¿Cómo puedo obligarme a dormir?

De un adolescente de EE. UU.; No quiero dormir porque antes de hacerlo, pienso en la organización que dejé y siento que defraudó a mucha gente. A menudo, una vez que me duermo, tengo pesadillas estresantes sobre volver a unirme y todas las consecuencias que conllevaría. No quiero dormir porque si no duermo puedo ocuparme de otras cosas. ¿Cómo puedo obligarme a dormir?

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2019-12-22

A.

Por mucho que le guste, una persona no puede sobrevivir sin dormir. Evitar el sueño puede ser su mejor intento para resolver un problema, pero no está funcionando. Su inconsciente se activa y le da pesadillas sobre lo que está evitando.

Como probablemente ya haya descubierto, permanecer despierto tanto como lo hace puede volverlo irritable y deprimido. Puede afectar negativamente su memoria, hacerlo más lento, afectar su juicio y afectar su capacidad para resolver problemas. La privación crónica del sueño puede tener graves consecuencias para la salud y puede hacer que usted sea propenso a sufrir accidentes. Así que es bueno que escribiera. Esto tiene que terminar.

En su caso, el problema no es un trastorno del sueño. Es una consecuencia de la ansiedad por una situación que cree que no manejó bien. Aunque podría darte mi mejor discurso sobre cómo conciliar el sueño, nada de lo que diga al respecto será útil, ya que tu falta de sueño es tu esfuerzo por evitar lidiar con algo. Debe dejar de evitar y abordar su ansiedad directamente.

Si pudieras hacer eso por tu cuenta, ya lo habrías hecho. Por favor lleve su yo somnoliento a un consejero de salud mental. Un consejero le ayudará a descubrir cómo reparar las relaciones con las personas que siente que ha decepcionado. La consejería también le ayudará a aprender a manejar con más gracia situaciones difíciles en el futuro. La ansiedad se puede controlar sin sacrificar el sueño que necesita para estar saludable, alerta y capaz de hacer frente a sus problemas.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie