¿Cómo hacer el amor con un extraño?
¿Alguna vez te has enamorado? Entonces sabes de qué están hablando los poetas, compositores, gurús, dramaturgos, filósofos, blogueros y guionistas. Pero ahora hay una nueva ocupación entrando en la refriega que intenta explicarlo: los científicos.
El nuevo libro de Barbara Fredrickson, Amor 2.0, es una nueva y poderosa perspectiva sobre lo que el amor, un recurso renovable, significa para nuestro cuerpo. Ella nos guía a través de un laberinto bioquímico y conductual que es fascinante y nos da una pausa para pensar. (Para leer una reseña reciente del libro de este destacado investigador, consulte aquí).
La clave para comprender lo que nos sucede durante el tiempo en que existe un cuidado mutuo se llama "resonancia de positividad" para Fredrickson. Es un tipo de alineación de tres características donde hay una liberación del neuropéptido oxitocina (a veces llamado la hormona del amor porque se libera en grandes cantidades durante el orgasmo); un tono vagal mejorado (la asociación de la frecuencia cardíaca con la frecuencia respiratoria); y nuestro cerebro sincronizándose con otra persona durante algo llamado, apropiadamente, "acoplamiento cerebral". Es el intercambio de emociones positivas lo que genera lo que Fredrickson llama "micromomentos". Los momentos son "prácticamente idénticos" ya sea que ocurran entre padres e hijos, amigos, amantes o extraños.
Espera un minuto.
Analicemos esto: si su hijo trae a casa su boleta de calificaciones y se enorgullece de mostrarle la "A" que recibió y usted lo abraza, eso sin duda parecería calificar. Si estás sentado frente a tu mejor amigo y te ríes de un chiste que te ha contado, este es un micromomento. Si estás haciendo el amor y estás perdido en los ojos de tu amante, sin duda está en la lista. Pero, ¿qué pasa si estás en línea en Starbucks y tú y un extraño notan a una niña con los labios presionados contra el mostrador de vidrio que intenta besar las golosinas del otro lado? Tú y el extraño sonríen y asienten ligeramente el uno hacia el otro. Ambos sabrían que esta fue una emoción positiva compartida, que fue una experiencia única para ustedes dos. Ciertamente es un micro-momento. ¿Pero es esto amor?
Barbara Fredrickson diría que sí.
No cree que debamos limitar nuestra definición de amor a una persona o incluso a un pequeño grupo de íntimos. Ella cree que debemos buscar y saborear estos micro-momentos, ya que pueden suceder a nuestro alrededor, incluso con extraños.
Su libro ofrece varias sugerencias para "activar la bomba", por así decirlo, para aumentar la probabilidad de estas experiencias. Aquí hay un par del libro, y puede ingresar en línea en positivityresonance.com en la sección "herramientas" y registrarse gratis para realizar un seguimiento de su progreso en la construcción de emociones positivas.
El primero es la reflexión de las conexiones sociales. En esta experiencia, elija las tres conexiones sociales más largas que haya tenido durante el día y revíselas al final del día. Luego vea cuán ciertas son estas dos afirmaciones:
- Durante estas conexiones sociales me sentí "en sintonía" con las personas que me rodean.
- Durante estas conexiones sociales me sentí cercano a la persona o personas.
Califique la veracidad de estas afirmaciones en una escala del 1 al 7, donde 1 no es cierto en absoluto y 7 es muy cierto.
Esta simple reflexión sobre los encuentros sociales diarios mostró que con el tiempo aumenta las espirales ascendentes de positividad y, lo que es aún más sorprendente, aumenta el tono vagal. Literalmente mejora tu corazón.
La siguiente práctica es una meditación de bondad amorosa (LKM). El objetivo aquí es despertar sentimientos tiernos y amorosos al visualizar a alguien que ama. Hay muchas versiones de esto y los enlaces a continuación lo llevarán a meditaciones más completas, pero la esencia de la práctica es imaginar a alguien que ama, permitir que surja un sentimiento cálido por él y, mientras lo hace, recítese estas frases.
- Que (esta persona) se sienta segura.
- Que (esta persona) se sienta feliz.
- Que (esta persona) se sienta saludable.
- Que (esta persona) viva su vida con facilidad.
La Dra. Fredrickson ha creado amablemente (por supuesto) una hermosa colección de meditaciones en su sitio, incluida una para LKM. Debería comprobarlo y probarlos todos.
La calidad de su investigación sobre LKM fue tan impresionante para mejorar el tono vagal que el Dalai Lama la invitó a hablar con él. Fredrickson pudo determinar que aquellos que tenían los mayores aumentos en el tono vagal tenían las experiencias de resonancia positiva más frecuentes con los demás. ¿Por qué fue tan importante su investigación? Antes de sus estudios, se pensaba que el tono vagal era tan estable e inmutable como la altura de uno. O tenías buen tono o no.
Todos podríamos usar un poco más de amor en nuestra vida, ¿no? Luego, mantén los ojos bien abiertos mientras esperas en la fila para ese café con leche. Puede encontrar que viene con un poco más de dulzura.
