durante una hora, pero la semana está muy ocupada, es mejor que vayas al gimnasio todos los días durante 10 minutos. Sabes reducir el alcance, ceñirte al horario es lo que dice la persona de hábitos conocidos, porque eso mantiene vivo el hábito. Y esa es realmente la clave. ¿Cómo mantener vivo el hábito para que, cuando las circunstancias sean mejores, pueda volver a la versión completa del hábito? Así que esas son solo algunas de las formas de superar los cambios importantes y cómo hacer que un hábito se mantenga a largo plazo.

Gabe Howard: Me gusta mucho todo eso. Puedo relacionarme con muchos de ellos incluso en mi propia vida y en mi propia recuperación y sabes, desde los objetivos personales hasta los objetivos comerciales, que todo resuena y tiene mucho sentido. Así que estoy a punto de lanzarle una llave inglesa y preguntar qué pasa cuando alguien como yo se sale del camino. Porque sé que me voy a desviar. Entonces, ¿cuáles son las estrategias para retomar el rumbo?

Eric Zimmer: Creo que lo más importante es casi esperar que eso suceda. ¿Correcto? Porque si espera que salirse del camino sea parte del proceso, si reconoce que eso le va a pasar a la mayoría de las personas en algún momento u otro, entonces es mucho más fácil volver al camino porque no asigna mucho de juicio moral. No crees que dice algo sobre ti. No haces lo que dije hace un minuto, que es que empiezas a decirte a ti mismo, mira, sabía que no podía hacerlo. Solo sabes como, oh sí, eso sucede a veces. Voy a volver. La otra cosa que puede hacer que puede ser realmente útil es que si se sale del camino, a menudo es importante comenzar el hábito más pequeño de lo que era. Tomemos el ejercicio como ejemplo. Tal vez estés acostumbrado a hacer ejercicio una hora al día, ¿verdad? Y te desvías por un par de semanas o te desvías incluso por un mes. Muchas veces intentamos retomar el lugar donde estábamos y, a menudo, eso es demasiado difícil. Por eso, muchas veces, lo que puede resultar útil es empezar a hacer algo que sea un poco más fácil. Una versión más pequeña de la misma y desarrolle. Y esa es a menudo una de las formas clave de comenzar un buen hábito es comenzar más pequeño de lo que cree que debe hacer. Encuentre algo que pueda hacer todos los días y tenga éxito en desarrollar un hábito. Y así puede suceder lo mismo si te desvías del camino. A menudo, es útil retroceder un poco. Así que me gusta meditar, sabes, de 20 a 40 minutos al día, pero ha habido algunas ocasiones en los últimos años en las que me salgo del camino y me pierdo algunos días de meditación y lo que encuentro es que De repente, saltar de nuevo a 40 minutos se siente como mucho. Así que me daré permiso para comenzar de nuevo con 10 minutos al día y construir mi camino de regreso.Así que esa puede ser una forma de volver a encarrilarse cuando se sienta muy difícil empezar de nuevo.

Vincent M. Wales: Entonces, ¿qué pasa si te has desviado durante, digamos, no sé, 20 años? ¿Qué tan pequeño puedo empezar?

Eric Zimmer: [risas] Bromas a un lado, tan absolutamente pequeño como sea necesario. Así que ... usaré la meditación de nuevo, ¿verdad? He sido un meditador intermitente desde que tenía 18 años. Eso fue hace mucho tiempo, ¿verdad? Entonces intentaba meditar durante 30 minutos al día. Cojo un libro y diría que debes meditar durante 30 minutos al día. Así que intentaba meditar durante 30 minutos al día. Y en mi caso particular, sentarme a meditar es como invitar al circo a venir a la ciudad y 30 minutos fue demasiado. Fue demasiado duro. Así que me las arreglaba para destriparlo durante unos días o algunas semanas, pero finalmente lo dejaba. Y finalmente, hace unos cinco años, decidí que iba a meditar tres minutos al día, pero que iba a hacerlo todos los días. Esa fue la compensación. No voy a intentar hacer 30 minutos; Voy a hacer tres, pero lo haré todos los días. Y a partir de ahí, pude aumentar de cuatro a cinco ... ya sabes, finalmente hasta 20, 30, 40 minutos aumentando lentamente, pero al principio ves que transcurren tres minutos, eso es ridículo. Nadie va a obtener ningún beneficio de tres minutos de meditación o, si estás tratando de ponerte en buena forma, di, bueno, no voy a obtener ningún beneficio de dar una vuelta por la cuadra. Pero lo que estás haciendo es desarrollar el hábito, estás comenzando a poner esa estructura en su lugar, estás comenzando a sentirte mejor contigo mismo y estás comenzando a ganar algo de impulso. En serio, ninguna cantidad es demasiado pequeña. Cuando trabajo con un cliente, si está luchando, como si intentamos construir un hábito y no se está quitando, seguiremos probando una cantidad cada vez más pequeña hasta que sea capaz de hacerlo. De forma constante y frecuente. Y luego construiremos a partir de ahí. Si vamos demasiado lejos, demasiado rápido, a menudo es difícil hacerlo. Y hay una muy buena razón para todo esto. Existe un modelo de comportamiento real que desarrolló un profesor de Stanford, B.J. Fogg, y no voy a entrar en él, pero lo presenta en una especie de gráfico en el que se puede ver muy claramente por qué funciona ese principio.

Gabe Howard: Eric, me gusta que uses la sabiduría convencional, los hechos y el apoyo para ayudar a las personas a llegar a donde se dirigen. Sabes, muchas personas quieren enfocarse, sabes, solo en el objetivo o solo en la ciencia o solo en los abrazos y, si bien todas esas cosas son importantes, a menudo sabes que tenemos que unirlas todas. Quiero decir, necesito que alguien me diga qué hacer tanto como necesito que alguien me diga cómo puedo hacerlo cuando se trata de ciertas cosas en nuestras vidas y creo que esa es una de las cosas que te ha convertido en un entrenador exitoso. y sin duda por qué la gente escucha tu podcast.

Eric Zimmer: Sí, creo que tienes toda la razón. Me encanta cuando empiezo a ver que la ciencia moderna respalda algo que viene de que conoces más una tradición antigua y ves que ambas cosas coinciden. Siempre siento que eso es como ... Me gusta eso porque es así que me da un refuerzo de dos fuentes. Y también estoy de acuerdo con usted, creo que a todos nos dicen una y otra vez lo que tenemos que hacer, pero gran parte del problema está en hacerlo.

Vincent M. Wales: Sí, de hecho.

Gabe Howard: Escucha, escucha. Eric, conecta tu podcast una vez más. Supongo que se puede encontrar en todos los reproductores de podcasts imaginables, pero ¿tiene un sitio web?

Eric Zimmer: Lo hace. El podcast se llama The One You Feed. Así que, como dijiste, busca cualquier reproductor de podcasts o oneyoufeed.net.

Vincent M. Wales: Eric, gracias por estar en el programa. Esto fue muy informativo y realmente apreciamos que se haya tomado el tiempo para estar con nosotros.

Eric Zimmer: Muchas gracias por invitarme. Realmente disfruto hablar con ustedes dos.

Gabe Howard: Eres muy bienvenido y Vin, creo que sé lo que podrías recibir por tu cumpleaños. Eric vende certificados de regalo.

Vincent M. Wales: Ahhhh ...

Gabe Howard: Gracias Eric por estar aquí y gracias a todos por sintonizarnos. Y recuerde que puede obtener una semana de asesoramiento en línea gratuito, conveniente, asequible y privado en cualquier momento y en cualquier lugar visitando betterhelp.com/psychcentral. Nos veremos a todos la semana que viene.

Narrador 1: Gracias por escuchar Psych Central Show. Califique, revise y suscríbase en iTunes o donde encuentre este podcast. Lo alentamos a compartir nuestro programa en las redes sociales y con amigos y familiares. Los episodios anteriores se pueden encontrar en .com/show. .com es el sitio web independiente de salud mental más grande y antiguo de Internet. Psych Central está supervisado por el Dr. John Grohol, un experto en salud mental y uno de los líderes pioneros en salud mental en línea. Nuestro anfitrión, Gabe Howard, es un escritor y orador galardonado que viaja a nivel nacional. Puede encontrar más información sobre Gabe en GabeHoward.com. Nuestro coanfitrión, Vincent M. Wales, es un consejero de crisis de prevención del suicidio capacitado y autor de varias novelas de ficción especulativa galardonadas. Puede obtener más información sobre Vincent en VincentMWales.com. Si tiene comentarios sobre el programa, envíe un correo electrónico a [email protected].

Acerca de los presentadores de podcasts del programa Psych Central

Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastornos bipolares y de ansiedad. También es uno de los coanfitriones del popular programa, A Bipolar, a Schizophrenic y a Podcast. Como conferencista, viaja a nivel nacional y está disponible para hacer que su evento se destaque. Para trabajar con Gabe, visite su sitio web, gabehoward.com.

Vincent M. Wales es un ex consejero de prevención del suicidio que vive con un trastorno depresivo persistente. También es autor de varias novelas premiadas y creador del héroe disfrazado, Dynamistress. Visite sus sitios web en www.vincentmwales.com y www.dynamistress.com.