Luchando por tener una vida "normal" para mí

¡Me acerco a los 30 y todavía me siento como un joven de 20 inseguro e inestable! Tengo mucho trauma en mi pasado (abusado y descuidado cuando era niño, acosado / ridiculizado en la escuela y experimentado relaciones abusivas cuando era adulto). Todavía me duele por mi pasado. Mi vida es un poco extraña para los forasteros ... Trabajo en la industria de los clubes nocturnos y, aunque gano mucho dinero por trabajar pocas horas, no tengo una vida normal. Hay muy poca estructura en mi vida, hago lo que quiero. Soy muy impulsivo, salgo a comer todos los días y como lo que quiero (aunque todavía estoy en buena forma). Gasto dinero por aburrimiento y compro cosas que realmente no necesito porque me hacen sentir bien y me dan algo que hacer. Me siento vacío y solo la mayor parte del tiempo porque los pocos amigos que tengo se han mudado lejos o no tengo tanto tiempo libre como yo. Las relaciones normales son difíciles para mí porque la mayoría de los hombres no pueden aceptar lo que hago para ganarme la vida. Tampoco soy la persona más leal (me siento culpable por esto) y no puedo estar con alguien a menos que esté obsesionado y lo codicie. Todavía estoy obsesionado con alguien de hace unos años y aferrado a cualquier esperanza de reconciliación (aunque en el fondo sé que no es bueno). Me aterroriza tener otra relación abusiva con alguien que me acechará o se negará a dejarme ir. Pero también tengo miedo de lastimar a alguien o ser lastimado. Mi autoestima no es la más grande, aunque es mucho mejor de lo que solía ser. He intentado un par de veces comenzar una nueva carrera pero nada funcionó, no me apasiona ninguna carrera y lucho por vivir un día de vida normal hoy. A pesar de todo esto, la gente siempre me felicita por lo "que soy y lo" normal "que me encuentro. Soy excelente para dar buenas impresiones, pero por dentro me siento vacío, perdido y reprimido. Siento mucha ira hacia ciertas personas de mi pasado y hacia cierto tipo de personas en general, pero tengo mucho miedo de expresar ese lado de mí. Muchas veces me siento enojado y resentido, pero seguiré actuando bien con alguien solo para mantener la paz ... pero eventualmente, cortaré los lazos con ellos sin siquiera terminar oficialmente nuestra relación. Honestamente, prefiero que las cosas terminen así porque, en mi pasado, ¡mis relaciones terminaron muy desordenadas! ¡Y odio eso, me da miedo y ansiedad! Mi pregunta es esta; Quiero mejorar mi vida y ser más estable, pero no estoy seguro de por dónde empezar o qué tipo de terapia debería recibir. Creo que tengo algún tipo de trastorno mental, pero no estoy seguro de cuál ... y me gustaría saberlo, no para etiquetarme a mí mismo, sino para educarme y obtener ayuda. Sé que no se me puede diagnosticar aquí, pero según mis descripciones, ¿cuáles podrían ser algunas de las posibilidades de hacerme la prueba? He escuchado en el pasado trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático, personalidad límite e incluso trastorno de personalidad por evitación. ¿Alguno de estos suena bien en particular? Gracias de antemano.


Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2020-01-26

A.

Me sorprende el hecho de que haya resaltado sus aparentes fallas, identificado una serie de posibilidades sobre los trastornos y afecciones de la personalidad, y señale una serie de relaciones fallidas como indicadores de que no está bien. Si bien puedo entender estas preocupaciones, me doy cuenta de que se ha saltado una amplia variedad de rasgos extremadamente positivos que serán importantes si está buscando una verdadera transformación.

Primero, el yo que está observando aspectos de su comportamiento que quiere cambiar es el elemento principal de su motivación. Este yo es consciente de que algo no está bien y está destinado a hacer que las cosas sucedan. Esta es la parte de ustedes que nos escribió este correo electrónico en primer lugar. Es el que busca respuestas, descubre patrones y busca ayuda. Esta es una parte importante de ti, y si estás listo para hacer cambios en tu vida, esta es la parte que quieres honrar.

También has encontrado un trabajo que te gusta, en el que eres bueno, te pagan bien y te deja tiempo libre. La mayoría de la gente vería esto como un regalo, una gratitud que se le ha otorgado, pero en su correo electrónico, se ve como algo que lo desincroniza con su mundo. Esto parece más una necesidad de cambio de percepción en lugar de condenar la situación y señalar solo los aspectos negativos.

La falta de estructura y la libertad que la acompaña de "hacer lo que quiera" es una elección. Te ha sentado bien hasta ahora, pero, de nuevo, esa parte de ti que está preocupada y observante se está dando cuenta de que es hora de un cambio. Veamos qué es posible.

Parece que sus objetivos se han centrado en el cumplimiento inmediato, lo que ha llevado a la indulgencia. No hay nada malo o malo en estas decisiones y, para su edad, pueden ser las cosas que necesitaba hacer. El verdadero trabajo y la pregunta es preguntarse dónde quiere estar en 5 años. Todo lo que ha descrito tiene una inmediatez. Ser impulsivo, comer sin preocupaciones, gastar de forma frívola y las relaciones de colapso y quemado apuntan hacia una cosa: comprometerse a lograr lo que quiere. Muy poco en tu vida suena como si hubiera algo más que un objetivo a corto plazo, y el vacío que sientes a menudo es consecuencia de no estirarte hacia algo un poco más allá de nuestro alcance.

Usaría su actual deseo de cambio y su irritación por su situación como combustible para el cambio. La insatisfacción en tu vida es necesaria para que te motives y cambies.

Escogería una meta razonable y daría micropasos hacia ella. Elija algo sobre lo que le gustaría aprender más y encuentre una forma estructurada de aprender sobre ello: una clase en línea, un seminario de un día, un taller, un curso en una universidad local. Aprender algo nuevo es una de las mejores formas de salir de la rutina y comprometerse con su vida.

Lo segundo es hacer algo amable por los demás. Encuentre un lugar donde pueda ofrecer su tiempo como voluntario durante un par de horas. Ayudar a los demás es una forma segura de salir de tu cabeza y conectarte con algo que se sabe que llena a la gente.

Por supuesto, también es importante tener en cuenta las condiciones que lo están frenando. No estaba sugiriendo que los ignoraras, pero estoy diciendo que no todo lo que estás haciendo es malo. Al hacer clic en los enlaces, puede obtener más información sobre el trastorno bipolar, el trastorno de estrés postraumático, la personalidad límite y el trastorno por evitación de la personalidad. En cuanto a la terapia, el tipo de enfoques que examinaría primero es la terapia conductual dialéctica (DBT).

Este es un tratamiento de amplio rango que se enfoca en la atención plena, la efectividad interpersonal, la tolerancia a la angustia y la regulación emocional. Por lo general, tiene sesiones semanales tanto en terapia individual como grupal. Para los problemas que ha identificado, consultaría la pestaña Buscar ayuda en la parte superior de la página para encontrar terapeutas o instalaciones en su área que practiquen este enfoque.

Finalmente, me gustaría volver a sus puntos fuertes, que he mencionado al principio. Las fortalezas de su carácter son la forma en que avanza con esperanza y energía dirigidas a un cambio en su vida. Tomaría la encuesta de fortaleza del carácter y seguiría las sugerencias sobre cómo traerlos más a tu vida. A medida que realiza la transición, querrá reducir los comportamientos que han sido problemáticos y aumentar los útiles. Aprender las fortalezas de su carácter es la mejor manera de equilibrar este proceso en el futuro.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
Blog de prueba positiva @ PsychCentral