8 formas de minimizar lo malo de las redes sociales y mantener lo bueno

¿Te encantan las redes sociales pero también las odias? ¿Se siente atraído por él, una y otra vez, mientras una vocecita en la parte posterior de su cabeza le advierte que el tiempo que pasa allí no es tan bueno para su salud emocional?

No creo que debas renunciar por completo y tampoco lo hace la psicóloga de la Universidad de Georgetown, Jelena Kecmanovic, experta en los peligros de las redes sociales. Ella ha ofrecido algunos consejos sobre cómo reducir los riesgos sin sacrificar el placer real que a veces se obtiene. Te contaré sus consejos y agregaré algunos míos.

Primero, aquí están las sugerencias del profesor Kecmanovic.

#1 Comprometerse con los momentos en los que no utilizará las redes sociales.

Kecmanovic cree firmemente que no debe permitir que las redes sociales interrumpan su sueño. Mantenga su teléfono y computadora fuera de su habitación. También sugiere que apague sus notificaciones o su teléfono cuando interactúe con amigos y familiares cara a cara. También trate de minimizar las distracciones de las redes sociales cuando esté trabajando.

#2 Tomar un descanso.

Tómese un tiempo libre de Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat o cualquier sitio que utilice. Las vacaciones son buenos momentos para dejar atrás las redes sociales, pero puede elegir cualquier momento para tomarse unos días libres. Dígale a sus amigos y familiares que lo está haciendo; eso le ayudará a seguir con su resolución. Si pasar tanto tiempo lejos de esos sitios parece demasiado desafiante, puede intentar limitar su tiempo a, digamos, 10 minutos al día.

#3 Estudie usted mismo para saber qué funciona mejor para usted.

Preste atención a sus sentimientos y reacciones mientras pasa tiempo en sitios como Facebook y Twitter. ¿Es más feliz pasar períodos más cortos de tiempo allí y luego cambiar a otra cosa? ¿Hay ciertos momentos del día en los que esas plataformas parecen hacerte sentir miserable? El profesor Kecmanovic ha descubierto que las personas suelen disfrutar más de las redes sociales cuando participan activamente en ellas, publicando y respondiendo publicaciones, en lugar de simplemente desplazarse pasivamente por el contenido de otras personas. Si eso también es cierto para usted, manténgase involucrado cuando visite sus sitios de redes sociales favoritos.

#4 ¿Te diriges a las redes sociales cuando quieres evitar otra cosa? Admítelo, luego detente.

Si hay algo que temes hacer, ¿cómo lo haces? Algunas personas van al refrigerador, otras a las redes sociales. Tal vez deberías hacer lo que tienes que hacer y terminar de una vez. Agregaré otra sugerencia: hazlo y luego usa algo de tiempo en las redes sociales como recompensa.

#5 Deja de seguir a las personas, contactos y grupos que te molesten.

A veces, lo que obtenemos de las redes sociales es útil, como noticias e información útil. Pero otras cosas son simplemente molestas, tediosas o incluso exasperantes. Si hay personas, grupos u organizaciones en particular que tienen un factor de agravación alto, deshágase de ellos. Elimínelos, bloquéelos, deje de seguirlos, haga lo que tenga que hacer.

#6 No permita que las redes sociales se conviertan en un sustituto de ver a las personas en persona.

Las redes sociales pueden ser excelentes para mantenerse al día con personas que no puede ver en persona, tal vez porque viven demasiado lejos. También puede ser una forma muy conveniente de mantenerse en contacto con personas que serían más fáciles de ver en persona. Eso está bien hasta cierto punto, pero no permita que sus interacciones en las redes sociales reemplacen el tiempo que pasa con la gente cara a cara. Twittear realmente no es lo mismo que hablar.

Y ahora, algunas otras sugerencias:

#7 No alimentes a los trolls.

Algunas personas intentan deliberadamente provocar e inflamar. No están en las plataformas de buena fe, para tener intercambios constructivos. Son los trolls. ¿Quieres contraatacar? Están ahí para llamar su atención, así que haga lo contrario: ignórelos.

#8 Desplácese más allá del contenido que le molesta, enoja o aburre.

Incluso si ha bloqueado, eliminado o dejado de seguir los contactos más irritantes, es probable que siga encontrando publicaciones que le molesten. En lugar de interactuar con ese tipo de contenido, simplemente desplácese por él.