5 cosas de las que no debe preocuparse en la terapia

La psicoterapia está llena de beneficios potenciales extraordinarios y de algunos posibles obstáculos. Hemos hablado de algunas de esas cosas en entradas anteriores. Pero hay algunas cosas en la psicoterapia por las que no debería dedicar demasiado tiempo a preocuparse. Que puede parecer importante o por lo que vale la pena preocuparse, pero es solo una pérdida de tiempo, energía y concentración. Éstos son algunos de ellos.

1. Mi terapeuta me está juzgando.

Muchos pacientes pasan mucho tiempo preocupándose por lo que su terapeuta debe pensar de ellos. Eso se debe a que pasas mucho tiempo compartiendo cosas profundas, emocionales y personales en la terapia. Algunos de ellos pueden ser vergonzosos o simplemente estar fuera de la corriente principal. Algunas de ellas pueden ser cosas que te sucedieron cuando eras niño, sobre las que no tenías control. No importa lo que sea, no debe preocuparse de que su terapeuta lo esté juzgando. Lo crea o no, la mayoría de los psicoterapeutas han visto y oído muchas cosas en sus carreras. No importa cuál sea su historia, es probable que hayan escuchado o visto cosas peores.

Una de las responsabilidades y habilidades de un buen terapeuta es no juzgar, sin importar sus propias reacciones o sentimientos personales. Se deben evitar los terapeutas que actúan o hablan de manera crítica.

2. A veces simplemente no sé qué decir o de qué hablar.

No estás solo. Prácticamente todos los que han probado la terapia han experimentado una sesión en la que se sienten presionados a pensar en un tema para discutir. Algunas personas, y algunos terapeutas, intentan llenar el vacío con una pequeña charla o socializando. Si bien esto está bien si sucede en alguna ocasión, nunca debe ser el foco de una sesión completa (o cualquier parte significativa de una sesión).

El silencio está bien. El silencio puede resultar incómodo al principio, pero está bien. Si bien no todas las sesiones deben estar llenas de muchos minutos de silencio pasajero, está bien sentarse en silencio mientras intenta componer sus pensamientos. También está bien no saber de qué hablar en cada sesión. Esa es una parte normal y natural de la mayoría de la psicoterapia. Un buen terapeuta le ayudará a superar esta parte y, en cualquier caso, no es algo que deba preocuparle mucho.

3. No soy lo suficientemente interesante, ¡mi terapeuta debe estar aburrido!

No ingresa a la psicoterapia para entretener a su terapeuta. Si bien algunas personas pueden creer que deberían tener cosas "interesantes" de las que hablar en cada sesión, esa no es una expectativa realista, ni una que tenga su terapeuta. Usted está allí para obtener ayuda para un problema específico de salud mental o de relación. A veces, es posible que las conversaciones en las que deba participar para resolver ese problema no sean muy interesantes. Pero todos son importantes, y debe reconocer que el "valor de entretenimiento" no suele ser una de las razones principales por las que los psicoterapeutas ingresan a la profesión.

4. ¿Debería saber cómo funciona esto? ¿Debería sentir los cambios a medida que ocurren?

La psicoterapia no es como los medicamentos. Se toma una aspirina para el dolor de cabeza y el dolor de cabeza desaparece. Vas a una sesión de psicoterapia y no sientes que tu dolor se alivia de inmediato, que tu depresión desaparece o que tu ansiedad aumenta. La psicoterapia lleva más tiempo y, a veces, es difícil tener paciencia, semana tras semana de sesiones.

No sabrá exactamente cómo funciona la terapia o cuándo se producirán los cambios, ya que se llevarán a cabo de forma gradual, a menudo de forma sutil. Es posible que no los sienta de la misma manera que siente el alivio de un dolor de cabeza. No debe preocuparse demasiado por esto, ya que el proceso simplemente requiere tiempo y paciencia.

5. Mi terapeuta mira el reloj.

Su terapeuta tiene muchos papeles, y uno de ellos es el de una pequeña empresa. Su mercancía es el tiempo y usted está pagando por una parte de esa mercancía. Es posible que su terapeuta revise el reloj de vez en cuando porque lo mejor para sus intereses es hacerlo y terminar su sesión a tiempo. Pero, sorprendentemente, también te conviene. Al mantener sus sesiones a tiempo, su terapeuta también está demostrando y manteniendo buenos límites. La capacidad de mantener buenos límites terapéuticos es uno de los indicadores de un buen terapeuta, alguien que probablemente pueda ayudarlo.

Así que no se preocupe demasiado si descubre a su terapeuta mirando el reloj. Puede distraer un poco la atención, pero no significa que su terapeuta se preocupe menos por usted.Solo mantienen la relación profesional y enfocada.